Una organització sense ànim de lucre de suport a l'educació pública i dedicada a la investigació de la son (la National Sleep Foundation) va realitzar una enquesta de la qual va extreure la següent dada: el 29% dels enquestats va informar haver-se sentit molt somnolent o fins i tot haver-se quedat dormit a la feina durant el mes anterior a a l'almenys una ocasió.
Et convido primer a veure aquest vídeo titulat «El Insomni: causes, tipus, tractament i prevenció».
El doctor Bé ens explica en què consisteix l'insomni i quines són les seves diferents tipus:
[Potser t'interessi: 5 maneres de reduir els pensaments negatius abans de dormir"]
Quan ha estat l'última vegada que has anat com un zombi al teu treball oa estudiar com a conseqüència d'haver dormit malament?
Les investigacions recents han relacionat la manca de son a una àmplia gamma de dolències, incloent problemes de memòria i obesitat. A continuació tens més informació sobre les principals conseqüències de no tenir un son reparador:
1) Problemes d'aprenentatge.
Els investigadors han cregut durant molt de temps que el somni juga un paper important en la memòria i l'evidència recent suggereix que dormir malament a la nit pot empitjorar l'aprenentatge. Els investigadors d'un estudi van concloure que l'aprenentatge d'una nova habilitat no es consolida si se sotmet a la persona a una privació de la son després d'haver après (Winerman, 2006). El somni serveix per processar i retenir la informació apresa mentre s'està despert.
2) Afavoreix l'obesitat
A més d'afectar la memòria i l'aprenentatge, la manca de son s'ha relacionat amb el pes corporal. En un estudi de 2005 publicat a la revista Archives of Internal Medicine, es va trobar que els participants amb sobrepès dormien menys que els participants de pes normal.
Els investigadors encara no comprenen exactament com la interrupció de la son afecta la gana i a el metabolisme però conclouen que dormir bé a la nit no va afectar negativament als teus esforços per perdre o mantenir el teu pes.
3) Augmenta els nivells d'estrès.
Segons molts experts, la majoria de la gent necessita entre 7 o 8 hores de son cada nit. Què passa quan no es dorm prou? Apareixen símptomes com canvis d'humor, ansietat, agressivitat i augment dels nivells d'estrès.
Els experts suggereixen fer la migdiada en aquests casos per poder combatre la somnolència, reduir l'estrès i augmentar la productivitat.
4) Es prenen pitjors decisions.
Prendre una encertada decisió quan es té son és molt difícil. En un estudi publicat a la revista Sleep, els investigadors van trobar que la somnolència té un greu impacte en la capacitat de prendre decisions efectives (Roehrs, 2004).
Si t'enfrontes a una decisió difícil, assegura't que estàs bé descansat.
5) El sistema immunitari es deteriora.
Dormir malament fa que augmentin els nostres nivells d'estrès, la qual cosa és molt perjudicial per al nostre sistema immunitari. Les malalties inflamatòries són més freqüents com a resultat d'aquesta sobreexposició perllongada a un excessiu estrès.
Si vols aprendre més a l'respecte et recomano aquest article:
Com allargar la teva edat biològica
Font