Υπάρχουν πολλές αποδεδειγμένες τεχνικές που επιτυγχάνουν βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης της μελέτης σας. Αυτές οι τεχνικές έχουν συμπεριληφθεί στη γνωστική βιβλιογραφία της ψυχολογίας και σίγουρα βοηθούν στη διατήρηση πληροφοριών.
Πριν πάω να δείτε αυτές τις 10 συμβουλές, θα ήθελα να δείτε αυτό το βίντεο του David Cantone στο οποίο μιλάει για το πώς να μελετήσετε γρήγορα και καλά για μια εξέταση.
Αυτό σας ενδιαφέρει εάν είστε σε ένα μάθημα, στο ινστιτούτο, στο πανεπιστήμιο ή σπουδάζετε μεταπτυχιακό και θέλετε να βελτιώσετε την ακαδημαϊκή σας απόδοση:
10 τεχνικές για τη βελτίωση της μνήμης
1) Στρέψτε την προσοχή σας στο αντικείμενο της μελέτης.
Η προσοχή είναι ένα από τα κύρια συστατικά της μνήμης και είναι απαραίτητη για την "μετάβαση" πληροφοριών από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη στη μακροπρόθεσμη μνήμη.
[Μπορεί να σας ενδιαφέρει 25 παρακινητικές φράσεις για να συνεχίσετε να μελετάτε]
2) Αποφύγετε τις συνεδρίες μελέτης μαραθωνίου.
Η έρευνα έχει δείξει ότι οι μαθητές που μελετούν τακτικά θυμούνται υλικό πολύ καλύτερα από εκείνους που επιδίδονται σε σπουδές μεμονωμένων ημερών.
[Μπορεί να σας ενδιαφέρει Κίνητρο για σπουδές σκληρά]
3) Δομή και οργάνωση των πληροφοριών που μελετώνται.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι πληροφορίες είναι οργανωμένες στη μνήμη σε σχετικές ομάδες. Μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετική απόδοση δομώντας και οργανώνοντας το υλικό που μελετάτε. Δοκιμάστε να ομαδοποιήσετε έννοιες και όρους ή να συνοψίσετε τις σημειώσεις και τις αναγνώσεις βιβλίων σας για να βοηθήσετε στη δομή των πληροφοριών.
[Μπορεί να σας ενδιαφέρει: 9 συμβουλές για να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να μελετήσει καλύτερα]
4) Χρησιμοποιήστε μνημονικούς πόρους για να θυμάστε τις πληροφορίες.
Οι μνημονικές συσκευές είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται συχνά από τους μαθητές για να βοηθήσουν στην ανάκληση. Ένα κλειδί πρόσβασης είναι απλώς ένας τρόπος για να θυμάστε τις πληροφορίες. Για παράδειγμα, είναι δυνατόν να συσχετίσετε έναν όρο που πρέπει να θυμάστε με ένα κοινό θέμα με το οποίο είστε πολύ εξοικειωμένοι.
Οι καλύτερες μνημονικές συσκευές είναι αυτές που χρησιμοποιούν θετικές εικόνες, ακόμη και χιουμοριστικές εικόνες.
[Μπορεί να σας ενδιαφέρει 8 συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης των παιδιών σας]
5) Προετοιμάστε και προβάλετε τις πληροφορίες που μελετούν.
Για να θυμόμαστε τις πληροφορίες, είναι απαραίτητο να κωδικοποιήσουμε ό, τι μελετάται στη μακροχρόνια μνήμη.
Μία από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές κωδικοποίησης ονομάζεται δοκίμιο. Ένα παράδειγμα αυτής της τεχνικής θα ήταν η ανάγνωση του ορισμού ενός βασικού όρου, η μελέτη του ορισμού αυτού του όρου και, στη συνέχεια, η ανάγνωση μιας πιο λεπτομερούς περιγραφής του τι σημαίνει αυτός ο όρος. Αφού επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία αρκετές φορές, η ανάκληση των πληροφοριών θα είναι πολύ καλύτερη.
[Μπορεί να σας ενδιαφέρει Αποφύγετε προβλήματα μνήμης: οι 3 καλύτερες συμβουλές]
6) Συσχετίστε τις νέες πληροφορίες με τα πράγματα που γνωρίζετε ήδη.
Η δημιουργία σχέσεων μεταξύ νέων ιδεών και υπαρχουσών αναμνήσεων μπορεί να αυξήσει δραματικά την πιθανότητα να θυμάστε τις πληροφορίες που αποκτήσατε πρόσφατα.
7) Οπτικοποιήστε τις έννοιες για τη βελτίωση της μνήμης και της ανάκλησης.
Πολλοί άνθρωποι επωφελούνται πολύ από την προβολή των πληροφοριών που μελετούν. Δώστε προσοχή σε φωτογραφίες, πίνακες και άλλα γραφικά σε εγχειρίδια.
Εάν δεν έχετε οπτικά στοιχεία για να σας βοηθήσουμε να δοκιμάσετε να δημιουργήσετε το δικό σας. Σχεδιάστε γραφήματα ή σχήματα στο περιθώριο των σημειώσεών σας ή χρησιμοποιήστε διαφορετικά χρωματιστά στυλό ή μαρκαδόρους.
8) Διδάξτε τις νέες έννοιες σε κάποιον άλλο.
Η έρευνα δείχνει ότι η ανάγνωση δυνατά βελτιώνει την ανάκληση αυτού που διαβάζεται. Οι εκπαιδευτικοί και οι ψυχολόγοι διαπίστωσαν ότι οι μαθητές που διδάσκουν πραγματικά νέες έννοιες σε άλλους βελτιώνουν την κατανόηση και την ανάκληση.
9) Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε δύσκολες πληροφορίες.
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι είναι μερικές φορές πιο εύκολο να θυμάστε πληροφορίες στην αρχή ή στο τέλος ενός κεφαλαίου; Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η θέση της πληροφορίας μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στην ανάκληση, η οποία είναι γνωστή ως «φαινόμενο σειριακής θέσης».
Από την άλλη πλευρά, η ανάμνηση των πληροφοριών στο μέσο μπορεί να είναι πιο δύσκολη, αλλά αυτό επιλύεται με αφιερώνοντας περισσότερο χρόνο και προσοχή σε αυτές.
10) Αλλάξτε τη ρουτίνα της μελέτης σας.
Ένας άλλος καλός τρόπος για να ενισχύσετε την ανάκλησή σας είναι να αλλάξετε τη ρουτίνα της μελέτης σας από καιρό σε καιρό. Εάν έχετε συνηθίσει να σπουδάζετε σε ένα συγκεκριμένο μέρος, δοκιμάστε να μεταβείτε σε διαφορετικό μέρος για να σπουδάσετε.
Εάν μελετάτε μια μέρα στην άλλη, προσπαθήστε να αφιερώνετε λίγα λεπτά κάθε πρωί με την εξέταση των πληροφοριών που μελετήσατε το προηγούμενο βράδυ. Προσθέτοντας ένα στοιχείο καινοτομίας στις συνεδρίες μελέτης, μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα των προσπαθειών σας και να βελτιώσετε σημαντικά τη μακροπρόθεσμη μνήμη σας.
Ένα άρθρο για ανάγνωση πολλές φορές.
Θα ήθελα να συνεισφέρω ότι για να βελτιώσουμε τη μνήμη και τη συγκέντρωση, πρέπει να οικοδομήσουμε ορισμένες συνήθειες που έχουν θετικό αντίκτυπο στον εγκέφαλό μας, που είναι η έδρα της μνήμης μας.
Η βελτίωση της μνήμης περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων: την άσκηση σωματικής άσκησης, την άριστη συγκέντρωση, τον πλήρη ύπνο.
Αν θέλουμε να βελτιώσουμε τη μνήμη, ας παρατηρήσουμε τον τρόπο ζωής μας και να αλλάξουμε αυτές τις κακές συνήθειες για άλλους που χτίζουν μια θαυμάσια μνήμη.
Ενδιαφέρων
Πόσο καλό είναι πολύ ενδιαφέρον
Είναι πολύ δύσκολο για μένα να σπουδάσω γιατί έχω έλλειμμα προσοχής και είμαι επίσης αργός μαθητής, σπουδάζω αγγλικά αλλά προχωρά πολύ αργά, μερικές φορές αποθαρρύνομαι και δεν θέλω να πάω στο σχολείο πια. μια μεγάλη απογοήτευση. Θα ήθελα να μάθω περισσότερα για αυτές τις τεχνικές, ευχαριστώ και καλή μέρα.
Λοιπόν, θέλω να συνεχίσω να μαθαίνω