Følelsesmæssig afhængighed er et ret almindeligt problem i vores samfund, og derfor er det så vigtigt at vide, hvad det er, og hvordan man overvinder det. Hvis du ikke gør det, kan konsekvenserne i livet være meget negative og skabe alvorlige problemer hos den person, der lider af det. Hvis du er en person, der har svært ved at træffe deres egne beslutninger, og som har brug for konstant godkendelse fra andre, kan du føle dig identificeret med følgende linjer.
Følelsesmæssig afhængighed opstår ikke kun i parforhold, den kan også forekomme hos venner, familie, kollegaer osv. Når du har brug for konstant støtte fra andre mennesker uden at tage dig i betragtning først, taler vi måske endda om en patologisk følelsesmæssig afhængighed.
Hvad er meningen med følelsesmæssig afhængighed
Følelsesmæssig afhængighed er en personlighedsforstyrrelse, der er kendt som en ængstelig personlighedsforstyrrelse. Den person, der lider af det, føler sig svag og magtesløs over for livets omstændigheder, de er underdanige mennesker, og ved mange lejligheder, ude af stand til at tage vare på sig selv.
De har en dyb frygt for at blive forladt, afvisning... så de vil altid klamre sig overdrevent til en anden person, Du vil ikke vide, hvordan du sætter sunde grænser i dine interpersonelle forhold.
Nogle tegn, der kan gøre det klart, at du er en følelsesmæssigt afhængig person, er følgende:
- Du skal høre fra andre, deres råd og endda træffe beslutninger for dig.
- Du har brug for hjælp fra andre for at udføre dit ansvar.
- Du er bange for at modsige andre mennesker, hvis de afviser dig.
- Du er ikke i stand til at træffe dine beslutninger eller starte projekter, uden at andre har godkendt dig først.
- Du har alt for meget brug for omsorg og støtte fra andre.
- Du er kun i stand til at opretholde en underdanig holdning i lyset af nedværdigende eller krænkende omstændigheder af frygt for afvisning eller opgivelse.
- Du føler dig sårbar og hjælpeløs, når du er alene.
- Når man afslutter forholdet med én person, leder man desperat efter begyndelsen på en anden, for eksempel i forhold.
- Du bekymrer dig urealistisk om forskellige scenarier (der ikke er sket), hvis du bliver alene.
Nogle gange kan en person, der er følelsesmæssigt afhængig, være sværere at opdage, når de er i stand til at træffe beslutninger i deres daglige liv og fungerer godt som professionelle, men de føler stor angst eller usikkerhed, når nogen afviser eller afviser dem.
De ved ikke, hvordan de skal finde balancen mellem følelsesmæssig intimitet og autonomi. De er afhængige af andre mennesker for at opfylde alle deres følelsesmæssige behov. De føler separationsangst, når de ikke er omkring dem, de er afhængige af. De er usikre mennesker med stor frygt for at miste de mennesker, der står dem tæt på.
Dette vil alvorligt påvirke personens lykke, da de ikke vil være i stand til at have velvære, hvis det ikke er gennem andre mennesker. Dette vil give dig høje niveauer af stress og angst, så du føler dig sårbar og ude af stand.
Mennesker med følelsesmæssig afhængighed forsøger at bevare kontrollen over deres indre at glæde andre, noget der er meget ødelæggende. Ubevidst forsøger du at kontrollere andre til at være dine lakajer. De tvinger andre til at opføre sig på en bestemt måde, så de har det godt, de har ikke noget imod at gå til ekstreme situationer for at opnå det, såsom mishandling eller manipulation.
medafhængighed
Mennesker, der er følelsesmæssigt afhængige, har ofte et medafhængigt forhold. Normalt er den ene af de to normalt den dominerende og aggressive del og den anden del den underdanige og selvtilfredse. Begge er forbundet af en meget giftig og farlig følelsesmæssig afhængighed for fælles følelsesmæssigt velvære.
Dette vil ende i et totalt ulykkeligt liv, med misbrug, manipulation og et i sidste ende giftigt forhold. Dette kan ske både i par, familier, venner, kollegaer... Normalt opstår medafhængighed når du forsømmer dine egne behov for at tage hensyn til den andens behov.
I følelsesmæssig afhængighed ignorerer man sine egne følelsesmæssige behov for at kunne prioritere den andens følelser. Også selvom det betyder, at du aflyser dig selv eller udholder giftige situationer.
Hvordan man overvinder følelsesmæssig afhængighed
Det er ikke en let opgave, men det er ikke umuligt. Det er et problem, der kan forårsage angst og følelser af dysfunktion i livet. Der er måder at tackle problemet på samt de konsekvenser, der forårsager det. Nogle af måderne, hvorpå følelsesmæssig afhængighed kan overvindes, er som følger:
Søg professionel hjælp
Det første skridt, når du indser, at du har en følelsesmæssig afhængighed, der ikke tillader dig at være lykkelig, som du virkelig fortjener, er at søge professionel hjælp. De vil hjælpe dig med at forstå, hvorfor det sker for dig, hvilket er de udløsende faktorer og styrer dine reaktioner, når det sker.
Du vil være i stand til at adressere de underliggende årsager og også arbejde på din usikkerhed, angst, stress eller irrationelle frygt. Arbejd på din indre styrke så du indser, at du er i stand til at leve et lykkeligt og tilfredsstillende liv.
lære selvsikkerhed
Selvhævdelse er grundlæggende for at have sunde interpersonelle relationer. Du vil have de nødvendige værktøjer til at kommunikere med andre mennesker med tillid og ikke være i et voldeligt forhold. Du vil være i stand til at sætte klare grænser, og du vil være i stand til at acceptere dem, der bliver pålagt dig.
Selvhævdelse kan forstås som det direkte modsatte af underkastelse. Med den kan du respektere dig selv mere og også andre.
Arbejd på din følelsesmæssige intelligens
Hvis du er en person med en god følelsesmæssig intelligens Du vil være i stand til at genkende dine og andres følelser. Dette er nødvendigt for at kunne forstå og håndtere dem, når det er nødvendigt.. Du vil være i stand til at kontrollere dine følelsesmæssige reaktioner og blive en mere selvsikker person.
Pas på
Det er vigtigt, at du først passer på dig selv før andre. På denne måde vil følelsesmæssig afhængighed ikke være et problem for dig. Arbejd eventuelt med selvmedlidenhed og ensomhed. Lær at være okay med dig selv og tage vare på dig selv uden nogens hjælp.
Når du udvikler evnen til kun at være god med din virksomhed du vil indse, at det bliver lettere at træffe dine egne beslutninger og pas på dig selv både fysisk og følelsesmæssigt.
Lidt efter lidt vil du begynde at få det bedre og indse, at hvis du går først i dit liv, vil du have det godt både med dig selv og med resten af verden.