6 Schritte zum Aufbau erfolgreicher Gewohnheiten im Jahr 2017

"Wir sind, was wir wiederholt tun. Exzellenz ist also keine Handlung, sondern eine Gewohnheit ». - Aristoteles

Ihre Gewohnheiten sind einer der wichtigsten Schlüssel, die Ihren Erfolg bestimmen. Indem Sie erfolgreiche Gewohnheiten annehmen, erreichen Sie Ihre Ziele und Träume. Wenn Sie schlechte Gewohnheiten wie übermäßiges Fernsehen oder Faulheit im Allgemeinen annehmen, werden Sie Ihr Leben verschwenden und nichts erreichen. 2017 steht vor der Tür, also lasst uns zusammenarbeiten und sehen, wie wir ein produktives Jahr haben können.

Wenn 2016 ein fruchtbares Jahr für Sie war, gehen wir weiter und schaffen 2017 noch mehr Erfolg. Wenn 2016 kein gutes Jahr für Sie war, Es ist Zeit, aus den Fehlern zu lernen, die Sie gemacht haben, und sich auf 2017 zu freuen. Es ist Zeit, neu zu starten und sich auf die Zukunft zu konzentrieren.

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Alles beginnt mit Ihren Gewohnheiten. Sie können 2017 zu Ihrem besten Jahr machen, indem Sie Gewohnheiten von übernehmen Ermächtigung um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Beginnen wir damit, die Erfolgsgewohnheiten aufzubauen, die Sie sich in Ihrem Leben wünschen, um ein 2017 voller Erfolge und Fülle zu gewährleisten.

1) Identifizieren Sie, welche Empowerment-Gewohnheit Sie übernehmen möchten.

Zunächst müssen Sie die Gewohnheit identifizieren, die Sie übernehmen möchten. Der Versuch, 10 neue und unterschiedliche Gewohnheiten gleichzeitig zu entwickeln, ist Zeitverschwendung. Konzentrieren Sie sich auf nur eine Gewohnheit, die Sie entwickeln möchten. Sie können in den folgenden Monaten immer mehr Gewohnheiten hinzufügen, vorzugsweise nachdem Sie eine Gewohnheit gemeistert haben.

Identifizieren Sie zunächst eine Gewohnheit, die Sie aufbauen möchten, und Schreib es auf. Zu den Gewohnheiten, die Sie 2017 pflegen möchten, gehören beispielsweise: Jeden Morgen um 6 Uhr morgens aufwachen, jeden Tag im Fitnessstudio trainieren, 30 Minuten am Tag ein Buch lesen oder jeden Tag einen Artikel mit 1.000 Wörtern schreiben. Aus diesen fünf Gewohnheiten können Sie sich entscheiden, als erste Gewohnheit um 6 Uhr morgens aufzuwachen. Was auch immer es ist, stellen Sie sicher, dass Sie sich jeden Tag dazu verpflichten können.

2. Integrieren Sie einen Zeitplan in die Gewohnheit.

Sobald Sie Ihre Gewohnheit identifiziert haben, Erstellen Sie einen Zeitplan für ihn. Dieser Schritt ist sehr wichtig. Es ist Ihr Zeitplan, der Sie zwingen wird, die neue Gewohnheit zu entwickeln.

Wenn die Gewohnheit, die Sie 2017 aufbauen möchten, darin besteht, jeden Tag 30 Minuten lang zu lesen, Wann möchten Sie jeden Tag lesen? Wenn Sie sich angewöhnen möchten, jeden Tag im Fitnessstudio zu trainieren, wann und wie lange soll das passieren?

Zum Beispiel Sie können wählen, ob Sie um 8 Uhr morgens ins Fitnessstudio gehen und eine Stunde lang trainieren möchten. Dies ist die Zeit, die für dieses Ziel vorgesehen ist.

Erfolg wird nicht einfach sein und es erfordert harte Arbeit, bis Sie die Dinge erreichen können, die Sie sich im Leben wünschen.

Sind Sie bereit, den Preis zu zahlen?

3. Erstellen eines Auslösers durch die "Gewohnheit des Stapelns".

Wenn Sie Ihre Gewohnheit identifiziert und Ihren Zeitplan erstellt haben, verwenden Sie die Stapelgewohnheitsmethode um einen Auslöser zu schaffen, der Sie in Ihre neue Gewohnheit katapultiert. Die "Gewohnheit des Stapelns" ist leicht zu üben. Fügen Sie einfach Ihre neue Gewohnheit vor / nach einer alten Gewohnheit ein. Ihre alte Gewohnheit wird als Auslöser für die neue Gewohnheit dienen.

Zum Beispiel Wenn Ihre neue Gewohnheit jeden Abend vor dem Schlafengehen 30 Minuten lang liest, können Sie Folgendes tun:

• "Nachdem ich mir die Zähne geputzt habe, werde ich 30 Minuten lang ein Buch lesen."
• "Bevor ich meinen Pyjama anziehe, werde ich 30 Minuten lang lesen."
• "Bevor ich nachts picke, werde ich 30 Minuten lang lesen."
• "Nachdem ich den Computer und den Fernseher ausgeschaltet habe, werde ich 30 Minuten lang lesen."

Jeden Tag Ich stelle ein Morgenritual auf. Nach dem Aufstehen wasche ich mich und trinke ein Glas Zitronenwasser. Danach mache ich ein paar kurze Strecken und lese 30 Minuten lang.

Ich habe das jeden Tag ohne Fehler gemacht. Mein Tag begann, als ich ein Glas Wasser trank. Das Trinken des Wassers ist der Auslöser, bevor Sie sich dehnen. Und Stretching ist der Auslöser vor dem Lesen. Jedes Ereignis tritt nacheinander als Kettenreaktion auf. Dies ist der Weg, um Gewohnheiten aufzubauen.

4. Was ist deine Belohnung?

Am Anfang tun die Leute etwas, weil es eine Belohnung gibt. Was ist die Belohnung, die Sie nach dem Training im Fitnessstudio erhalten? Wie werde ich mich belohnen, wenn ich jeden Tag 30 Minuten lese? Wenn Sie eine Gewohnheit entwickeln möchten, müssen Sie eine Belohnung hinzufügen.

Wenn Sie beispielsweise einen Artikel mit 1.000 Wörtern geschrieben haben, können Sie einen Snack zu sich nehmen oder X-mal im Internet surfen. Meine Belohnung nach dem Schreiben eines Artikels ist eine Tasse Kaffee, weil es mir gefällt. Schaffen Sie etwas, um Ihren Geist zu motivieren.

Belohnungen können bei der Umsetzung von Gewohnheiten sehr hilfreich sein. Erstellen Sie daher kleine Belohnungen für sich. Vielleicht nach einer Weile Mehrere kleine Preise können durch eine größere Belohnung ersetzt werden. Als würde man eines Abends mit Freunden ausgehen oder mit der Familie in einem Restaurant zu Abend essen.

5. Anwendung der Technik «Jerry Seinfeld».

Was ist das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten? Wiegen Sie sich. Maßnahmen sind wichtig, denn ohne sie wissen Sie nie, ob Fortschritte erzielt werden. Es gibt eine sehr einfache Technik, mit der Sie Ihre kürzlich angenommene Gewohnheit messen können. Es heißt Jerry Seinfeld-Technik.

Wenn Sie wissen möchten, woraus diese merkwürdige Technik besteht, können Sie den Inhalt durch eine soziale Aktion freischalten.

[sociallocker] Holen Sie sich einen Kalender und jeden Tag, nachdem Sie die neue Gewohnheit erfolgreich gemacht haben, Zeichnen Sie ein großes rotes "X" auf das Kalenderdatum. Ihre Mission ist es, das große rote "X" weiter zu zeichnen, ohne die Kette zu brechen. Setzen Sie jedes Mal, wenn Sie Ihre 30-minütige Lesung beendet haben, ein großes "X" in Ihren Kalender. Jeden Tag, nachdem Sie einen Artikel über 1.000 geschrieben haben, verwenden Sie ein "X" in Ihrem Kalender.

Je länger die "X" -Saite ist, desto besser. Jedes Mal, wenn Sie in Ihren Kalender schauen, werden Sie wissen, dass Sie Fortschritte machen. Sie wissen, dass Sie Ergebnisse erzielen werden, und es ist zufriedenstellend. So funktioniert die Seinfeld-Technik. [/ Sociallocker]

Es ist eine sehr einfache Technik, um Ihre Leistung zu messen, und das ist es auch Eine sehr leistungsstarke Methode, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Arbeit erledigen.

6. Eine Gewohnheit pro Monat.

Versuchen Sie, Ihren Fokus darauf zu beschränken, eine gute Angewohnheit pro Monat aufzubauen.

Wenn Sie dieser Methode folgen, Sie werden 12 Gewohnheiten in einem Jahr entwickelt haben. Können Sie sich vorstellen, welche Auswirkungen diese 12 Gewohnheiten auf Ihr Leben haben werden?

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