আপনার আত্মসম্মানকে উন্নত করার জন্য 10 টি সবচেয়ে দরকারী কৌশল

এই নিবন্ধে আমি আত্ম-সম্মানের উন্নতি অর্জনের জন্য 10 খুব দরকারী কৌশল উপস্থাপন করব। তবে আমি আপনাকে এটি প্রদর্শন করার আগে আমি আপনাকে আত্মসম্মান সম্পর্কিত একটি ভিডিও দেখতে চাই।

এই ভিডিওতে আমরা দেখতে পাচ্ছি যে আমরা কীভাবে সর্বদা অন্যদের দেখানোর চেয়ে নিজেকে আরও খারাপ দেখায়। আমরা সর্বদা ও আমরা আমাদের ত্রুটিগুলি অতিরঞ্জিত করি:

[মাশশেয়ার]

[আপনি এই নিবন্ধে আগ্রহী হতে পারেন: 8 টি আচরণ যা ক্ষতি করে (DESTROY) আত্ম-সম্মানকে]

আপনার আত্মমর্যাদা উন্নত করা আপনার পক্ষে যতটা কঠিন ততটা কঠিন নয়। বড় আত্ম-সম্মান অর্জনের দিকে বড় এবং ছোট সমস্ত পদক্ষেপ দুটি মূল বিভাগে পড়ে:

a) নেতিবাচক প্রভাব এড়ানো এবং

b) ধনাত্মক উচ্চারণ করুন।

আপনি আরও তথ্য প্রয়োজন? আপনাকে কেবল এই 10 টি পদক্ষেপ অনুসরণ করতে হবে এবং আপনার আত্মমর্যাদা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করবে:

ক) নেতিবাচক এড়ানো।

1) পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীদের সমালোচনামূলক কণ্ঠস্বর এড়িয়ে চলুন।

সেই সমালোচনাগুলি ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে প্রতিস্থাপন করুন। বিষাক্ত মানুষগুলিকে আপনার জীবনের অংশ হতে দেবেন না। নিজেকে সহ অন্য কাউকে আপনার দিকে তাকাতে দেবেন না।

যারা আপনাকে কেবল আপনার ত্রুটিগুলি দেখাতে বাধ্য করে সেই নেতিবাচক লোকগুলিকে এড়াতে প্রয়োজনে রাস্তা পার হোন। এই লোকগুলির তর্কগুলি লড়াই করার চেষ্টা করে আপনার শক্তি অপচয় করবেন না।

2) নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না।

আপনি কেন সেই বন্ধু, পরিচিত বা হলিউড তারকার সাথে নিজেকে তুলনা করেন? এই তুলনাগুলি আপনাকে শোচনীয় করে তুলতে পারে। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য এই লোকদের অনুপ্রেরণার উত্স হিসাবে ব্যবহার করুন, তবে তাদের মতো হওয়ার ভান করবেন না।

3) না বলা শুরু করুন।

উত্তরটি ব্যবহার করুন না। আপনি যে জিনিসগুলি করতে চান না তার জন্য হ্যাঁ বলবেন না, বিশেষত যখন আপনি যখন মনে করেন যে আপনার কোনও সুবিধা নেওয়া হচ্ছে।

আপনার যদি প্রয়োজন হয় এমন লোকদের সাথে অনুশীলন শুরু করুন যদি প্রয়োজন হয়। আপনি না বলতে না পারলে কমপক্ষে হ্যাঁ বলবেন না, সম্ভবত বলুন।

4) অন্যকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না।

আপনি যদি কাউকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন তবে পরিস্থিতিটি পুনর্বিবেচনা করতে হবে কারণ এটি একটি ক্লান্তিকর উদ্যোগ হতে পারে। তারা না চাইলে কেউ পরিবর্তন করতে পারে না।

আপনি যদি অযাচিত ফলাফল সহ কারও মনোভাব পরিবর্তন করার চেষ্টা করার চেষ্টা করছেন এটা খুব হতাশ হতে পারে। বুঝতে পারেন যে কেউ যদি কোনও কঠিন সময় পার করছেন তবে মনে রাখবেন যে কাজটি আপনার নয়, এটি মূলত অন্য ব্যক্তির is

আপনি কেবলমাত্র নিজেকে পরিবর্তন করতে পারবেন। এটি সহজ নয় তবে আপনি যদি এটি অর্জন করেন তবে আপনার আত্ম-সম্মান ছাদের মধ্য দিয়ে যাবে।

খ) ধনাত্মককে উচ্চারণ করুন।

5) আপনার সাফল্যের একটি তালিকা তৈরি করুন।

আপনি কীভাবে রান্না করতে জানেন, আপনি কি বই পড়তে পছন্দ করেন, আপনি কি ব্যায়াম করেন? এই বিষয়গুলি আমরা মঞ্জুর করে নিই তা অর্জনও। আপনি কি আপনার বিল পরিশোধ করেন, আপনার বাচ্চাদের পড়াশুনার যত্ন নেবেন, আপনি কি একজন ভালো বন্ধু?

আমরা আমাদের জীবনে যা অর্জন করেছি তা ভুলে যাওয়া সহজ।

6) আপনার ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ গুণাবলী একটি তালিকা তৈরি করুন।

আপনি কি একজন ভাল, বিবেচ্য, রোগী, বুদ্ধিমান, মজাদার, নির্ভরযোগ্য, যত্নশীল ব্যক্তি?

আপনি নিরুৎসাহিত বোধ করলে এই তালিকাগুলি সহজে রাখুন এবং সেগুলি পর্যালোচনা করুন।

7) আপনার ইমেজ যত্ন নিন।

প্রতিদিন নিজেকে জড়ো করুন, লিপস্টিকের একটি নতুন ছায়া ব্যবহার করুন, বা চুল বা কাপড় দিয়ে আলাদা কিছু করুন। তারপরে নির্দ্বিধায় নিজেকে আয়নায় ফেলে বিশ্বজুড়ে সেই হাসি ভাগ করে নেওয়ার আগে নির্দ্বিধায়।

আপনার শরীরের অঙ্গভঙ্গির যত্ন নিন, আপনার মাথা উপরে রাখুন, কাঁধটি পিছন করুন এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে রাস্তায় হাঁটুন।

8) অনুশীলন।

আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে এন্ডোরফিনগুলি প্রবাহিত হলে নেতিবাচক বোধ করা কঠিন। আপনি নিজের জন্য কিছু ইতিবাচক কাজ করছেন তা জেনে আপনার আত্মমর্যাদা জোরদার হবে।

উত্সাহিত করুন এবং আপনার মন, আত্মা বা শরীর আলোকিত করুন, শোনো স্ব-সহায়ক অডিওবুকগুলি, যোগব্যায়াম করুন বা যা আপনার আগ্রহী তা করুন ... যে নিজেকে ক্রমাগত প্রসারিত করে চলেছে তাকে খারাপ মনে করা কঠিন।

9) এমন লোকদের সন্ধান করুন যারা আপনাকে ভাল বোধ করে।

মনে রাখবেন যে আপনি আপনার বন্ধুদের চয়ন করতে পারেন, আপনি যে লোককে শান্ত মনে করেন তাদের পছন্দ করবেন না কেন? আপনি যে লোকদের ভাল লাগায় তাদের সাথে আপনি কতটা সময় ব্যয় করেন? সেই ব্যক্তিদের সাথে সময় কাটাতে গর্তগুলি সন্ধান করুন যারা আপনাকে বিশেষ বোধ করে, তাদের সাথে যোগাযোগ হারাবেন না, ইমেল বা বার্তা ব্যবহার করুন যাতে তারা জানতে পারে যে আপনি সেখানে আছেন।

10) আপনার নিজের সেরা বন্ধু হতে।

আপনি আপনার সমস্ত বন্ধুদের কাছে একটি ভাল এবং শীতল ব্যক্তি, কেন নিজের কাছে দুর্দান্ত হবেন না?

আপনি যদি আপনার সেরা বন্ধুকে খারাপ দিনটি কাটাতে চান তবে আপনি কি তাকে হতাশ করবেন? অবশ্যই না! তাহলে আপনি যদি আপনার নিজের বন্ধু হন? চিন্তা করুন. আপনি দয়াবান হতে হবে, আরও বোঝার? আপনার সেরা সমর্থন হতে পেরে এটি দুর্দান্ত ahead আপনার নিজের কল্যাণের বিরুদ্ধে কাজ করা বন্ধ করুন এবং নিজের পক্ষে ভাল থাকুন।