Forskere har fundet ud af, at regelmæssig meditation kan lindre angst, smerte og stress.
3500 mennesker fra USA deltog i denne undersøgelse, og det blev konkluderet, at meditation lindrer symptomer på depression på samme måde som konventionelle antidepressiva.
El mindfulness, som har en lang historie i østlige traditioner, er en af de mange meditative teknikker, der er blevet populære i Vesten i de sidste 30 år. Som sædvanligt, Det praktiseres i 30 til 40 minutter om dagen med det formål at fremme accept af følelser og tanker uden dom og afslappende krop og sind.
Dr. Madhav Goyal, adjunkt ved Johns Hopkins University School of Medicine i Baltimore, sagde at:
”Mange mennesker har denne idé, at meditation betyder at sidde ned og ikke gøre noget. Men det er ikke sandt. Meditation er en aktiv træning af sindet for at øge bevidstheden, og forskellige meditationsprogrammer adresserer dette på forskellige måder. Tusinder af mennesker bruger meditation for at lindre deres stress og opmuntre deres personlig vækst. I vores undersøgelse syntes meditation at give den samme lindring fra nogle angst- og depressionssymptomer som lindringen fra antidepressiva. "
Undersøgelser viser, at psykologiske terapier kan være lige så effektive som medicin til behandling af almindelige psykiske problemer, og de er ofte mere succesrige i det lange løb.
Denne forskning fokuserede på 47 kliniske forsøg udført indtil juni 2013. Blandt de 3.515 deltagere var personer med forskellige fysiske og mentale sundhedsproblemer, herunder depression, angst, stress, søvnløshed, stofbrug, diabetes, hjertesygdomme, kræft og kronisk smerte.
Forskerne fandt moderat bevis for forbedring af symptomer på angst, depression og smerte, efter at deltagerne havde gennemgået et otte-ugers mindfulness-træningsprogram. For eksempel blev depressionsniveauer reduceret med 0.3, hvilket forventes hos mennesker, der bruger antidepressiva.
Opfølgning af deltagerne i seks måneder viste, at forbedringerne i deres livskvalitet fortsatte. Der var ingen bivirkninger af nogen art.
«Læger skal være forberedt at tale med sine patienter om den rolle, som et meditationsprogram kunne spille i behandlingen af psykologisk stress. ' sagde en af forskerne. Kilde
Ok, jeg så lige kilden, bare for at sige, at oplysningerne kunne være lidt forudindtagede, idet det er en side, der understreger søgen efter sundhed gennem ikke-farmakologiske værktøjer.