হিংসা কীভাবে সনাক্ত করবেন?

আমার এই নিবন্ধটি আমার পূর্ববর্তী নিবন্ধের ফলস্বরূপ, একজন কথোপকথনের কাছ থেকে উত্পন্ন প্রশ্নগুলির একটির জবাব দেওয়ার জন্য উত্সর্গ করতে চাই: "হিংসা: একটি নিষিদ্ধ বিষয়।" আমি আপনার অবদানের প্রশংসা করি কারণ এই ধরণের প্রশ্ন আমাদের কিছু নির্দিষ্ট দিকগুলি আবিষ্কার করতে দেয় যা অন্যথায় সমাধান করা যায় না।

প্রশ্নটি এইভাবে উত্থাপিত হয়েছিল: কীভাবে আমরা হিংসা সনাক্ত করতে পারি? আসুন পয়েন্টে আসা যাক।

যদি না ব্যক্তি সরাসরি এবং মৌখিকভাবে স্বীকার না করে, এমন কোনও 100% নির্ভরযোগ্য সংকেত নেই যা আমাদের enর্ষা সনাক্ত করতে দেয় বা আরও সাধারণভাবে, অন্য কারও মনে যা ঘটে। কল্পনা করুন যে অন্যরা সম্পূর্ণরূপে আমাদের মাথার মধ্য দিয়ে যায় এমন সমস্ত কিছু পড়তে পারে ... এটি ভয়ঙ্কর হবে এবং আমরা আমাদের গোপনীয়তার লঙ্ঘন বোধ করব।

অন্যদিকে, আমি অতিরিক্ত সরল ব্যাখ্যার মধ্যে পড়ে যাওয়া এড়াতে চাই যেহেতু আমরা অন্যদের মধ্যে যে মৌখিক আচরণগুলি লক্ষ্য করি তা সর্বদা একক অর্থ প্রকাশ করে না। আপনার বাহু অতিক্রম করার অর্থ, উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তি রাগান্বিত বা দ্বিমত পোষণ করার অর্থ এটি হতে পারে তবে ব্যক্তিটি কেবল শীতল হওয়ার কারণে এটিও হতে পারে। অর্থাৎ, আমরা যে ফলাফলটি পর্যবেক্ষণ করি তার সবসময়ই কোনও কারণ বা ব্যাখ্যা থাকে না।

তবুও, এটি আজ জানা যায় অ-মৌখিক যোগাযোগ প্রায় 70% যোগাযোগের জন্য! এই চিত্রটি আমাদের জানায় যে আমরা যা ভাবি তার বিপরীতে, কথোপকথন করার সময় শব্দগুলির তেমন প্রাসঙ্গিকতা থাকে না। অ-মৌখিক ভাষা (অঙ্গভঙ্গি, ভঙ্গিমা, দৃষ্টি, কণ্ঠস্বর, ইত্যাদি) তথ্যগুলিতে অনেক বেশি সমৃদ্ধ। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা সাধারণত এটিতে খুব বেশি মনোযোগ দিই না। আমরা যে সমাজে বাস করি সেই সমাজ আমাদের আমাদের জ্ঞানচর্চায় ক্ষতির জন্য আমাদের মাথা এবং যুক্তির বৃহত্তর ব্যবহার করতে শিখিয়েছে।

এখানে কিছু আছে আমাদের হাতে থাকা এই সহজাত ক্ষমতাগুলি বিকাশ করতে শিখতে আপনি যে অনুশীলনগুলিকে অনুশীলন করতে পারেন সেগুলি তবে যে আমরা প্রেক্ষাপটে ফিরে যেতে ঝোঁক। আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী ঘটছে তা আরও ভালভাবে বোঝার পাশাপাশি অন্যের উদ্দেশ্য সম্পর্কে আরও সচেতনতার সাথে সনাক্ত করার জন্য এই অনুশীলনগুলি খুব কার্যকর হতে পারে।

1) আমাদের স্বজ্ঞাত শুনতে শিখুন।

অন্তর্দৃষ্টি l

জ্ঞানের সবচেয়ে প্রত্নতাত্ত্বিক সরঞ্জাম যা আমাদের রয়েছে এবং সেরিবেলামে অবস্থিত। এটি শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়ার মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করে যা আমরা সাধারণত পেটে অনুভব করি (যদিও এটি প্রতিটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে শরীরের অন্যান্য অংশেও স্থান নিতে পারে)। এটি আমাদের অভ্যন্তরীণ অ্যালার্মের মতো। মহিলারা এই সংকেতগুলিতে এবং অন্যান্য কারণে আধ্যাত্মিক কারণে আরও বেশি গ্রহণযোগ্য, আমাদের জৈবিক প্রবণতায় মা হওয়ার ক্ষেত্রে। যাইহোক, আমি যেমন বলছিলাম, আমরা সাধারণত এই অনুভূতিগুলিকে অগ্রাহ্য করি কারণ পশ্চিমা সমাজে দেহ এবং মনের মধ্যে স্পষ্ট বিভাজন রয়েছে division

অন্যান্য লোকের সাথে কথোপকথনে, স্বজ্ঞাগত আমাদের মৌখিক এবং অ-মৌখিক যোগাযোগের মধ্যে কিছু তাত্পর্য সম্পর্কে অবহিত করে। উদাহরণস্বরূপ, কেউ আমাদের "আমি আপনার জন্য খুশি" বলতে পারি এবং একই সাথে তাদের ভয়েস বা মুখের ভাবের স্বরে বিপরীত প্রকাশ করতে পারি। অন্তর্দৃষ্টি আমাদের ঠিক কী ঘটছে বা কেন তা অবহিত করে না তবে এটি আমাদের সতর্ক করে যে আমাদের এমন কিছু বিষয় মনোযোগ দেওয়ার দরকার রয়েছে। অন্যদিকে, শরীরে এই সংবেদনের সাথে যুক্ত, সাধারণত একটি আবেগ থাকে। যখন আমাদের অন্তর্দৃষ্টি বা আমাদের অজ্ঞান (তারা বাস্তবে একইরকম হয়ে আসে) কোনও বিশৃঙ্খলা বা অদ্ভুত কিছু শনাক্ত করে, তখন আমরা সাধারণত অস্বস্তি, বিভ্রান্তি, বিরক্তি ইত্যাদির একটি সূক্ষ্ম সংবেদন অনুভব করি we

কীভাবে আমরা আমাদের স্বজ্ঞাতকে উন্নত করতে পারি?

আমাদের শারীরিক সংবেদনগুলি এবং আবেগগুলির প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া, তাদের যথাসম্ভব সচেতন করে তোলা। এক সপ্তাহের জন্য বিভিন্ন প্রসঙ্গে এবং একাধিক ব্যক্তির সাথে এটি ব্যবহার করে দেখুন।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: «আমি যখন এই ব্যক্তির সাথে কথা বলি তখন আমার কেমন লাগবে? " "আমি কি আমার শরীরে কোনও অনুভূতি অনুভব করি, একটি আবেগ?" "এবং এই ব্যক্তির সাথে কথা বলার পরে আমার কেমন লাগছে?" "এটি কি একটি আনন্দদায়ক বা অপ্রীতিকর সংবেদন?" "এই অনুভূতিটি আমার শরীরে কোথায় অবস্থিত?"

তবে সাবধান, মনে রাখবেন যে এই প্রশ্নগুলি আমাদের কেবল সূচকযুক্ত তথ্য সরবরাহ করে। এর অর্থ এই নয় যে আমি একজন ব্যক্তির সাথে উদ্বিগ্ন বোধ করি, উদাহরণস্বরূপ, এটি অপরিহার্য কারণেই অন্যটি খারাপ বা দূষিত। এই অনুভূতিটি অন্য ব্যক্তির কারণে হতে পারে তবে এটি আমার কাছ থেকেও আসতে পারে বা আমাদের মিথস্ক্রিয়াটির ফলাফল হতে পারে।

2) হিংসা করার জন্য এটি প্রয়োগ করা।

আপনি যখন আপনার জীবনের কোনও দিক থেকে ভাল করছেন তখন কোনও ঘনিষ্ঠ ব্যক্তি অর্ধ-হৃদয়যুক্ত হতে পারে কারণ তারা আসলে আপনাকে enর্ষা করে। তবে এটিও হতে পারে যে আমার খুব বেশি প্রত্যাশা রয়েছে এবং এ জাতীয় হতাশা (আমার প্রত্যাশাগুলি বাস্তবায়ন না দেখে) নেতিবাচক আবেগকে অনুবাদ করে। আপনার সমর্থনটি আপনার পক্ষে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা তারা সচেতন হতে পারে না বা তারা একটি কঠিন সময় পার করে এবং সংবেদনশীলভাবে কম পাওয়া যায়। আরেকটি সম্ভাবনা হ'ল অতীতে অমীমাংসিত দ্বন্দ্বের জন্য সম্পর্কের মধ্যে এক ধরণের বিরক্তি রয়েছে এবং সমর্থন না দেওয়া অন্যের পক্ষে প্রতিশোধের বা গর্বের প্রদর্শন।

যে কোন ক্ষেত্রে, আমাদের জ্ঞান আমাদের যে মূল্যবান তথ্য সরবরাহ করে তা হ্রাস করবেন না। কিছু কারণে অভ্যন্তরীণ "অ্যালার্ম" আসে।

3) মন্তব্য:

আমাদের অন্তর্দৃষ্টি আমাদের যে সংকেত দেয় তা আরও ভালভাবে শুনতে এবং সনাক্ত করতে শিখলে, দ্বিতীয় পদক্ষেপটি পর্যবেক্ষণ করা হবে। এটি অন্যের আচরণে অসঙ্গতিগুলি সন্ধান করার বিষয়ে যা সত্যই আমাদের প্রবণতাটি প্রদর্শন করে। অন্য কথায়, আমাদের অনুমান পরীক্ষা। আমরা সবাই এটিকে কম বা কম প্রাকৃতিক উপায়ে করি তবে কেবল আমাদের পরিস্থিতি সম্পর্কে সন্দেহ পোষণ করে এমন পরিস্থিতি সন্ধান করার পরিবর্তে, আমি আপনাকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি পরিস্থিতি বা মুহুর্তগুলিতেও বিবেচনা করুন যেখানে এই অনুমানের বিষয়টি নিশ্চিত নয়। আমরা কেবলমাত্র সেই তথ্যটিই আমাদের বিশ্বাসের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য আমাদের প্রবণতা দ্বারা পক্ষপাতী হতে পারি না (বিশেষত যদি তা বাস্তবতার প্রতিফলন করে না)।

আমাদের নিজেদের জিজ্ঞাসা করুন: "আমার জীবনের কোন ক্ষেত্রগুলিতে আমি অনুভব করি যে এই ব্যক্তিটি আমার সাফল্য বা সুখের প্রতি নারাজ? "," সব কিছুতেই বা কেবল কারও মধ্যে? "," এটি কি কেবল আমার সাথেই ঘটে বা অন্যের সাথেও সে একই মনোভাব দেখায় বলে মনে হয়? "?

হিংসা প্রকাশিত হয় যখন কেউ তার পেশাগত সাফল্যের জন্য, তার প্রাণশক্তি, তার সমৃদ্ধ অর্থনৈতিক পরিস্থিতি, তার শারীরিক আকর্ষণ, তার বুদ্ধি, তার ভালবাসার পরিস্থিতি ইত্যাদির জন্য দাঁড়িয়ে থাকে out আসুন এই সমস্ত উপায় অন্বেষণ করা যাক। যদি সেই ব্যক্তিটি খুব ভাববাদী না হয়, আমি আমার নতুন কাজের সুযোগগুলি বা আমার নতুন প্রেমের সম্পর্ক বা আমার ক্যানারি (আমার জীবনের কোনও দিক যা আমার জন্য মূল্যবান এবং অর্থপূর্ণ) সম্পর্কে কথা বলি এবং তা সবার সাথে এটির মতো হয় তবে আমরা পারি তার প্রতিক্রিয়া হিংসা অনুভূতির কারণে খুব কমই অনুমান করা যায় কারণ তার আচরণটি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়; এটি তাদের মেজাজের অংশ। আপনি যখন রেসিং গাড়ি নিয়ে কথা বলবেন এবং যখন আপনি সমুদ্র ঘোড়া সম্পর্কে কোনও কথোপকথন শুরু করবেন তখন তারা হুড়োহুড়ি শুরু করবে They তবে আসুন আমরা বিভ্রান্ত হয়ে পড়ি না, তাদের আচরণের এই অসঙ্গতিটি প্রতিটি বিষয় সেই ব্যক্তির জন্য যে পরিমাণ আগ্রহ প্রকাশ করে তার কারণ হবে। হিংসার সাথে এর কোনও যোগসূত্র থাকবে না।

আমি যখন অসঙ্গতিগুলি নিয়ে কথা বলি তখন আমি সাধারণত তা বোঝায় যে বন্ধু বা আত্মীয়-স্বজন enর্ষা অনুভব করেন সে নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে এটি প্রকাশ করার প্রবণতা পোষণ করবে তবে সমস্ত কিছু নয়। সম্ভবত উদাহরণস্বরূপ তিনি আপনাকে আপনার বয়ফ্রেন্ড সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন তবে কখনও আপনার পড়াশোনা বা তদ্বিপরীত সম্পর্কে। আপনার সামনের ব্যক্তির উপর নির্ভর করে আপনার মনোভাবও পৃথক হবে। আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে এই বিশেষ ইস্যুতে এটি আপনার সাথে এটি তবে অন্যের সাথে নয়। অবশেষে, এই পর্যবেক্ষণগুলি বারবার ঘটে কিনা তা যাচাই করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেবল একটি ভুল বোঝাবুঝি।

4) মেটাকোমোনিকেশন:

মেটাকোমুনিকেট এর অর্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী ঘটছে তা নিয়ে কথা বলা। আমরা যদি কোনও সন্দেহ দূর করতে এবং আমাদের মাথা খাওয়া বন্ধ করতে চাই তবে এই শেষ পর্যায়েটি প্রয়োজনীয় হবে। আমাদের অন্তর্নিহিততা এবং পর্যবেক্ষণ আমাদের নিজস্ব সিদ্ধান্তগুলি আঁকতে যথেষ্ট হতে পারে, তবে আমরা যদি যথাসম্ভব সত্যের কাছাকাছি যেতে চাই তবে একমাত্র উপায় হল সেই ব্যক্তির মুখোমুখি হওয়া এবং আমরা কীভাবে অনুভব করি এবং আমরা কী পর্যবেক্ষণ করেছি সে সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলা। এই কথোপকথনের বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য ফলাফল থাকতে পারে:

- ও ভালো ব্যক্তি স্বীকার করে শেষ করে যে সে সত্যই হিংসুক। এটি অসম্ভব তবে এটি যদি ঘটে থাকে তবে এটি কেবলমাত্র সেই ব্যক্তির পক্ষে প্রচুর শক্তি এবং অখণ্ডতা বোঝাতে পারে না, তবে এটি প্রমাণও হবে যে সম্পর্কটি সত্যই তার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।

- অথবা ব্যক্তি আমাদের এমন তথ্য সরবরাহ করে যা আমাদের ততক্ষণ ছিল না এবং এটি আমাদের বিবরণীতে (বা পরিস্থিতির ব্যাখ্যা) অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি আমাদের যা ঘটেছে তা ফ্রেম করতে সহায়তা করে ভুল বোঝা। উদাহরণস্বরূপ, এটি হতে পারে যে ব্যক্তিটি তাদের জীবনের একটি কঠিন পর্যায়ে চলছে, বা তারা অভিভূত, হতাশাগ্রস্ত বা সম্পর্কের মধ্যে কিছু অমীমাংসিত দ্বন্দ্ব রয়েছে এবং এটি এটির সামনে এসে এ বিষয়ে কথা বলার সুযোগ।

-       হয় সে খুব রক্ষণাত্মক সুর নিয়ে প্রতিক্রিয়া জানায়, সবকিছু অস্বীকার করা হয়েছে কিন্তু যা হয়েছে তার কোনও সুসংগত ব্যাখ্যা দিতে সক্ষম না হয়ে। যখন ব্যক্তি কোনও ব্যাখ্যা দিতে পারে না, তখন তারা সাধারণত এমন আবেগ হয় যা স্বীকার করা কঠিন এবং যেমনটি আমরা জানি, themর্ষা তাদের মধ্যে একটি।

আমি আশা করি এই নিবন্ধটি আপনার কাজে লাগবে। আপনার পড়ার জন্য এবং আমি আপনার কাছ থেকে আরও প্রতিক্রিয়া আশা করি!

দ্বারা জুঁই মুর্গা