Uanset om du er klar over det eller ej, har du sandsynligvis brugt autosuggestions teknikker hele dit liv. Hvis du nogensinde har bedt dig selv om at vågne op på et bestemt tidspunkt, "slappe af", "sove", "fokusere", "smile", "trække vejret" eller hvad som helst, har du brugt autosuggestion.
I virkeligheden er autosuggestion den enkleste og muligvis den mest magtfulde af de mentale programmeringsværktøjer. Det er en af de enkle tankekraftteknikker, der er lette, altid tilgængelige, Det kan gøres hvor som helst og når som helst (selv under kørsel) og kræver ingen særlige færdigheder eller træning.
Brugt ubevidst næsten altid
I de fleste tilfælde bruges autosuggestionsteknikker ubevidst af mennesker som en måde at forhindre dem i at opnå det, de ønsker. For eksempel er der mennesker, der føler eller siger, at de er trætte, og det de kan ikke få det rigtige og undrer sig senere over, hvorfor de føler sig så nede.
Måske har du også haft hovedpine for, at nogen undgår at udføre en opgave, og så er dit hoved begyndt at gøre ondt ... Mind power-teknikker er mere magtfulde, end vi tror, og brug af dem ubevidst har også konsekvenser.
Vores tanker er kreative, og de ord, vi giver dem, resulterer i handlinger, der kan påvirke vores liv og resten af verden ... Hvornår stopper vi med at bebrejde andre for vores omstændigheder og vil vi begynde at bruge kraften i vores sind til at manifestere resultaterne?
Det er nu
Autosuggestion teknikker kan bruges til at forbedre ydeevnen på arbejdspladsen, til at bekæmpe angst under kørsel, i sport, i meditation, dans, selv i sengen. Du kan øge din selvtillid, hjælpe dig med at slappe af, forbedre koncentrationen, give energi og hjælpe dig med at sove. Brugt negativt eller i uvidenhed kan det også gøre det modsatte.
Avancerede teknikker med autosuggestion eller selvhypnose er typisk lettere at gøre med lukkede øjne for at blokere for visuel distraktion. Den nemmeste måde at lære teknikker på er gennem et guidet lydprogram snarere end blot at læse om det. Følgende teknikker til autosuggestion er beregnet til at hjælpe dig med at blive mere opmærksom på din egen underbevidsthedsprogrammering, styrke dine færdigheder og hjælpe dig med at tage mere kontrol over dit liv.
Autosuggestion tricks
Den 30-dages mentale diæt
Begynd at være opmærksom på din interne dialog. Når som helst du befinder dig i negativ selvsnak, især selvsnak, der udtrykker frygt, tvivl eller selvhat, fjern det og derefter, Udskift denne tanke med mere positive og opmuntrende ord til dig selv.
For eksempel gør du noget forkert og finder dig selv at sige "Hvorfor er jeg så dum?" Sig med det samme "fjern den tanke", og sig derefter noget positivt og opmuntrende, der er passende for situationen, såsom "Jeg har det bedre og bedre." ”Du kan også komme med et direkte forslag, der vil hjælpe dig, som at sige ting som: 'fokus', slappe af i sindet '. Du kan bruge et nøgleord til at stoppe negative tanker som "annuller"Selvom ordet kan være hvad du vil, så længe det hjælper dig med at holde dårlige tanker ude af dit sind.
Brug bekræftelsen
Brug af affirmationer kræver, at du bruger et positivt sprog for at henvise til dig selv i første person. For at skabe positive affirmationer i dit sind skal du huske følgende:
- Udtryk dine bekræftelser i nutid med ord som "Jeg føler"
- Udtryk din bekræftelse på en positiv måde
- Vær klar og kortfattet
- Suspender tvivlen
Fokuser på at skabe noget nyt, når du ændrer dine følelser. Accepter med andre ord, at du har gjort det bedste, du kunne, med din følelsesmæssige tilstand, niveau af bevidsthed og bevidsthed, som du havde til enhver tid. Når du nu udvider din bevidsthed og din tilgang til livet, kan du skabe et liv, der er rigere, bedre og mere tilfredsstillende.
Nogle eksempler på bekræftelser, som du kan bruge i din daglige dag er:
- Jeg er meget taknemmelig for mit liv.
- Mit liv er en glæde fuld af kærlighed, sjov og venskab.
- Jeg er fri og har altid været. De oplevelser, der fik mig til at føle mig som et offer, var bare oplevelser, der dukkede op og forsvandt i den bevidsthedsarena, som jeg er.
- Jeg minder mig selv som læreren om, at jeg er, den lærer, som jeg altid har været.
- Jeg bruger min magt med kærlighed, når jeg har indflydelse på andre.
- Jeg er klar, intakt og uskadt af alt, hvad jeg har oplevet i mit liv.
- Jeg bruger min magt med kærlighed, når jeg har indflydelse på andre.
- Den fysiske virkelighed genopretter denne fred for mig.
- Jeg bruger mine følelser, tanker og udfordringer til at tage mig selv til dybere og mere interessante steder i mig selv.
Brug gentagelse
Hvis du holder op med at tænke over, hvad du siger til dig selv i slutningen af dagen, vil du blive overrasket over, hvor mange gange du siger negative og nedsættende ting til dig selv. Du kan imødegå denne negativitet i dit sind med en masse gentagelser.
Dette kan gøres lydløst, i privatlivets fred, eller højt, hvis du foretrækker det, og situationen er passende. Brug kedelige gentagne opgaver som en mulighed for at programmere dig selv med autosuggestion. Mange mennesker kan lide at bruge affirmationer under brusebadet, mens de kører, ved busstoppestedet eller andre steder.
Brug visualisering
Visualisering er det underbevidste sinds sprog. Alle tankekraftteknikker bruger visualisering. Når du visualiserer dig selv at gøre noget på den rigtige måde, mens du bruger automatisk forslag, især i en alfa eller afslappet tilstand, gør det et stærkt indtryk på det underbevidste sind. Kombinationen skaber en meget kraftig mental programmeringsstrategi.
Brug alfa-sindstilstanden
Det er klart, at vi "programmerer" hele tiden. Når vi er i en alfa-sindstilstand, bliver vores hjernebølger langsommere og vi har større indflydelse på vores underbevidste programmering.
Hvis du kender teknikkerne til selvhypnose eller meditation der sætter dig i en dyb og behagelig tilstand, brug dem. Hvis ikke, skal du bare lukke øjnene og følge vejret ind og ud i et par minutter, når du tæller ned fra 20 til en. Brug derefter autosuggestion-teknikkerne nævnt ovenfor. Det er klart, at du ikke skal bruge alfa- eller visualiseringsteknikker under kørsel osv. da det kræver, at du lukker øjnene eller slør din vision.