In stressigen Zeiten ist es immer gut, eine Pause zu machen und werde dir des "Hier und Jetzt" bewusst. Es geht darum, Achtsamkeit zu erlangen oder Achtsamkeit.
Diese Art der Fürsorge, ein wesentlicher Bestandteil buddhistischer und hinduistischer Traditionen, ist geworden der Hauptweg, um Stress zu bekämpfen und unsere Lebensqualität verbessern.
Untersuchungen legen nahe, dass Achtsamkeitsmeditation haben kann Gesundheits- und Leistungsvorteile:
1) Verbessert die Immunfunktion.
2) Senkt den Blutdruck.
3) Verbessert die kognitive Funktion.
Birne Wie kommt es, dass eine einzelne Praxis so weitreichende Vorteile haben kann?
Ein neuer Artikel in der neuesten Ausgabe der Verein für psychologische Wissenschaft versuchen Sie, diese positiven Effekte zu rechtfertigen.
Das Ziel dieser Arbeit ist laut der Autorin Britta Hölzel von der Harvard Medical School, "Enthüllen Sie die konzeptionelle und mechanistische Komplexität der Aufmerksamkeit".
Hölzel und seine Co-Autoren weisen darauf hin, dass Aufmerksamkeit nicht nur eine einzige Fähigkeit ist. Es ist vielmehr eine mentale Praxis, die verschiedene Mechanismen umfasst.
Die Autoren identifizieren spezifisch die vier Schlüsselkomponenten der Pflege:
1) Die Regulierung der Aufmerksamkeit.
2) Körperbewusstsein.
3) Emotionale Regulation.
4) Das Selbstgefühl.
Obwohl diese Komponenten theoretisch unterschiedlich sind, sind sie eng miteinander verbunden.
Wenn Sie beispielsweise eine angemessene Regulierung der Aufmerksamkeit erreichen, werden Sie sich Ihres physiologischen Zustands besser bewusst. Diese Steigerung des Körperbewusstseins hilft uns wiederum, die Emotionen, die wir erleben, besser zu erkennen. All dies zusammen hilft uns, ein größeres Bewusstsein für uns selbst zu haben.
Um dieses Maß an Sorgfalt zu erreichen, ist es jedoch notwendig viel Übung in der Meditation.
Die Autoren dieser Studie untersuchen weiterhin, ob sie verwendet werden können "Achtsamkeitsmeditation als vielseitiges Instrument zur Erleichterung von Veränderungen, sowohl in der Psychotherapie als auch im Alltag."