10 triků ke zlepšení paměti a koncentrace při studiu

Existuje řada osvědčených technik, kterých je možné dosáhnout zlepšit paměť a koncentraci ve studiu. Tyto techniky byly zahrnuty do literatury kognitivní psychologie a určitě pomáhají uchovávat informace.

Než se podíváte na těchto 10 tipů, chtěl bych, abyste si prohlédli toto video Davida Cantone, ve kterém hovoří o tom, jak rychle a dobře studovat na zkoušku.

To vás zajímá, pokud jste na kurzu, v ústavu, na univerzitě nebo studujete magisterský titul a chcete zlepšit svůj akademický výkon:

10 technik ke zlepšení paměti

1) Zaměřte svou pozornost na předmět studia.

Pozornost je jednou z hlavních složek paměti a je nezbytná pro to, aby informace „procházely“ z krátkodobé paměti do dlouhodobé paměti.

[Mohlo by vás zajímat 25 motivačních frází pro další studium]

2) Vyhněte se maratónským studijním sezením.

Výzkum ukázal, že studenti, kteří pravidelně studují, si materiál pamatují mnohem lépe než ti, kteří se věnují studiu v jednotlivé dny.

[Mohlo by vás zajímat Motivace tvrdě studovat]

3) Struktura a organizace studovaných informací.

Vědci zjistili, že informace jsou v paměti organizovány do souvisejících skupin. Vysokého výkonu můžete dosáhnout strukturováním a uspořádáním studovaných materiálů. Zkuste seskupit koncepty a pojmy nebo shrnout své poznámky a četby učebnic, abyste mohli strukturovat informace.

[Mohlo by vás zajímat: 9 tipů, které vám pomohou lépe studovat mozek]

4) Používejte mnemotechnické prostředky k zapamatování si informací.

Mnemotechnická pomůcka je technika, kterou studenti často používají jako pomůcku při vybavování. Přístupový klíč je jednoduše způsob, jak si zapamatovat informace. Je například možné spojit výraz, který si musíte pamatovat, se společným tématem, které velmi dobře znáte.

Nejlepší mnemotechnická pomůcka jsou ta, která používají pozitivní obrázky nebo dokonce vtipné obrázky.

[Mohlo by vás zajímat 8 tipů na zlepšení paměti vašich dětí]

5) Připravte a nacvičte si informace, které studují.

Abychom si pamatovali informace, je nutné zakódovat to, co se studuje do dlouhodobé paměti.

Jedna z nejúčinnějších technik kódování se nazývá tvorba eseje. Příkladem této techniky by mohlo být čtení definice klíčového pojmu, studium definice tohoto pojmu a přečtení podrobnějšího popisu toho, co tento pojem znamená. Po opakování tohoto procesu bude vaše vyvolání informací mnohem lepší.

[Mohlo by vás zajímat Vyhněte se problémům s pamětí: 3 nejlepší tipy]

6) Vztahujte nové informace k věcem, které již znáte.

Navázání vztahů mezi novými nápady a existujícími vzpomínkami může dramaticky zvýšit pravděpodobnost zapamatování si nedávno získaných informací.

7) Vizualizujte koncepty pro zlepšení paměti a vyvolání.

Mnoho lidí má velký užitek ze sledování informací, které studují. Věnujte pozornost fotografiím, tabulkám a další grafice v učebnicích.

Pokud nemáte vizuální podněty, které vám pomohou zkusit si vytvořit vlastní. Na okraj poznámek nakreslete grafy nebo obrázky nebo použijte různě zbarvená pera nebo značky.

8) Naučte nové pojmy někoho jiného.

Výzkum naznačuje, že hlasité čtení zlepšuje vybavování toho, co se čte. Pedagogové a psychologové zjistili, že studenti, kteří skutečně učí nové koncepty, zlepšují porozumění a vybavenost.

9) Věnujte zvláštní pozornost obtížným informacím.

Všimli jste si někdy, že je někdy snazší pamatovat si informace na začátku nebo na konci kapitoly? Vědci zjistili, že pozice informace může hrát roli při vyvolání, které je známé jako „efekt sériové polohy“.

Na druhou stranu může být zapamatování si informací v médiu obtížnější, ale to se řeší tím, že jim věnujeme více času a pozornosti.

10) Změňte svou studijní rutinu.

Dalším skvělým způsobem, jak posílit své vzpomínání, je čas od času změnit svou studijní rutinu. Pokud jste zvyklí studovat na konkrétním místě, zkuste studovat na jiném místě.

Pokud studujete přes noc, zkuste každé ráno strávit několik minut prohlížením informací, které jste studovali předchozí noc. Přidáním prvku novosti do svých studijních sezení můžete zvýšit efektivitu svého úsilí a výrazně zlepšit svou dlouhodobou paměť.