6 passos sobre com construir hàbits d'èxit en 2017

«Som el que fem repetidament. L'excel·lència llavors, no és un acte, sinó un hàbit ». - Aristòtil

Els seus hàbits són una de les claus més importants que definiran el seu èxit. Si adoptar hàbits d'èxit, aconseguirà els seus objectius i els seus somnis. Si vostè va adoptar hàbits pèssims com veure la televisió en excés o ser mandrós en general, va desaprofitar la seva vida i no aconseguirà res. 2017 està a la volta de la cantonada així que anem a posar-nos les piles i veure com podem tenir un any productiu.

Si 2016 ha estat un any fructífer per a vostè, seguirem endavant i crear encara més èxit en el 2017. Si 2016 no va ser un bon any per a vostè, és el moment d'aprendre dels errors que va cometre i mirar cap endavant en el 2017. És el moment de reiniciar el sistema i centrar-se en el futur.

[Potser li interessi «5 consells per establir els propòsits d'Any Nou per a 2017"]

Tot comença amb els seus hàbits. Vostè pot fer que 2017 sigui el seu millor any mitjançant l'adopció d'hàbits de empoderament que l'ajudaran a assolir els seus objectius.

Anem a començar a construir els hàbits d'èxit que desitja en la seva vida per garantir un 2017 ple d'èxits i abundància.

1) Identifiqueu quin hàbit de emponderament vol adoptar.

En primer lloc, ha identifiqui l'hàbit que desitja adoptar. Tractar de desenvolupar 10 nous i diferents hàbits a el mateix temps és una pèrdua de temps. Concentrar-se en només un hàbit que vulgui desenvolupar. Sempre es poden afegir més hàbits en els mesos que segueixen, preferentment després d'haver dominat un hàbit.

Per ara, identifiqui un hàbit que desitgi construir i escriviu. Per exemple, els hàbits que desitgi conrear el 2017 poden incloure: despertar-se a les 6 am cada matí, fer exercici al gimnàs cada dia, la lectura d'un llibre durant 30 minuts a el dia, o escriure un article de 1.000 paraules cada dia . D'aquests cinc hàbits, és possible que decideixi triar despertar-se a les 6 am com el seu primer hàbit. Sigui el que sigui, assegureu-vos que és una cosa amb el que es pot comprometre a dur a terme tots els dies.

2. Incorporar un horari a l'hàbit.

Un cop hagueu identificat el seu hàbit, creï un horari per a ell. Aquest pas és molt important. És el seu horari el que l'obligarà a desenvolupar el nou hàbit.

Si l'hàbit que es vol construir a l'any 2017 és llegir durant 30 minuts cada dia, ¿A quina hora li agradaria llegir cada dia? De la mateixa manera, si vostè vol crear l'hàbit de fer exercici al gimnàs cada dia, a quina hora vol que això succeeixi i per quant de temps?

Per exemple, es pot optar per anar a gimnàs a les 8 am i entrenar durant una hora. Aquest serà el temps destinat per a aquest objectiu.

L'èxit no serà fàcil i comporta treball dur abans de poder aconseguir les coses que vols a la vida.

Estàs disposat a pagar el preu?

3. Creació d'un disparador a través del «hàbit de l'apilament».

Un cop hagueu identificat el seu hàbit i ha creat el seu horari, utilitzeu el mètode de l'hàbit de l'apilament per crear un disparador que el catapulti cap al seu nou hàbit. El «hàbit de l'apilament» és fàcil de portar a la pràctica. Només ha d'inserir el seu nou hàbit abans / després d'un vell hàbit. El seu vell hàbit actuarà com el disparador per dur a terme el nou hàbit.

Per exemple, si el seu nou hàbit és llegir durant 30 minuts cada nit abans de dormir, això és el que pot fer:

• «Després de rentar-me les dents, vaig a llegir un llibre durant 30 minuts».
• «Abans de posar-me el pijama, vaig a llegir durant 30 minuts».
• «Abans de picar a la nit, vaig a llegir durant 30 minuts».
• «Després d'apagar l'ordinador i la televisió, vaig a llegir durant 30 minuts».

Cada dia, estableixo un ritual matutí. Després d'aixecar-me, em rento i bec un got d'aigua amb llimona. Després d'això, faig uns estiraments ràpids i llegeixo durant 30 minuts.

He estat fent això cada dia sens falta. El meu dia començava quan bevia un got d'aigua. Beure l'aigua és el gallet abans de fer alguns estiraments. I l'estirament és el gallet abans de llegir. Cada esdeveniment ocorre un darrere l'altre com una reacció en cadena. Aquesta és la manera de construir hàbits.

4. Quina és la seva recompensa?

A el principi, la gent fa alguna cosa perquè hi ha una recompensa. Quina és la recompensa que s'obté després de fer exercici al gimnàs? Com em recompensaré quan llegeixi 30 minuts cada dia? Si es vol desenvolupar un hàbit, ha d'incloure una recompensa.

Per exemple, després d'haver escrit un article de 1.000 paraules, prengui un aperitiu o navegui durant X temps per Internet. El meu recompensa després d'escriure un article és prendre una tassa de cafè perquè m'agrada. Creu alguna cosa perquè la seva ment estigui motivada.

Les recompenses poden ser molt poderoses en la implementació d'hàbits, per tant, creu petites recompenses per si mateix. Potser després d'un temps, diversos premis petits poden ser substituïts per una recompensa més gran, com sortir una nit amb els amics o anar a sopar a un restaurant amb la família.

5. Aplicació de la tècnica de «Jerry Seinfeld».

Quina és la primera cosa que ha de fer si vostè vol perdre pes? Pesar-se. La mesura és important perquè, sense ella, mai se sap si s'estan fent progressos. Hi ha una tècnica molt senzilla que pot utilitzar per a mesurar el seu hàbit adoptat recentment. Es diu la tècnica de Jerry Seinfeld.

Si voleu saber en què consisteix aquesta curiosa tècnica pot desbloquejar el contingut realitzant una acció social.

[Sociallocker] Aconsegueix un calendari i tots els dies després d'haver realitzat amb èxit el nou hàbit, dibuixi una gran «X» vermella a la data de l'calendari. La seva missió és la de continuar el dibuix de la gran «X» vermella sense trencar la cadena. Cada vegada que hagi conclòs els seus 30 minuts de lectura, posi una gran «X» en el seu calendari. Tots els dies després d'haver escrit un article de 1.000, farà ús d'una «X» en el seu calendari.

Com més llarga sigui la cadena de «X», millor. Cada vegada que es fixi en el seu calendari, vostè sabrà que està progressant, vostè sap que crearà resultats, i és satisfactori. Així és com funciona la tècnica de Seinfeld. [/ Sociallocker]

És una tècnica molt fàcil i senzilla per mesurar el seu rendiment, i també és un mètode molt poderós per assegurar-se que vostè fa la feina.

6. Un hàbit per mes.

Intenta limitar el seu enfocament en la construcció d'un bon hàbit per mes.

Si segueix aquest mètode, hi haurà desenvolupat 12 hàbits en un any. Pot vostè imaginar l'impacte que tindran aquests 12 hàbits en la seva vida?

T'ha agradat aquest article? Comparteix-ho amb els teus amics a Facebook.