Med kun 10 minutter om dagen kan du være glad resten af ​​dagen

Jeg inviterer dig til at se denne korte TED-konference, hvor de lærer os en af ​​grundene til vores ulykke og Hvad kan vi gøre for at være lykkeligere.

De forklarer, hvordan vi kan klare livets vanskeligheder med en teknik, som vi kan anvende på 10 minutter:

[Mashshare]

Meditationen det er ikke en praksis, der udelukkende er forbeholdt buddhistiske munke.

Selvom det er bedst at lære af en erfaren lærer, teknikker kan være så enkle som at fokusere på ånde eller gentage et mantra.

En grund til, at meditation kan virke vanskelig, er fordi vi finder det for svært at koncentrere os, vi er for knyttet til resultater, eller vi er ikke sikre på, at vi gør tingene rigtigt.

meditation praksis

Fordelene ved meditation er både umiddelbare og langsigtede.

Mange videnskabelige undersøgelser viser, at meditation har dybe virkninger på sindets krops fysiologi. For eksempel, en undersøgelse ledet af Harvard University og Massachusetts General Hospital fandt ud af, at angst med kun otte ugers meditation faldt blandt de mediterende patienter.

Det har også vist sig at producere vækst i hjernens områder forbundet med hukommelse, empati, følelsen af ​​selv og regulering af spænding.

mediter stilhed sind

Der er topledere, der ikke har mistet en eneste meditationssession i 25 år. Hvis du prioriterer meditation, vil du være konsekvent.

Hvis du har lyst til, at du ikke har tid til noget, skal du huske, at selv bare et par minutters meditation er bedre end ingenting.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.