10 aktiviteter til forbedring af selvværd

Før jeg ser disse 10 aktiviteter til forbedring af selvværd, opfordrer jeg dig til at se denne video af David Cantone, hvor han giver os en række tip, så vi kan forbedre vores selvværd og holde den høj. [Video varighed 15 minutter]

David begynder med at forklare os vigtigheden af ​​at have en høj vurdering af os selv, så flere muligheder åbnes for os i livet:

Nu går vi med disse 10 aktiviteter for at forbedre selvværd: [Hvis du vil, kan du udvide oplysningerne i denne artikel med denne anden: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) Brug tid sammen med nogen hver dag.

Mennesket er socialt af natur. En ensom person er mindre tilbøjelig til at opnå en tilfredsstillende grad af mental velvære. Målet er, at du deler en behagelig tid og udveksler erfaringer og meninger.

3 væsentlige krav:

* At de mennesker, du hænger sammen med, er positive. Det er svært ikke at have det dårligt med dig selv, når du konstant føler dig kritiseret eller omgivet af mennesker, der klager uophørligt.

* At de værdsætter dig som du er.

* Sørg for, at du har støttende mennesker omkring dig for at modvirke kritik fra negative mennesker.

2) Motion.

Det kan være en simpel gåtur, men hvis det er en aerob aktivitet meget bedre. Træning får din hjerne til at udskille flere endorfiner, neurotransmittere, der øger din følelse af velvære og derfor din selvtillid.

Hvis det kan være en øvelse, du gør sammen, meget bedre.

3) Læs en bog.

Bøger er et vindue til andre verdener, andre tegn, andre synspunkter, der beriger dig som person og får dig til at se livet på en anden måde. Nogle gange kan en bog være som psykoterapi.

4) Sov længe nok til, at dit sind er klart.

Nogle mennesker har brug for 8 timers søvn, andre er nok til 6. Et udhvilet sind er sikrere mod daglige problemer.

5) Skriv en journal.

Skriv ned de ting, du gjorde godt den dag. Dette hjælper dig med at identificere og huske dine styrker. Hvis der er sket dårlige ting for dig, skal du kigge efter den positive side.

6) Skift om nødvendigt billedet.

Tag et bad, gå til salonen og køb dig noget nyt tøj. En simpel makeover kan være effektiv.

7) Start dagen på den rigtige måde.

Hvis du vågner og føler dig deprimeret, skal du tage dig tid til at tage et bad og gør dig klar. Når du er færdig, vil du føle dig bedre. At se godt ud udefra hjælper dig med at føle dig godt indefra.

8) Brug ikke stoffer for at få dig til at føle dig bedre.

Her inkluderer jeg også tobak og alkohol. Hvis du lærer at kæmpe uden at skulle ty til denne slags ting, vil din selvtillid stige enormt. Der er ingen genveje til at møde livet, og denne slags ting kræver i sidste ende en meget dyr vej i form af store lidelser.

9) Lav nogle fællesskabsaktiviteter.

Med fællesskabsaktivitet mener jeg en slags kursus (dans, Pilates ...), nogle frivillige aktiviteter eller en eller anden form for arbejde i samfundet, hvor du bor. Mennesker, der udfører aktiviteter for at hjælpe andre, erklærer sig lykkeligere og med højere selvtillid.

10) Vær ikke bekymret for at være "perfekt".

Søgen efter perfektion er en fælde, der kan underminere din selvværd. Ingen er perfekt i andres øjne. Prøv i stedet at nå mål.

For at afslutte forlader jeg dig med en meget passende video til dette emne: