Wie Sie Ihr Leben in 21 Tagen verändern können

Ich möchte auch bestimmte Aspekte meines Lebens ändern und ich weiß, dass ich, um erfolgreich zu sein, einem ausgearbeiteten Plan folgen muss, der es mir ermöglicht, dies zu erreichen kleine Ziele jeden Tag.

21 Tage ist die von den Forschern festgelegte Zeit, um Zeit für eine Gewohnheit zu lassen, die sich in Ihrem Gehirn festsetzt. Bevor Sie diesen 21-Tage-Plan lernen, Sehen wir uns ein Motivationsvideo an, um Appetit zu machen.

Dieses Video ist überhaupt nicht schlecht anzusehen, sobald wir aufstehen. Jetzt ist nur die Musik wirklich sehr inspirierend:

21 Tage, um dein Leben zu verändern

In diesem Plan werde ich mit dem beginnen, was meiner Meinung nach für eine Person am wichtigsten ist, um körperlich gesund zu sein, und später mit Tagen fortfahren, die der Ernährung des Geistes gewidmet sind.

Tag 1: Von diesem Tag an finden Sie eine Stunde in Ihrem Alltag, um sich körperlich zu betätigen.

In diesem detaillierten 21-Tage-Plan müssen Sie bestimmte Plätze in Ihrem Tagesplan reservieren. Habt ihr Zeit? Der Tag hat 24 Stunden für alle. Wenn Sie sie gut nutzen, können Sie alles erreichen, Sie müssen nur wissen, wie Sie Ihre Prioritäten verwalten.

Willst du wirklich dein Leben verändern? Nun, vielleicht sollten Sie sich die Zeit nehmen, fernzusehen, um Sport zu treiben. Denken Sie daran: Verwalten Sie Ihre Prioritäten.

Trick: Damit Sie motivierter zum Sport sind, können Sie eine Liste Ihrer 20 Lieblingslieder erstellen oder einen Podcast anhören Hörbuch oder nur das Radio. Ich extrahiere im MP3-Format das Audio von Konferenzen, die ich auf YouTube sehe, und höre sie mir an, während ich spazieren gehe.

Tag 2: Schlafen Sie von diesem Tag an die Stunden, die Sie brauchen, damit Ihr Körper und Geist ausgeruht sind.

Für einige reichen sechs Stunden Schlaf aus, für andere möglicherweise neun Stunden. Jeder Körper ist eine Welt, daher können wir im Allgemeinen keine Mindestruhezeit in der Nacht festlegen.

Trick: Damit Sie nicht faul werden, ins Bett zu gehen, können Sie ein Radioprogramm hören, das Sie mögen, während Sie einschlafen (oder einfach Ihre Lieblingsmusik hören ... das ist entspannend).

Tag 3: Von diesem Tag an gehen Sie ins Bett und stehen immer zur gleichen Zeit auf.

Verzeihen Sie mir, dass ich auf diesem Thema Schlaf bestehe, aber es ist wichtig, dass sich eine Person gut fühlt und energisch während des Tages. Regelmäßige Nachtruhe in der Nacht erleichtert das Schlafen.

Tag 4: Von diesem Tag an gesund essen.

Beseitigen Sie absolut alle Backwaren und Junk-Food aus Ihrem Leben. Iss viel Obst, Gemüse und Fisch. Nüsse liefern auch viele Nährstoffe.

Verbrauchen Sie so weit wie möglich Bio-Produkte und saisonal.

Vermeiden Sie auch das Trinken von Alkohol. Zu viele Menschen verlassen sich auf Alkohol, um sich zu entspannen oder zu entkommen, und während das Trinken eines Glases Rotwein positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat, ist es am besten, diese Art von Getränken zu vermeiden.

Versuche keinen Alkohol zu trinken auch wenn nur für 3 Wochen, und sehen Sie, ob Sie sich besser fühlen.

Tag 5: Von diesem Tag an essen Sie vier Stück Obst pro Tag.

Sie können sie wie folgt verteilen: eine zum Mittagessen, eine für nach dem Mittagessen, eine für einen Snack und eine für nach dem Abendessen.

Wählen Sie Früchte, die in der Saison sind, weil sie natürlicher sind (ich möchte mir nicht einmal vorstellen, woher ein Pfirsich im Winter kommen wird).

Tag 6: Lesen Sie von diesem Tag an mindestens 30 Minuten am Tag.

Wir beginnen mit dem Abschnitt der Tage, die der Kultivierung Ihres Geistes gewidmet sind. Denken Sie daran, dass Sie Prioritäten in Ihrem Leben setzen müssen, damit Sie Zeit haben, alles zu erreichen.

Sie können diese 30-minütige Ablesung in zwei Zeiträume von jeweils 15 Minuten unterteilen.

Es ist wichtig, dass Sie ein Buch auswählen, das Ihnen gefällt. Ich kann eines davon empfehlen: Die besten Bücher zur Selbsthilfe und persönlichen Entwicklung

Bücher sind oft eine großartige Quelle für Inspiration und neue Ideen. Viele Male Sie können einen großen Einfluss auf Sie haben.

Ich liebe besonders Autobiografien von Präsidenten. Sie sind Menschen, die die höchsten Gipfel der Macht erreicht haben, und ihr Leben ist eine großartige Inspirationsquelle und ein Leitfaden auf dem Weg zum Erfolg.

Tag 7: Machen Sie von diesem Tag an einige Aktivitäten, die Sie wirklich mögen.

Sie müssen sich Zeit nehmen, um das zu tun, was Sie möchten. Es ermöglicht Ihnen, Ihren Geist von möglichen täglichen Problemen zu trennen und ist ein Anreiz in Ihrem täglichen Leben. Wenn diese Aktivität darauf abzielt, anderen Menschen einen Wert zu bieten, ist sie viel besser. Aber wenn Sie Ihre Lieblingssendung wirklich gerne sehen, fahren Sie fort 🙂

Tag 8: Erstellen Sie ab heute eine Liste der Einnahmen und Ausgaben.

Setzen Sie eine Liste von Wie viel geben Sie für Gegenstände wie Hypothek, Strom, Telefon ... Überprüfen Sie, ob Sie mehr ausgeben als Sie eingegeben haben. Wenn Ihr Saldo negativ ist, müssen Sie Ihre Ausgaben neu anpassen.

Tag 9: Von diesem Tag an werden Sie regelmäßig lächeln.

Lächeln setzt Endorphine frei, Glückshormone, die die Stimmung verbessern.

Ein guter Weg, um das Aussehen eines Lächelns zu provozieren, ist Suche nach Humor in allem um dich herum (Menschen und Situationen). Sie können auch humorvolle Filme oder YouTube-Videos ansehen, die Sie zum Lachen bringen.

Tag 10: Von diesem Tag an werden Sie 5 Minuten damit verbringen, darüber nachzudenken, wie Ihr Tag verlaufen ist.

Dies logisch Sie können es tun, wenn Sie bereits im Bett sind. Es ist wie eine Gewissensprüfung. Sie können die Dinge überprüfen, in denen Sie sich verbessern können, und die Dinge neu gruppieren, die sich als gut herausgestellt haben oder die Ihnen gefallen haben.

Tag 11: Von diesem Tag an widmen Sie der Person, die Sie lieben, ein Kompliment, einen Ausdruck der Zuneigung, ein Zeichen der Liebe, ein paar kurze Zeilen, die zeigen, wie positiv Sie sich dieser Person gegenüber fühlen.

Liebe und gute soziale Beziehungen müssen dauerhaft gepflegt werden.

Tag 12: Von diesem Tag an führen Sie eine altruistische Handlung an einer unbekannten Person durch.

Anderen zu helfen ist eine garantierte Quelle des Glücks. Wenn Sie keine Situation finden, in der Sie jemandem helfen können, loben Sie den Bäcker, den Postboten, ... wer auch immer es ist. Loben Sie ihre Arbeit.

Tag 13: Von diesem Tag an werden Sie aufhören, andere Menschen zu kritisieren, es sei denn, sie stehen vor Ihnen.

Aber nicht nur das. Ebenfalls Sie werden sich aus Gesprächen zurückziehen, in denen jemand anderes kritisiert wird. Es ist etwas sehr Therapeutisches.

Unsere Gewohnheiten und unser Geisteszustand werden andere infizieren. Wir sind Wesen, die dazu neigen, das Verhalten anderer zu modellieren (nachzuahmen). Wenn andere erkennen, dass Sie niemals kritisieren, nehmen sie möglicherweise ein Beispiel von Ihnen.

Wenn wir zu einer Gruppe von Menschen gehören, die sich dem Bauen und nicht dem Zerstören verschrieben haben, fühlen wir uns unweigerlich glücklicher und stolzer auf uns. So Achten Sie mehr darauf, wie Sie über andere sprechen, wenn sie nicht in der Nähe sind.

Tag 14: Ab heute werden Sie sich der Art und Weise, wie Sie atmen, bewusster.

Auf diese Weise lernen Sie, sich zu entspannen, wenn Sie anfangen, Stress zu verursachen denn in Situationen von Angst und Stress beschleunigt sich die Atmung. In diesen Momenten werden Sie feststellen, dass Sie anfangen, falsch zu atmen, und Sie werden diese Art der Atmung durch diese Art der Atmung ersetzen, die viel stärker ist:

Tag 15: Ab heute schreiben Sie auf einen Post etwas, das Sie am nächsten Tag gerne machen würden.

Es ist wie eine Laune, ein kleines Geschenk für dich, etwas, auf das Sie sich morgen freuen können (nie besser gesagt). Machen Sie es einfach, nicht einen komplexen Wunsch zu erfüllen.

Tag 16: Ab heute sind Sie Teil einer Gruppe oder Community, mit der Sie sich identifizieren.

Wir haben bereits kommentiert dieser Artikel dass Das Gefühl, zu einer Gruppe zu gehören, verbessert das Selbstwertgefühl. Sie können Mitglied eines Fußballclubs sein, sich als Freiwilliger für eine Gemeinde-, Schul- oder NGO-Aktivität, eine sportliche Aktivität anmelden ...

Tag 17: Ab heute werden Sie sich bedanken, bevor Sie für all die guten Dinge aufstehen, die Sie haben (oder die Ihnen passieren).

Vor dem Aufstehen Konzentrieren Sie sich auf das Positive, nicht bei den Problemen, mit denen Sie tagsüber konfrontiert sind. Wenn Sie sich jeden Morgen fünf Minuten Zeit nehmen, um den Wert der Dankbarkeit zu fördern, können Sie ein Vorher und Nachher in Ihrem Leben markieren.

Tag 18: Ab heute schreiben Sie ein Tagebuch.

Es reicht aus, wenn Sie mehr als drei oder vier Zeilen pro Tag schreiben. Es geht darum, Ihren Tag in wenigen Zeilen zusammenzufassen, damit Sie erkennen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind. Es ist auch eine sehr therapeutische Aufgabe.

Sie können weitere Zeilen schreiben, wenn Sie möchten. 😉

Tag 19: Ab heute werden Sie den Aufzug nicht mehr benutzen.

Treppensteigen ist eine großartige Möglichkeit eine kleine zusätzliche Übung, die einige Endorphine in unserem Gehirn absondert.

Tag 20: Ab heute kümmern Sie sich um Ihr Aussehen und Ihre persönliche Hygiene.

Sicherlich ist es etwas, an das Sie bereits gedacht haben, aber es tut nie weh fühle mich mit jedem Tag ein bisschen schöner. Wenn Sie Kleidung kaufen oder zum Friseur gehen müssen, tun Sie es!

Tag 21: Ab diesem Tag kümmern Sie sich um ein Tier.

Kaufen Sie sich ein Haustier. Wenn es ein Hund oder eine Katze ist, ist es besser, dass Sie es adoptieren. Es gibt Tausende dieser Tiere, die in Tierheimen ausgesetzt sind und darauf warten, dass jemand sie nach Hause bringt und ihnen Liebe schenkt.

Wenn Sie sich nicht für ein so großes Unternehmen engagieren möchten, können Sie ein Aquarium, einige Schildkröten ...

Wenn Sie sich um eines dieser Tiere kümmern, können Sie sich besser fühlen.

Und bis hierher in diesen 21 Tagen, um Ihr Leben zu verändern. Sie stimmen möglicherweise nicht mit allem überein, was ich in diesem Artikel vorgeschlagen habe, aber Ich versichere Ihnen, dass sich Ihr Leben bemerkenswert zum Besseren verändern wird, wenn Sie einige der Dinge tun, die ich geschrieben habe.

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