Når vi mærker følelser, kan vi mærke dem som positive eller negative, men virkeligheden er, at vi kun mærker dem på denne måde for at forstå dem, fordi de hverken er positive eller negative. Følelser er netop det: følelser. De er vores guide for bedre at forstå vores indre verden og også den, der omgiver os.
Med dette mener vi, at alle følelser er gode og nødvendige, de skal ikke klassificeres som dårlige eller negative... der er simpelthen nogle, der er mere behagelige end andre, men alle sammen, de vil fortælle os noget for at blive bedre med os selv og med miljøet.
genkende følelser
Det er essentielt at genkende følelser for at håndtere og udtrykke dem korrekt, kun på denne måde kan vi finde en indre balance, der får os til at føle os godt tilpas.
De følelser, der er stemplet som positive, er dem, der får os til at føle os godt tilpas, og dem, der er negative, er dem, der får os til at føle os utilpas. Men negative følelser eller dem, der får os til at føle os utilpas de er lige så vigtige som dem, der er positive eller får os til at føle os godt tilpas.
De mest ubehagelige følelser, når vi ved, hvordan vi håndterer dem godt, er fundamentale, fordi de vil hjælpe os med at beskytte os selv mod ekstern aggression og kanalisere de mere intense følelser, som ellers kan få os til at "eksplodere" for ikke at håndtere dem godt.
vrede, raseri eller ira De kan få os til at have det meget dårligt, men de hjælper os også (forudsat at de er godt forvaltet) med at sætte grænser over for andre mennesker, situationer og forsvare vores personlige rettigheder. En følelse bliver virkelig negativ og endda skadelig, når den er skjult, kommer den ikke til udtryk... For det vil være dengang, når vores hjerter for alvor bliver forankret, og selv farlige lidelser som angst eller sygdomme som depression vil udvikle sig i fremtiden.
På den anden side elsker vi følelser, der får os til at have det lige så godt som kærlighed, glæde eller sjov, og vi ønsker, at de skal gentages ofte... Mens tristhed eller frygt får os til at føle os dårlige og tro, at der er noget galt med os selv. . Men faktisk er der ikke noget galt... De er bare følelser, der fortæller os, at vi skal gøre vores del at føle sig bedre og dermed fremme vores personlige vækst.
Din krop reagerer på et fysiologisk niveau på disse følelser: når vi føler os vrede, raser eller stresser vores hjerte hurtigere, vil vi skrige og få al den adrenalin, vi har internt. Hver krop kan reagere forskelligt. det vigtige er at genkende disse tilstande for at styre følelserne og alt, hvad der forårsager os på et fysisk og mentalt plan.
På den måde bliver det nemmere at undgå unødvendige spændinger og fornemmelser, der på den ene eller anden måde giver os ubehag.
Hvorfor er de positive eller negative?
Som vi har fortalt dig ovenfor, er følelser positive eller negative afhængigt af, om de får os til at have det godt eller dårligt. De positive kommer fra positive tanker og handlinger, og de negative fra negative handlinger og tanker.
Selvom der ikke er nogen rigtig positive eller negative, kommer vi til at tale om følelser på denne måde, så det er nemmere for dig at forstå dem og dermed genkende dem i dig selv.
positive følelser mest almindelige er:
- Sindsro
- glæde
- Sted
- Amor
- Ømhed
- tilfredshed
- hengivenhed
- Accept
- WELLNESS
- sjov
- begejstring
- Håber
- Lykke
- Humor
- Vrangforestilling
- lidenskab
- tilfredshed
På den anden side finder vi det modsatte tilfælde, det vi kalder negative følelser, som er dem som:
- Frygt
- sorg
- Jeg bliver vred
- Anger
- nød
- Penalty
- begræde
- vrede
- byrde
- skyld
- Asco
- angst
- skuffelse
- Kan ikke lide
- Fortvivlelse
- Stress
- frustration
- Indignation
- Frygt
- bekymring
- raseri
- Vrede
- vrede
- skam
Alle følelser, både positive og negative, spredes til mennesker omkring dig. Det betyder, at hvis du føler glæde, kan du overføre den til mennesker omkring dig, men hvis du føler dig håbløs eller meget trist, Det smitter også af på andre.
Ingen følelser bør undgås, hverken dem, der anses for gode eller dårlige... de skal accepteres, identificeres, forstås og styres.
Alle følelser er vigtige
Alle følelser er vigtige, hver og en af dem. For eksempel hjælper vrede dig med at sætte grænser, frygt hjælper dig med at undgå fare, sorg over at acceptere tab og reflektere, vrede til at håndtere det overskydende adrenalin i kroppen på grund af stress korrekt (såsom træning) osv.
Den bedste ting at gøre, når du står over for en følelse, der føles intens, er at stille dig selv nogle spørgsmål: hvorfor føler jeg denne følelse? Hvad vil du fortælle mig? Hvordan kommer det til udtryk i min krop? Hvad kan jeg gøre for at blive bedre?
Idealet er at identificere en positiv intention i hver følelse og håndtere den hurtigt, så når vi dechifrerer den, kan vi handle derefter. At lære følelsesmæssig ledelse er afgørende for personligt velbefindende i livet, og dette, når det gøres korrekt, vil det have en positiv effekt både i personen selv og i mennesker omkring ham.
Følelsesmæssige udtryk har derfor stor betydning for alt dette. Følelsesudtryk kan have mere eller mindre intensitet, alt efter hvor ubehageligt de føler sig. Derfor bør du, for at finde balancen, roligt reflektere over den følelse og tænke over, hvad den betyder for dig, og hvad du kan gøre for at udtrykke den.
For eksempel, hvis du føler dig vred, fordi din chef har talt dårligt til dig hele morgenen, og du ikke har været i stand til at fortælle ham, hvad du føler, kan du overføre al den frustration til din familie, når du kommer hjem.
For at forhindre dette i at ske, er det bedst at tage ud og dyrke sport eller lave en aktivitet, som du synes er givende. Tænk og reflekter over, hvordan du giver udtryk for over for din chef, hvordan han har fået dig til at føle, og hvis det ikke er muligt, så skriv det ned på papir, så i det mindste al den ubehagelige følelse kommer ud af dit hoved og ikke påvirker dig så meget.
Som du har set, behøver du ikke at undertrykke følelser, du skal forstå dem, vide, hvad de vil fortælle os og udtrykke dem korrekt. Hemmeligheden er følelsesmæssig ledelse, så selv dem, som vi føler intense og meget ubehagelige, ikke er så ubehagelige.