Els investigadors han trobat que la meditació regular pot alleujar l'ansietat, el dolor i l'estrès.
En aquest estudi van participar 3500 persones dels EUA i es va concloure que la meditació alleuja els símptomes de la depressió de la mateixa manera que els antidepressius convencionals.
El l'atenció, Que té una llarga història en les tradicions orientals, és una de les moltes tècniques meditatives que s'han tornat populars a Occident en els últims 30 anys. En general, es practica durant 30 a 40 minuts a el dia amb l'objectiu de fomentar l'acceptació dels sentiments i pensaments sense jutjar-los, i relaxar cos i ment.
El Dr. Madhav Goyal, professor assistent a l'Escola de la Universitat Johns Hopkins de Medicina de Baltimore, va dir que:
«Molta gent té aquesta idea que la meditació significa seure i no fer res. Però això no és cert. La meditació és una formació activa de la ment per augmentar el coneixement, i els diferents programes de meditació aborden això de diferents maneres. Milers de persones utilitzen la meditació per alleujar el seu estrès i fomentar la seva creixement personal. En el nostre estudi, la meditació semblava proporcionar el mateix alleujament d'alguns símptomes d'ansietat i depressió que l'alleujament que proporcionen els antidepressius. »
Els estudis demostren que les teràpies psicològiques poden ser tan eficaços com els medicaments a l'hora d'abordar els problemes comuns de salut mental, i tenen sovint més èxit a llarg termini.
Aquesta investigació es va centrar en 47 assaigs clínics realitzats fins a juny de 2013. Entre els 3.515 participants hi havia persones amb diversos problemes de salut física i mental, com la depressió, l'ansietat, l'estrès, l'insomni, el consum de substàncies, diabetis, malalties de cor, càncer i dolor crònic.
Els investigadors van trobar evidència moderada de millora en els símptomes d'ansietat, depressió i dolor després que els participants se sotmetessin a un programa d'entrenament d'atenció plena de vuit setmanes. Per exemple, els nivells de depressió es van reduir en un 0.3, que és el que s'espera en les persones que consumeixen antidepressius.
El seguiment que es va fer als participants durant sis mesos va demostrar que les millores en la qualitat de vida van persistir. No hi va haver cap tipus d'efecte secundari.
«Els metges han d'estar preparats per parlar amb els seus pacients sobre el paper que un programa de meditació podria tenir en el tractament de l'estrès psicològic », va dir un dels investigadors. Font
D'acord, acabo de veure la font, només dir que la informació podria estar una mica esbiaixada, en el fet que es tracta d'una pàgina que emfatitza la recerca de la salut a través d'eines no farmacològiques.