En nonprofitorganisation, der støtter offentlig uddannelse og dedikeret til søvnforskning (National Sleep Foundation) gennemførte en undersøgelse, hvorfra den hentede følgende data: 29% af de adspurgte rapporterede, at de var meget døsige eller endda sovnet på arbejde i den sidste måned ved mindst en lejlighed.
Jeg inviterer dig først til at se denne video med titlen "Søvnløshed: årsager, typer, behandling og forebyggelse".
Læge Bueno forklarer, hvad søvnløshed består af, og hvad dets forskellige typer er:
[Du kan være interesseret i: 5 måder at reducere negative tanker inden sengetid"]
Hvornår gik du sidste gang på arbejde eller studerede som en zombie som et resultat af en dårlig nats søvn?
Nyere forskning har knyttet dårlig søvn til en lang række lidelser, herunder hukommelsesproblemer og fedme. Nedenfor har du flere oplysninger om de vigtigste konsekvenser af ikke at have en god nats søvn:
1) Læringsproblemer.
Forskere har længe troet, at søvn spiller en vigtig rolle i hukommelsen, og nylige beviser tyder på, at dårlig søvn om natten kan forringe indlæringen. Forskere i en undersøgelse konkluderede, at indlæring af en ny færdighed ikke er konsolideret, hvis en person udsættes for søvnløshed efter at have lært det (Winerman, 2006). Søvn tjener til at behandle og bevare de oplysninger, der er lært, mens de er vågen.
2) Fremmer fedme
Ud over at påvirke hukommelse og indlæring har søvnmangel været knyttet til kropsvægt. I en undersøgelse fra 2005, der blev offentliggjort i Archives of Internal Medicine, blev det fundet, at deltagere med overvægt sov mindre end deltagere i normalvægt.
Forskere forstår endnu ikke nøjagtigt, hvordan forstyrret søvn påvirker appetitten og stofskiftet, men de konkluderer, at at få en god nats søvn ikke vil have en negativ indflydelse på din indsats for at tabe eller opretholde din vægt.
3) Forøg dit stressniveau.
Ifølge mange eksperter har de fleste brug for 7-8 timers søvn hver nat. Hvad sker der, når du ikke får nok søvn? Symptomer som humørsvingninger, angst, aggressivitet og øget stressniveau vises.
Eksperter foreslår, at man i disse tilfælde lurker for at bekæmpe døsighed, reducere stress og øge produktiviteten.
4) Der træffes dårligere beslutninger.
Det er meget vanskeligt at træffe den rigtige beslutning, når du er søvnig. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Sleep, fandt forskere, at søvnighed har en alvorlig indvirkning på evnen til at træffe effektive beslutninger (Roehrs, 2004).
Hvis du står over for en vanskelig beslutning, skal du sørge for at være godt udhvilet.
5) Immunsystemet forværres.
Dårlig søvn øger vores stressniveauer, hvilket er meget skadeligt for vores immunsystem. Inflammatoriske sygdomme er mere almindelige som et resultat af denne langvarige overeksponering for overdreven stress.
Hvis du vil lære mere om det, anbefaler jeg denne artikel:
Sådan forlænges din biologiske alder
Kilde