Hola noies / us! 🙂 Han passat set dies des que ens vam embarcar en el nostre Desafiament de 21 dies per viure una vida cada vegada més saludable, tant física com mentalment. Com t'ha anat en els últims 6 dies?
1) Has estat bevent molta aigua?
2) Has menjat molta fruita?
3) Has elaborat un planning setmanal de menjars?
4) Has dormit prou?
5) T'has abstingut de criticar i jutjar els altres tan alegrement? I per últim però no menys important,
6) ¿T'has llevat d'hora?
Han passat 6 dies i ha estat dur oi? Segur que t'hauràs sentit amb més energia. En el meu cas sí que ho he notat el que passa és que he de canalitzar aquest excés d'energia perquè si no m'estresso: S En els propers dies establiré algunes tasques per canalitzar o controlar aquesta energia.
La tasca per aquest 7 d'gener consisteix a repassar les tasques dels 6 primers dies (A dalt esmentades) i enfortir-les. El nostre Desafiament està programat per 21 dies però hem de sostenir-al llarg de el temps, passi el que passi.
Pot ser que hagis seguit aquest desafiament durant un o dos dies per després tornar als teus vells hàbits de comportament. Hem d'intentar que les tasques abans esmentades es converteixin en hàbits per així poder realitzar-les amb menys esforç, d'una manera més natural.
És normal tenir interrupcions en la nostra dieta, hàbits de son i maneres de pensar o comportar-nos. Si sents que t'has «caigut» de el camí pautat en aquest Desafiament, vull que sàpigues que no importa. El que importa és que hagis après dels teus errors i que hagis identificat les accions clau perquè el teu pla tingui èxit.
Així que avui, anem a revisar la nostra última setmana d'aquest Desafiament dels 21 dies.
Pensa en els teus experiències d'aquests 6 dies respecte a aquest Desafiament, les teves intencions quan et vas comprometre amb el mateix i el teu estat actual:
1) En una escala de 1-10, quin grau de satisfacció et donaries pel que fa a la teva salut i estat físic durant la setmana passada?
2) ¿Hi va haver algun moment en què no vas seguir les pautes indicades?
3) Si és així, ¿què va passar en aquells moments que vas canviar de rumb? Què pots aprendre d'aquests desviaments?
4) Què pots fer per reprendre el teu compromís de viure una vida més saludable?
Com veuràs, avui és un dia de pausa, de reprendre i consolidar amb forces nostre compromís amb la vida que volem. Si has caigut, aixeca't i segueix amb la teva afany.