Sådan ændrer du dit liv på 21 dage

Jeg vil også ændre visse aspekter af mit liv, og jeg ved, at for at få succes skal jeg følge en detaljeret plan, der giver mig mulighed for at opnå små mål hver dag.

21 dage er det tidspunkt, forskerne har etableret for at give tid til, at en vane får fat i din hjerne. Før du lærer dig denne 21-dages plan, lad os se en motiverende video for at vække din appetit.

Denne video er slet ikke dårlig at se, så snart vi står op. Nu er kun musikken virkelig meget inspirerende:

21 dage til at ændre dit liv

I denne plan vil jeg starte med det, jeg synes er vigtigst for en person at være fysisk godt og senere fortsætte med dage dedikeret til at fodre sindet.

Dag 1: Fra denne dag skal du finde en time i din dag til dag til at udføre en form for fysisk aktivitet.

I denne detaljerede 21-dages plan bliver du nødt til at reservere bestemte rum i din daglige tidsplan. Har du tid? Dagen har 24 timer for alle. Hvis du udnytter dem godt, kan du komme til alt, du skal bare vide, hvordan du styrer dine prioriteter.

Vil du virkelig ændre dit liv? Nå, måske skal du tage dig tid fra at se fjernsyn for at give det til at udøve. Husk: administrer dine prioriteter.

Trick: så du er mere motiveret til at udøve, kan du lave en liste over dine 20 yndlingssange eller lytte til en podcast, a lydbog eller bare radioen. Jeg udtrækker i mp3 lyden af ​​de konferencer, som jeg ser på Youtube, og lytter til dem, mens jeg går en tur.

Dag 2: Fra denne dag skal du sove de timer, du har brug for, så din krop og sind er udhvilet.

For nogle vil seks timers søvn være nok, men andre kan have brug for ni timer. Hver krop er en verden, så vi kan generelt ikke etablere et minimum antal timers hvile om natten.

Trick: så du ikke bliver doven med at gå i seng, kan du lytte til et radioprogram, du kan lide, mens du falder i søvn (eller bare lytte til din yndlingsmusik ... det er afslappende).

Dag 3: Fra denne dag skal du gå i seng og stå op altid på samme tid.

Tilgiv mig for at insistere på dette spørgsmål om søvn, men det er vigtigt for en person at have det godt og energisk i løbet af dagen. At have regelmæssige timevis om natten gør det lettere at sove.

Dag 4: Spis sundt fra denne dag.

Fjern absolut alle kager og junkfood fra dit liv. Spis masser af frugt, grøntsager og fisk. Nødder giver også mange næringsstoffer.

Forbruge så vidt muligt økologiske produkter og sæsonbestemt.

Undgå også at drikke alkohol. For mange mennesker stoler på alkohol til afslapning eller escapisme, og mens man drikker et glas rødvin har gavnlige helbredseffekter, er det bedst at undgå disse typer drikkevarer.

Forsøg ikke at drikke alkohol selvom kun i 3 uger, og se om du har det bedre.

Dag 5: Spis fire stykker frugt om dagen fra denne dag.

Du kan distribuere dem som følger: en til frokost, en til efter frokost, en til en snack og en til efter middagen.

Vælg frugt, der er i sæsonen, fordi de vil være mere naturlige (jeg vil ikke engang forestille mig, hvor en fersken kommer fra om vinteren).

Dag 6: Fra denne dag skal du læse mindst 30 minutter om dagen.

Vi begynder med det afsnit af dage dedikeret til at dyrke dit sind. Husk, at du skal etablere prioriteter i dit liv, så du har tid til at komme til alt.

Du kan adskille denne 30-minutters læsning i to perioder på hver 15 minutter.

Det er vigtigt, at du vælger en bog, du kan lide. Jeg kan anbefale nogen af ​​disse: De bedste bøger om selvhjælp og personlig udvikling

Bøger er ofte en stor kilde til inspiration og nye ideer. Mange gange de kan have en enorm indvirkning på dig.

Jeg elsker især selvbiografier af præsidenter. De er mennesker, der har nået de højeste toppe af magt, og deres liv er en stor kilde til inspiration og en guide på vejen til succes.

Dag 7: Fra denne dag skal du lave en aktivitet, som du virkelig kan lide.

Du er nødt til at afsætte tid til at gøre, hvad du kan lide. Det giver dig mulighed for at afbryde dit sind fra mulige daglige problemer og er et incitament i dit daglige liv. Hvis denne aktivitet sigter mod at give andre mennesker en form for værdi, er den meget bedre; men hvis du virkelig kan lide at se dit yndlings-tv-show, skal du gå 🙂

Dag 8: Start i dag, lav en liste over indtægter og udgifter.

Sæt en liste over hvor meget bruger du på ting som pant, elektricitet, telefon ... Kontroller, om du bruger mere end det, du lægger i. Hvis din saldo er negativ, skal du justere dine udgifter.

Dag 9: Fra denne dag af vil du smile regelmæssigt.

Smilende frigiver endorfiner, lykkehormoner, der forbedrer humør.

En god måde at fremprovokere et smil på er kig efter humor i alt omkring dig (mennesker og situationer). Du kan også se humoristiske film eller YouTube-videoer, der får dig til at grine.

Dag 10: Fra denne dag vil du bruge 5 minutter på at tænke på, hvordan din dag er gået.

Dette er logisk du kan gøre det, når du allerede er i seng. Det er som en samvittighedsundersøgelse. Du kan gennemgå de ting, hvor du kan forbedre og omgruppere med de ting, der har vist sig godt, eller som du har haft.

Dag 11: Fra denne dag vil du dedikere den person, du elsker et kompliment, en sætning af kærlighed, et tegn på kærlighed, et par korte linjer, der viser, hvor positiv du føler dig over den person.

Kærlighed og gode sociale forhold skal plejes permanent.

Dag 12: Fra denne dag udfører du en altruistisk handling på en ukendt person.

At hjælpe andre er en garanteret kilde til lykke. Hvis du ikke kan finde en situation, hvor du kan hjælpe nogen, skal du rose bageren, postbudet, ... hvem det end er. Ros deres arbejde.

Dag 13: Fra denne dag vil du stoppe med at kritisere andre mennesker, medmindre de er foran dig.

Men ikke kun det. Også du vil trække dig tilbage fra samtaler, hvor en anden bliver kritiseret. Det er noget meget terapeutisk.

Vores vaner og vores sindstilstand vil inficere andre. Vi er væsener, der har tendens til at modellere (efterligne) andres adfærd. Hvis andre indser, at du aldrig kritiserer, kan de tage et eksempel fra dig.

Hvis vi er i en gruppe mennesker, der er dedikeret til at bygge snarere end at ødelægge, føler vi os uundgåeligt lykkeligere og mere stolte af os selv. Så være mere opmærksom på, hvordan du taler om andre, når de ikke er i nærheden.

Dag 14: Fra i dag vil du være mere opmærksom på den måde, du trækker vejret på.

På denne måde lærer du at slappe af, når du begynder at stresse da i situationer med angst og stress trækker vejret vejret. I disse øjeblikke vil du indse, at du begynder at trække vejret forkert, og du vil erstatte den slags vejrtrækning med denne vejrtrækning, der er meget kraftigere:

Dag 15: Fra i dag vil du skrive det på et indlæg, som du gerne vil gøre den næste dag.

Det er som et indfald, en lille gave til dig, noget der får dig til at se frem til i morgen (aldrig bedre sagt). Gør det enkelt, ikke et komplekst ønske om at udføre.

Dag 16: Fra i dag vil du være en del af en gruppe eller et samfund, som du identificerer dig med.

Vi har allerede kommenteret denne artikel at følelsen af ​​at tilhøre en gruppe forbedrer selvværd. Du kan være medlem af en fodboldklub, tilmelde dig som frivillig til en slags sogn, skole eller NGO-aktivitet, sportsaktivitet ...

Dag 17: Fra i dag takker du, før du rejser dig op for alle de gode ting, du har (eller der sker med dig).

Inden du rejser dig op fokus på det positive, ikke i de problemer, du skal stå over om dagen. At tage fem minutter hver morgen for at fremme værdien af ​​taknemmelighed i dig kan markere et før og efter i dit liv.

Dag 18: Fra i dag begynder du at skrive en journal.

Det er nok, hvis du skriver mere end tre eller fire linjer om dagen. Det handler om at syntetisere din dag i et par linjer, så du bliver opmærksom på, om du går på den rigtige vej. Det er også en meget terapeutisk opgave.

Du kan frit skrive flere linjer, hvis du ønsker det. 😉

Dag 19: Fra i dag holder du op med at bruge elevatoren.

At gå op ad trapper er en fantastisk måde at gøre en lille ekstra øvelse, der udskiller nogle endorfiner i vores hjerne.

Dag 20: Fra i dag tager du dig af dit fysiske udseende og personlige hygiejne.

Det er bestemt noget, du allerede havde i tankerne, men det gør aldrig ondt for føler dig lidt smukkere for hver dag der går. Hvis du skal købe noget tøj eller gå til frisøren, gør det!

Dag 21: Fra denne dag begynder du at tage dig af et dyr.

Køb dig et kæledyr. Hvis det er en hund eller en kat, er det bedre, at du adopterer den. Der er tusinder af disse dyr, der er forladt i husly og venter på, at nogen tager dem hjem og giver dem kærlighed.

Hvis du ikke vil forpligte dig til et så stort firma, kan du købe et akvarium, nogle skildpadder ...

At tage sig af et af disse dyr kan få dig til at føle dig bedre.

Og op til disse 21 dage for at begynde at ændre dit liv. Du er muligvis ikke i overensstemmelse med alt, hvad jeg har foreslået i denne artikel, men Jeg forsikrer dig om, at hvis du gør nogle af de ting, jeg har skrevet, vil dit liv ændre sig bemærkelsesværdigt til det bedre.

Hvis du kunne lide denne artikel, kan du overveje at dele den med dine nærmeste. Mange tak for din støtte.[Mashshare]