একটি সমীক্ষা সবেমাত্র এই সিদ্ধান্তে এসেছে যে বেড়াতে যাওয়া আমাদের মস্তিস্ককে বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।
গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে সপ্তাহে তিনবার একটি দ্রুত হাঁটা মস্তিষ্কের স্মৃতি কেন্দ্র হিপ্পোক্যাম্পাসের আকার বাড়িয়ে তোলে। আল্হিমার রোগ দ্বারা ধ্বংস হওয়া প্রথম অঞ্চলগুলির মধ্যে হিপ্পোক্যাম্পাস অন্যতম।
[ভিডিওটি "আপনি কেন চালাচ্ছেন?" দেখতে নীচে স্ক্রোল করুন]]
তারা 120 থেকে 55 বছর বয়সী 80 পুরুষ এবং মহিলাকে দিতে বলেছিল একটি দ্রুত 40 মিনিটের হাঁটা সপ্তাহে তিনবার।
[এটি আপনার আগ্রহী হতে পারে স্মৃতিশক্তি জোরদার এবং ডিমেনশিয়া এড়াতে কিভাবে]
সাধারণত, মস্তিষ্ক বয়সের সাথে সঙ্কুচিত হয়। তবে এক বছর পরে স্ক্যানগুলি দেখিয়েছিল যে হিপ্পোক্যাম্পাস সহ অংশগ্রহণকারীদের মস্তিষ্কের কিছু মূল অঞ্চল, তারা 2 শতাংশ হিসাবে বেড়েছে। বিপরীতে, অন্য একটি গ্রুপে যারা বছরের জন্য সহজ স্ট্রেচিং অনুশীলনগুলির জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল, সেই একই মস্তিষ্ক অঞ্চলগুলি প্রায় 1,5% শতাংশ সংকুচিত হতে দেখা গেছে।
পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয় থেকে শীর্ষ গবেষক ড। কির্ক এরিকসন বলেছেন:
"এই প্রভাবগুলি দেখতে আপনার খুব জোরালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের দরকার নেই।"
ডঃ এরিকসন ব্যাখ্যা করেছিলেন যে স্মৃতিচারণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষেত্রে অনুশীলন কোনও যাদু বুলেট নয়, তবে এটি আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখার অন্যতম সেরা উপায় বলে মনে হচ্ছে:
“বেশিরভাগ জনসংখ্যা এখনও খুব বেদনাদায়ক এবং মানুষকে উঠে চলাফেরা করা খুব কঠিন। আমরা বয়স্ক ব্যক্তিদের ম্যারাথন চালানোর প্রশিক্ষণ দিচ্ছি না। সপ্তাহে বেশ কয়েকবার মাঝারিভাবে ব্যায়াম করুন এবং আপনি বেশ কয়েক মাসের ব্যবধানে বিশাল উন্নতি দেখতে পাবেন। "
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পছন্দ করেন, আপনার বন্ধুদের সাথে ভাগ করুন!