.jpg)
For et par dage siden talte vi om, hvordan meditation skaber fysiske ændringer i hjernen: øger gråt stof, forbundet med evnen til at ræsonnere, og øger størrelsen af hippocampus, den del af vores hjerne, der er ansvarlig for at regulere følelser.
Folk, der mediterer dagligt, har tendens til at være roligere mennesker. Vi ved allerede, at det at have et roligt sind vil give os en større grad af velvære i livet, så lad os komme på arbejde, vi reserverer 10 minutter om dagen til at meditere.
2 point at huske på:
1) Du er nødt til at se på hvilket tidspunkt på dagen du kan afsætte disse 10 minutter til at meditere. Du ved allerede, hvad dine daglige rutiner er, dine tidsplaner, så tag et par minutter til at tænke på, hvornår du kan få disse 10 minutter: inden morgenmaden? Før du rejser hjemmefra? Efter at have spist? Inden middagen?
Lav en beslutning om, hvornår du skal meditere, det øjeblik, hvor du tror, du kan bruge 10 minutter på at meditere uden at blive forstyrret af nogen.
Denne beslutning er nøglen, så resten af de dage, du opfylder din forpligtelse til at meditere mindst 10 minutter.
2) Du skal downloade et kaldet program Insight Timer.
Det er en applikation, der udelukkende er udviklet til at lette arbejdet for enhver, der ønsker at meditere. Det er også et slags socialt netværk for meditatorer fra hele verden. Du kan komme i kontakt med andre mennesker, der mediterer, danner grupper og får adgang til guidede meditationer.
Er dette program nødvendigt at meditere? NEJ, selvfølgelig ikke ... men det gør det meget lettere siden Den har en timer, der tæller ned, og du kan f.eks. Aktivere forskellige "gong" -lyde, der skal afspilles hvert andet minut.
Jeg opfordrer dig til at gøre disse to trin, så du kan indarbejde meditation i dit daglige liv. Du vil se, hvordan du bedre styrer dine følelser, når dagene går.