Hej piger! 🙂 Der er gået syv dage siden vi påbegyndte vores 21-dages udfordring om at leve et stadig mere sundt liv, både fysisk og mentalt. Hvordan har du været de sidste 6 dage?
1) Har du drukket meget vand?
2) Har du spist meget frugt?
3) Har du udviklet en ugentlig måltidsplanlægning?
4) Har du det sov nok?
5) Har du undladt at kritisere og dømme andre så glædeligt? Og sidst men ikke mindst,
6 dage er gået og det har været svært, ikke? Du har helt sikkert følt dig mere energisk. I mit tilfælde har jeg bemærket, hvad der sker, er at jeg er nødt til at kanalisere den overskydende energi, for hvis jeg ikke bliver stresset: S I de næste par dage vil jeg etablere nogle opgaver for at kanalisere eller kontrollere den energi.
Opgaven til denne 7. januar består af gennemgå opgaverne i de første 6 dage (nævnt ovenfor) og styrke dem. Vores udfordring er planlagt til 21 dage, men vi er nødt til at opretholde den over tid, uanset hvad.
Du har muligvis fulgt denne udfordring i en dag eller to og derefter vendt tilbage til dine gamle adfærdsmæssige vaner. Vi er nødt til at forsøge at få de ovennævnte opgaver til at blive vaner For at gøre dem med mindre indsats på en mere naturlig måde.
Det er normalt at have afbrydelser i vores kost, søvnvaner og tænkemåde eller opførsel. Hvis du har lyst til at være "faldet" fra den sti, der er skitseret i denne udfordring, vil jeg have dig til at vide, at det ikke betyder noget. Det der betyder noget er det du har lært af dine fejl og at du har identificeret nøgleaktionerne for at din plan skal lykkes.
Så i dag vil vi gennemgå vores sidste uge af dette 21 dages udfordring.
Tænk på dine oplevelser i disse 6 dage med hensyn til denne udfordring, dine intentioner, når du forpligtede dig til den, og din nuværende tilstand:
1) På en skala fra 1-10, hvor tilfreds ville du være med dit helbred og din kondition i løbet af den sidste uge?
2) Var der et tidspunkt, hvor du ikke fulgte retningslinjerne?
3) Hvis ja, hvad skete der i de øjeblikke, hvor du ændrede kurs? Hvad kan du lære af disse omveje?
4) Hvad kan du gøre for at genoptage dit engagement i at leve et sundere liv?
Som du vil se, er i dag en dag med pause, af genoptage og styrke vores engagement med styrke med det liv, vi ønsker. Hvis du er faldet, stå op og fortsæt med din indsats.