Želite li pojesti onu drugu krafnu? Pokušavate li svakodnevno vježbati više? Kupujete li impulzivno od Amazona? Provodite li previše vremena čitajući Recursos de Autoayuda umjesto da vas radim na poslu?
Ono što vam treba je više volje i o tome ćemo razgovarati u ovom članku. Ali prije Pozivam vas da vidite ovaj youtuber kako nam govori koji je put do uspjeha za njega.
Ovaj videozapis ima milione pregleda i viralno su ga podijelile sve društvene mreže. Vrijedno je pogledati:
Novija istraživanja pokazuju da jačanje snaga volje prava je tajna oduprijeti se iskušenjima i postići naše ciljeve.
Dobra vijest je da naučnici kažu da jačanje naše volje nije tako teško kao što možda mislite. Evo 7 hakova zasnovanih na istraživanju koji mogu ojačati vašu snagu volje:
1. Osmijeh 🙂
Nasmiješeno pomaže u poboljšanju snage volje. U nedavnoj studiji, naučnici su testirali snagu volje učesnika u eksperimentu. Morali su se moći oduprijeti određenom iskušenju.
Prva grupa je dobila neočekivane poklone ili prikazala smiješan video. Druga grupa nije dobila nikakvu pozitivnu nagradu.
Prva grupa je značajno poboljšala svoju sposobnost odoljenja iskušenjima kasnije. Zato sljedeći put kada budete trebali odoljeti nekoj vrsti iskušenja, pokušajte poboljšati svoje raspoloženje smiješeći se ili gledajući smiješan film.
2. Stisnite šake.
Stisnite šake, zatvorite oči ili čak zadržite nagon za mokrenjem može vam pomoći da se poboljšate samodisciplina.
3. Meditirajte.
Meditacija je dobra za mnoge stvari (smanjuje stres, povećava fokus, upravljanje emocijama ...).
Sada istrage sugeriraju da čak pomaže u poboljšanju snage volje.
Jednostavan način za početak meditacije je provesti 10 minuta dnevno sjedeći na mirnom mjestu i koncentrirajući se na svoje disanje.
4. Podsjetnici.
Naše neposredne želje da se prepustimo iskušenjima vrlo nam je teško odoljeti. Naše emocionalne želje izgledaju poput ogromnog slona a naše racionalno biće je poput malog mrava.
Međutim, jedan način pripitomiti slona postavlja fizičke podsjetnike na ono što naše racionalno ja želimo postići. Dakle, stavite napomenu na svoj hladnjak na kojoj piše "samo krafna" ili postavite alarm koji se uključuje kada trebate prestati igrati video igre.
5. Jedite.
Jeste li znali tu snagu volje takođe treba hraniti? Nije ni čudo što je dijeta tako teška. Kada imamo nisku razinu glukoze, naša snaga volje odlazi. Najbolji lijek je obrok bogat proteinima koji proizvodi konstantan i stabilan nivo glukoze ... i omogućava snazi volje da ostane jaka poput hrasta.
6. Samoopraštanje.
La nauka pokazuje da osjećaj krivnje crpi snagu volje. Zbog toga je vjerovatnije da će se oni koji jedu sladoled i osjećaju grižnju savjesti zanositi i nastaviti jesti više slatkiša. Umjesto toga, kad podlegnete iskušenju, budite suosjećajniji prema sebi.
7. Predanost.
Najvažnija stvar za jačanje vaše volje je posvećenost tome. Samo zalaganjem za sebe poboljšavate svoju snagu volje. Da biste to učinili, procijenite svoju situaciju i utvrdite zašto želite ojačati svoju snagu volje, donesite jasnu odluku da radite u tom pogledu i postaviti dugoročni cilj.
Koje su konkretne i konkretne mjere koje ćete poduzeti?
Ako vam se svidio ovaj video, razmislite o tome da ga podijelite s najbližima. Puno vam hvala na podršci.
hvala x sve je zanimljivo sadržaj