Das Leben kann manchmal so stressig sein, dass es uns daran hindert, uns auf die Probleme anderer Menschen zu konzentrieren. Wir schauen nur auf uns selbst und vergessen die Gefühle und Emotionen anderer.
Heute werden wir eine Reihe von Aktivitäten sehen, um unser Einfühlungsvermögen zu verbessern aber vorher werden wir ein Video mit dem Titel sehen Was wäre, wenn wir alle einfühlsamer wären?
Das gesamte Video spielt in einem Krankenhaus, in dem Dutzende von Menschen, die sich nicht kennen, vorbeikommen, ohne sich kaum anzusehen. Jedoch, Jeder hat eine persönliche Geschichte, die ihn glücklich oder besorgt macht. Was wäre, wenn wir die Macht hätten zu wissen, was dieser Fremde, dem wir begegnen, denkt?
Definition von Empathie
Viele Menschen sind sich der Bedeutung von Empathie nicht bewusst. Es bedeutet in seiner einfachsten Form, sich der Gefühle und Emotionen anderer Menschen bewusst zu werden. Es ist ein Schlüsselelement der emotionalen Intelligenz, die Verbindung zwischen Ihnen und anderen Menschen.
Daniel Goleman, Autor des Buches "Emotionale Intelligenz", sagt, dass Empathie im Grunde die Fähigkeit ist, die Emotionen anderer zu verstehen. Er weist jedoch auch darauf hin, dass auf einer tieferen Ebene Es geht darum, die Anliegen und Bedürfnisse anderer Menschen zu definieren, zu verstehen und darauf zu reagieren.
Einige Synonyme für Empathie können Affinität, Wertschätzung, Mitgefühl, Frömmigkeit, Beziehung, Sympathie, Wärme, Gemeinschaft, Verständnis, Anerkennung oder Übereinstimmung sein.
Einige Menschen haben die Idee, dass Empathie einen emotionalen "Abfluss" erfordert, den sie lieber sparen, um sich ihren eigenen persönlichen Schwierigkeiten zu stellen. Und es ist verständlich angesichts der Welt, in der wir leben, in der alles so schnell geht und die Anforderungen überwältigend sind. Es ist auch wahr, dass es ist wichtig, unsere Grenzen zu kennen und Pass auf Dich auf.
Jedoch Empathie bedeutet nicht, sich selbst zu vergessen. Das Üben hat viel mehr Vorteile als man sich vorstellt und kann ein wahrer Balsam für bestimmte negative Emotionen wie Angst und Wut sein.
Empathisch zu sein bedeutet nicht, Berührung und körperliche Nähe auf invasive Weise zu nutzen, ohne den anderen zu berücksichtigen. Während die Verwendung von Berührungen, wie z. B. einer Umarmung, den Oxytocinspiegel erhöhen und Beschwerden lindern kann, ist es wichtig zu beachten, dass es kulturelle und individuelle Unterschiede gibt, die zu respektieren sind. Und es ist so, dass viele Menschen ihre eigenen Emotionen oder Erwartungen auf undifferenzierte Weise auf den anderen projizieren. Das heißt, sie unterscheiden nicht zwischen ihren eigenen Bedürfnissen und denen des anderen.
6 Tipps zur Verbesserung des Einfühlungsvermögens
Die heutige Gesellschaft ist weniger einfühlsam als vor einigen Jahrzehnten. Bestätigt es eine Studie von der University of Michigan, die zeigte, dass die heutigen College-Studenten 40% weniger Empathie zeigen als die Studenten in den 1980er und 1990er Jahren.
1) Lesen Sie mehr.
Eine 2013 in der renommierten Zeitschrift veröffentlichte Studie Wissenschaft schlussfolgerte, dass das Lesen eine Fähigkeit verbessert, die als Theorie des Geistes bezeichnet wird, was im Grunde genommen so ist kognitive Empathie: die Fähigkeit zu wissen, was andere denken, glauben oder wollen. Dies funktioniert am besten in Sachbüchern.
Das Lesen von Büchern und das Ansehen von Filmen ist eine großartige Möglichkeit, sich in die Lage eines anderen zu versetzen.
2) Lassen Sie Stereotypen und Vorurteile beiseite.
Ein wichtiges Hindernis für die Entwicklung eines guten Einfühlungsvermögens sind die Stereotypen und Vorurteile, die wir gegenüber anderen haben. Manchmal beurteilen wir andere aufgrund ihres Aussehens oder Akzents. Und oft liegen wir falsch.
Was weißt du wirklich über das Leben, die Frau, die die Post ausliefert? Was ist dieser Mann in einer Krawatte, der einen Kaffee trinkt? Ein gutes Maß für eine gute empathische Gesundheit ist mindestens einmal pro Woche ein Gespräch mit einem Fremden führen und versuchen, es über das oberflächliche Reden hinaus zu bringen.
3) Machen Sie eine freiwillige Aktivität.
Forscher der London School of Economics haben herausgefunden, dass freiwillige Helfer glücklicher sind. Freiwilligenarbeit erhöht Empathie und Empathie erhöht die Lebenszufriedenheit. Soziale Bindungen entstehen mit denen außerhalb unseres unmittelbaren sozialen Kreises. Die Verbesserung des Lebens anderer hilft uns, glücklicher zu sein.
Altruistische Handlungen erhöhen das Einfühlungsvermögen.
4) Entwickle Mitgefühl durch Meditation.
Wir wissen, dass Meditation ist vorteilhaftMeditieren speziell über die Entwicklung von Mitgefühl hilft uns jedoch, einfühlsamer zu sein.
Eine Studie der University of Wisconsin-Madison zeigten, dass unser Gehirn durch Meditation über Mitgefühl die neuronalen Verbindungen verändern kann, die uns einfühlsamer machen.
Meditation über Mitgefühl ist eine Form der Meditation, die uns hilft, unsere Gedanken darauf zu konzentrieren, das Wohlergehen anderer zu wünschen.
5) Neugier fördern.
Eine der Lieblingsfragen der Kinder ist "Warum?". Wenn Sie ein Gespräch mit einem Kind führen, wird es Ihnen diese Frage ständig stellen.
Kinder sind berühmt für ihre Neugier, Aber wenn sie älter werden, lernen viele Kinder, nicht mehr so viele Fragen zu stellen. Es ist wahr, dass viele dringende Fragen zu endlosen Fragen werden können, aber wenn wir die Geduld haben, sie auf freundliche Weise zu beantworten, werden wir dazu beitragen, ihr Einfühlungsvermögen zu steigern.
Es stellt sich heraus, dass Menschen, die sehr einfühlsam sind, sind sehr neugierig auf die Menschen, mit denen sie interagieren. Je mehr wir unsere eigenen Kuriositäten entwickeln, desto mehr werden wir unser Bekanntennetzwerk erweitern und auf diese Weise eine breitere Vision von ihnen erlangen.
Sei neugierig auf die Leute, die du triffst. Je mehr Sie darüber lernen, wie andere Menschen leben und denken, desto mehr Werkzeuge stehen Ihnen zur Verfügung, um Empathie zu entwickeln.
Beobachten Sie Menschen in der U-Bahn, auf der Straße, in einem Wartezimmer usw. und stell dir vor, was sie fühlen oder denken.
6) Werden Sie ein aktiver Zuhörer.
Dies ist die effektivste Technik zur Entwicklung von Empathie.
Empathie erfordert, dass wir die Eigenschaft des aktiven Zuhörens pflegen. Die meisten Menschen denken darüber nach, wie sie reagieren werden, während die andere Person noch spricht. Aktives Zuhören bedeutet, sich ganz auf das zu konzentrieren, was die andere Person sagt.
Um dies zu üben, konzentrieren Sie sich nur auf das, was die andere Person zu sagen hat. Wenn Sie diese Aufgabe sehr gut erledigen, können Sie zusätzliche Informationen erhalten und Sie werden in der Lage sein, Ihre Beziehung mit der anderen Person zu vertiefen.
Achten Sie sowohl auf die verbale als auch auf die nonverbale Kommunikation und versuchen Sie, sich ohne Urteilsvermögen in die Lage des anderen zu versetzen. Zuhören bedeutet präsent zu seinDenken Sie nicht darüber nach, was Sie nachts kochen werden. Sowohl Augenkontakt als auch das Nachdenken darüber, dass Sie verstehen, was Sie kommunizieren, sind von größter Bedeutung.
Wenn Ihre aktiven Hörfähigkeiten zunehmen, werden sich die Menschen immer mehr für Sie interessieren Sie werden Ihnen intimere Dinge erzählen.
7) Selbstbewusstsein.
Wenn Sie sich Ihrer eigenen Emotionen nicht bewusst sind, können Sie die Emotionen anderer nicht erfassen. Achtsamkeitspraxis hilft Ihnen, mit Ihren inneren Emotionen und Erfahrungen in Kontakt zu bleiben.
Was sind die Vorteile von Empathie?
- Es ermöglicht uns, die Emotionen und Gefühle anderer besser zu erkennen.
- Solche Beobachtungsfähigkeiten verbessern die Kommunikation. Es hilft uns auch, mitfühlender und flexibler zu sein, wie wir die Erfahrungen anderer sehen.
- Durch die Verbesserung der Kommunikation werden unsere Beziehungen zufriedenstellender und gesünder.
- Wenn wir zufriedenstellende und gesunde Beziehungen pflegen, steigt unser Selbstwertgefühl.
- Wenn sich unser Selbstwertgefühl verbessert, fühlen wir uns mit größerer Wahrscheinlichkeit energetisiert und temperamentvoll genug, um uns anderen zur Verfügung zu stellen.
- Wenn wir dem anderen zur Verfügung stehen, helfen wir bereits. Darüber hinaus wird die Beziehung durch das erzeugte Vertrauen gestärkt.
- Wenn wir helfen, werden unser Wirksamkeitsgefühl und unser Selbstverständnis angeregt.
- Wenn sich unser Gefühl für Wirksamkeit und unser Selbstverständnis verbessern, steigt die Erfolgswahrscheinlichkeit in unserem Leben, wenn wir uns selbstbewusster und mit mehr Initiative fühlen.
Empathie beschränkt sich nicht nur auf eine altruistische, freundliche und einseitige Handlung, deren einziger Nutznießer der andere Empfänger ist, sondern geht viel weiter. Es hilft uns und anderen, ein volleres und glücklicheres Leben zu führen.
Außerdem Die Fähigkeit, sich einzufühlen, ist eine angeborene Fähigkeit dass, obwohl wir es ein wenig beiseite gelassen haben, Sie können trainieren, wenn wir uns entscheiden. Und es ist so, dass das Gehirn von Natur aus einfühlsam ist.
Wir haben Neuronen genannt Spiegelneuronen Dadurch können wir uns mit anderen Menschen verbinden, die wir beobachten. Einige Emotionen wie Schuld, Scham, Ekel, Traurigkeit, Verlangen, Angst usw. Sie werden durch ihre Beobachtung in Dritten erfahren.
Wenn Sie beispielsweise eine Spinne auf den Arm einer anderen Person klettern sehen, verspüren Sie ein kühles Gefühl, auch wenn es nicht Ihr Arm ist. Wenn Sie sich einen Film ansehen, können Sie die Emotionen der Charaktere so erleben, als ob es Ihnen passiert wäre. Wenn wir uns jedoch in unsere Sorgen vertiefen, vergessen wir, was um uns herum geschieht.
Auf dem Foto ist ein weißer Mann zu sehen, der einen schwarzen Mann schlägt, das scheint mir Rassismus zu sein
Wenn Sie verstanden hätten, worum es in dem Artikel geht, würden Sie sehen, dass er Sie unterstützt und Sie nicht schlägt, na ja ...