6 সালে কীভাবে সফল অভ্যাস তৈরি করতে হয় তার 2017 টি পদক্ষেপ

"আমরা বারবার যা করি আমরা তা। শ্রেষ্ঠত্ব, তারপর, একটি কাজ কিন্তু একটি অভ্যাস নয় "। - অ্যারিস্টটল

আপনার অভ্যাসগুলি এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ কী যা আপনার সাফল্যের সংজ্ঞা দেয়। সফল অভ্যাস গ্রহণ করে, আপনি আপনার লক্ষ্য এবং স্বপ্ন অর্জন করতে পারবেন। অতিরিক্ত মাত্রায় টিভি দেখা বা সাধারণভাবে অলস হওয়ার মতো খারাপ অভ্যাসগুলি অবলম্বন করলে আপনি নিজের জীবন অপচয় করবেন এবং কিছুই অর্জন করতে পারবেন না। 2017 ঠিক কোণার চারপাশে তাই আসুন আমাদের একসাথে আসুন এবং দেখুন যে আমরা কীভাবে উত্পাদনশীল বছর কাটাতে পারি।

যদি 2016 যদি আপনার জন্য একটি কার্যকর বছর হয়ে থাকে তবে আসুন এবং 2017 সালে আরও বেশি সাফল্য তৈরি করুন। 2016 যদি আপনার জন্য ভাল বছর না হয়, আপনার করা ভুলগুলি থেকে শিখার এবং 2017 সালের অপেক্ষার সময় এসেছে। এটি পুনরায় বুট করার এবং ভবিষ্যতের দিকে ফোকাস করার সময়।

[আপনি আগ্রহী হতে পারেন «5 এর জন্য আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশন সেট করার জন্য 2017 টিপস"]

এটি আপনার অভ্যাস দিয়ে শুরু হয়। অভ্যাসগুলি অবলম্বন করে আপনি 2017 কে আপনার সেরা বছর বানাতে পারেন ক্ষমতায়ন এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।

কৃতিত্ব এবং প্রাচুর্যে ভরা একটি 2017 নিশ্চিত করতে আপনার জীবনে আপনার সাফল্যের অভ্যাসগুলি তৈরি করা শুরু করুন।

1) আপনি কী ক্ষমতায়নের অভ্যাস গ্রহণ করতে চান তা চিহ্নিত করুন fy

প্রথমত, আপনি যে অভ্যাসটি অবলম্বন করতে চান তা অবশ্যই আপনাকে সনাক্ত করতে হবে। একই সাথে 10 টি নতুন এবং বিভিন্ন অভ্যাস বিকাশের চেষ্টা করা সময় নষ্ট করা। আপনি যে একটি অভ্যাস বিকাশ করতে চান তাতে মনোনিবেশ করুন। আপনি যে অভ্যাস আয়ত্তে রেখেছেন তার পরে, পরবর্তী মাসগুলিতে আপনি আরও বেশি অভ্যাস যুক্ত করতে পারেন।

আপাতত, আপনি যে অভ্যাসটি তৈরি করতে চান তা চিহ্নিত করুন এবং এটি লেখ. উদাহরণস্বরূপ, 2017 সালে আপনি যে অভ্যাসগুলি চাষাবাদ করতে চান তার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: প্রতিদিন সকালে 6 টায় ঘুম থেকে ওঠা, প্রতিদিন জিমে কাজ করা, দিনে 30 মিনিটের জন্য একটি বই পড়া বা প্রতিদিন এক হাজার-শব্দের নিবন্ধ লেখা। এই পাঁচটি অভ্যাসের মধ্যে আপনি নিজের প্রথম অভ্যাস হিসাবে সকাল 1.000 টায় ঘুম থেকে ওঠার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। এটি যাই হোক না কেন, নিশ্চিত করুন এটি প্রতিদিন এমন কিছু করার প্রতিশ্রুতি রাখতে পারেন।

2. অভ্যাস মধ্যে একটি সময়সূচী অন্তর্ভুক্ত।

একবার আপনি আপনার অভ্যাসটি সনাক্ত করে নিলে, তার জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করুন। এই ধাপে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার সময়সূচী যা আপনাকে নতুন অভ্যাস বিকাশ করতে বাধ্য করবে।

আপনি যে অভ্যাসটি 2017 সালে বানাতে চান তা যদি প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য পড়তে হয়, আপনি প্রতিদিন কোন সময় পড়তে চান? একইভাবে, আপনি যদি প্রতিদিন জিমে অনুশীলন করার অভ্যাসে যেতে চান, আপনি কখন এটি চান এবং কত দিন চান?

উদাহরণস্বরূপ, আপনি সকাল আটটায় জিমে যেতে এবং এক ঘন্টা প্রশিক্ষণের জন্য চয়ন করতে পারেন। এই উদ্দেশ্যে এই সময় বরাদ্দ করা হবে।

সাফল্য সহজ হতে যাচ্ছে না এবং আপনি জীবনে যা চান তা অর্জনের আগে কঠোর পরিশ্রম দরকার।

আপনি কি দাম দিতে রাজি?

৩. "স্ট্যাক করার অভ্যাস" এর মাধ্যমে ট্রিগার তৈরি করা।

একবার আপনি নিজের অভ্যাসটি চিহ্নিত করে নিজের সময়সূচি তৈরি করে নেওয়ার পরে ব্যবহার করুন স্ট্যাকিং অভ্যাস পদ্ধতি এমন একটি ট্রিগার তৈরি করতে যা আপনাকে আপনার নতুন অভ্যাসের দিকে নিয়ে যায়। "স্ট্যাকিংয়ের অভ্যাস" অনুশীলন করা সহজ। কোনও পুরানো অভ্যাসের আগে / পরে কেবল নিজের নতুন অভ্যাসটি প্রবেশ করান। আপনার পুরানো অভ্যাসটি নতুন অভ্যাসটি চালানোর জন্য ট্রিগার হিসাবে কাজ করবে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার নতুন অভ্যাসটি প্রতিটি রাতে বিছানার আগে 30 মিনিটের জন্য পড়তে থাকে তবে আপনি যা করতে পারেন তা এখানে:

• "দাঁত ব্রাশ করার পরে, আমি 30 মিনিটের জন্য একটি বই পড়তে যাচ্ছি।"
• "আমার পায়জামা দেওয়ার আগে আমি ৩০ মিনিট পড়ব।"
• "রাতে ঠাট্টা করার আগে, আমি 30 মিনিটের জন্য পড়তে যাচ্ছি।"
• "কম্পিউটার এবং টেলিভিশন বন্ধ করার পরে, আমি 30 মিনিটের জন্য পড়তে যাচ্ছি।"

প্রতিদিন, আমি একটি সকাল অনুষ্ঠান স্থাপন। উঠার পরে আমি ধুয়ে এক গ্লাস লেবুর জল পান করি। এর পরে, আমি কিছু দ্রুত প্রসারিত করি এবং 30 মিনিটের জন্য পড়ি।

আমি ব্যর্থ না হয়ে প্রতিদিন এটি করে চলেছি। আমার দিন শুরু হয়েছিল যখন আমি এক গ্লাস জল খেয়েছিলাম। জল খাওয়া কিছু স্ট্রেচিং করার আগে ট্রিগার। এবং প্রসারিত হ'ল পড়ার আগে ট্রিগার। প্রতিটি ঘটনা একের পর এক চেইন প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘটে। অভ্যাস তৈরির উপায় এটি।

৪. আপনার পুরষ্কার কি?

শুরুতে, লোকেরা কিছু করে কারণ একটি পুরষ্কার রয়েছে। জিমে কাজ করার পরে আপনি কী পুরস্কার পাবেন? আমি যখন 30 মিনিট প্রতিদিন পড়ি তখন কীভাবে নিজেকে পুরষ্কার দেব? আপনি যদি কোনও অভ্যাস বিকাশ করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই একটি পুরষ্কার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি 1.000-শব্দের নিবন্ধ লেখার পরে, একটি নাস্তা করুন বা এক্স সময়ের জন্য ইন্টারনেট সার্ফ করুন। একটি নিবন্ধ লেখার পরে আমার পুরষ্কার এক কাপ কফি খাচ্ছে কারণ এটি আমার পছন্দ it আপনার মনকে উদ্বুদ্ধ করার জন্য কিছু তৈরি করুন।

পুরষ্কারগুলি অভ্যাস প্রয়োগের ক্ষেত্রে খুব শক্তিশালী হতে পারে, তাই নিজের জন্য ছোট পুরষ্কার তৈরি করুন। কিছুক্ষণ পরে হতে পারে বেশ কয়েকটি ছোট পুরষ্কার একটি বড় পুরষ্কারের জন্য প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে, বন্ধুদের সাথে এক রাতে বেড়াতে যাওয়া বা পরিবারের সাথে একটি রেস্তোঁরাতে রাতের খাবার খেতে যাওয়ার মতো।

5. «জেরি সিনফিল্ড» কৌশল প্রয়োগ।

আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে প্রথমে কী করতে হবে? নিজেকে ওজন করুন। পরিমাপ গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ছাড়া আপনি কখনই জানেন না অগ্রগতি হচ্ছে কিনা। একটি খুব সহজ কৌশল আছে যা আপনি আপনার সম্প্রতি গৃহীত অভ্যাসটি পরিমাপ করতে ব্যবহার করতে পারেন। একে জেরি সিনফিল্ড কৌশল বলে।

আপনি যদি জানতে চান যে এই কৌতূহলী কৌশলটি কী নিয়ে গঠিত, আপনি একটি সামাজিক পদক্ষেপ গ্রহণ করে সামগ্রীটি আনলক করতে পারেন।

[সামাজিক ব্লক] আপনি সফলভাবে নতুন অভ্যাসটি করার পরে প্রতিদিন একটি ক্যালেন্ডার পান এবং ক্যালেন্ডারের তারিখে একটি বড় লাল "এক্স" আঁকুন। আপনার লক্ষ্যটি চেইনটি না ভেঙে বড় লাল "এক্স" অঙ্কন করা চালিয়ে যাওয়া। যতবার আপনি 30 মিনিটের পড়া শেষ করেছেন, আপনার ক্যালেন্ডারে একটি বড় "এক্স" রাখুন। প্রতিদিন আপনি একটি 1.000 নিবন্ধ লিখেছেন, আপনি আপনার ক্যালেন্ডারে একটি "এক্স" ব্যবহার করবেন make

"এক্স" স্ট্রিংটি আরও দীর্ঘতর better যতবার আপনি আপনার ক্যালেন্ডারটি দেখুন, আপনি জানতে পারবেন যে আপনি অগ্রগতি করছেন। আপনি জানেন যে আপনি ফলাফল তৈরি করতে যাচ্ছেন এবং এটি সন্তোষজনক। সিনফেল্ড কৌশলটি এভাবেই কাজ করে। [/ সোশাল্লোকার]

আপনার কর্মক্ষমতা পরিমাপ করা এটি খুব সহজ এবং সাধারণ কৌশল এবং এটিও আপনি কাজটি নিশ্চিত করেছেন তা নিশ্চিত করার একটি খুব শক্তিশালী পদ্ধতি।

Per. প্রতি মাসে একটি অভ্যাস

প্রতি মাসে একটি ভাল অভ্যাস গড়ে তুলতে আপনার ফোকাসকে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।

আপনি যদি এই পদ্ধতিটি অনুসরণ করেন, আপনি এক বছরে 12 অভ্যাস বিকাশ করতে হবে। সেই 12 অভ্যাসগুলি আপনার জীবনে কী প্রভাব ফেলবে তা আপনি কল্পনা করতে পারেন?

আপনি কি এই আর্টিকেলটি পছন্দ করেছেন? এটি আপনার বন্ধুদের সাথে ফেসবুকে শেয়ার করুন।