Der er mange forskellige metoder til meditation, men de har alle et fælles mål: refleksion og stilning af sindet. I denne artikel vil jeg afsløre nogle af meditationsmetoderne der findes
Men inden det inviterer jeg dig til at se denne korte video, hvor de viser os, at det ikke er nødvendigt med en god forberedelse for at begynde at meditere.
Alt hvad vi skal gøre er at sidde lige op, lukke øjnene og fokusere på vores vejrtrækning. Vanskeligheden ligger i at være konstant:
DU KAN VÆRE INTERESSERET I «5 tip til at forbedre din meditationspraksis [og leve bedre]«
6 FORSKELLIGE MEDITATIONSTYPER
1) Transcendental meditation.
Transcendental meditation blev introduceret til den vestlige verden af en navngivet guru Maharishi Mahesh Yogi i 1958. Det er ekstremt let at lære og øve og det har flere fordele for dem, der praktiserer det. Af alle de forskellige typer meditation tilbyder denne særlige teknik en unik hvilekvalitet til sind og krop og er ideel til at frigive stress og eliminere træthed på en meget naturlig måde.
Den består i at gå til tankens oprindelse og isolere denDet handler om at opdage bevidsthedens oprindelse, forbinde med dit dybeste selv. Når du forbinder med kilden til alt, bliver dine opfattelser og følelser renere.
2) Vipassana-meditation.
Det blev opdaget og undervist af Buddha for tusinder af år siden. Betydningen af ordet vipassana er noget som "at se tingene som de er." Folk blev undervist som en måde at helbrede krop og sind ved at rense mentale urenheder. Dens mål er primært at eliminere menneskelig lidelse gennem dyb observation af de fornemmelser, der invaderer vores krop. Gennem denne rene observation kommer man til en absolut forståelse af, hvordan enhver fornemmelse, opfattelse og tanke kan føre til mental lidelse eller fuld glæde.
Det er den buddhistiske meditation, som næsten alle os kender, og i dag praktiseres den af tusinder af mennesker overalt i verden uanset deres kultur eller tro. For at øve denne teknik og for fuldt ud at drage fordel af det højeste niveau af oprensning og meditation foreslås det, at der kræves professionel assistance.
3) Zen-meditation.
Postulere det den naturlige sindstilstand er rolig og på grund af vores personlige anliggender bliver roen til ustabilitet. Når det lykkes dig at isolere dig fra enhver stimulus, begynder din puls at blive langsommere.
Det nuværende øjeblik får meget relevans i denne tilstand af ro i sindet, og vi lærer at fokusere udelukkende på her og nu. Alle fremtidens og fortidens sorger holdes i skak, så de ikke forstyrrer roen i sindet.
4) Taoistisk meditation (Qi Gong).
Den taoistiske metode er meget mere praktisk end de kontemplative traditioner, der stammer fra Indien. Hovedkarakteristikken ved denne type meditation er generering, transformation og cirkulation af intern energi (for at vide mere: øge vital energi med Chi).
Denne type meditation er meget velegnet til fremme bedre sundhed og brug åndedrættet som et stærkt punkt. Det er en god måde at forbedre fokus og bevidsthed på et tidspunkt.
5) Mindfulness meditation.
Det er en simpel type meditation. Det lærer os at være opmærksomme og opmærksomme på alt, hvad vi gør i vores liv give bevidst tanke og koncentration til alt, hvad vi gør. Dette hjælper os med at være meget mere opmærksomme på vores dag til dag på en mere afslappet måde. Gennem denne type meditation bliver vi opmærksomme på den løbshest, der er vores sind, og vi lærer at være opmærksomme på denne galskab. Når vi først kender fjenden, er det lettere at vinde.
Mindfulness kan anvendes på alle aspekter af livet: spise, træne, trække vejret ...
6) Meditation med mantraer.
Det søger at genoprette ro i sindet igennem brug af en bestemt type lyde (mantraer), som har en neutraliserende effekt på negative tanker.
Interessant, alt bidrager til at ændre upassende adfærd for at lette sindet og være i stand til at beordre det til at disciplinere det, da chucaro-hesten siger, at det til enhver tid forstyrrer os. Det er den fysiske krops store udfordring.