Ainult 10 minutiga päevas võite olla rahul kogu ülejäänud päeva

Kutsun teid vaatama seda lühikest TED-konverentsi, kus nad õpetavad meile ühte meie õnnetuse põhjust ja Mida saaksime teha, et olla õnnelikumad.

Nad selgitavad, kuidas suudame eluraskustes toime tulla tehnikaga, mida saame rakendada 10 minutiga:

[mashshare]

Meditatsioon see pole tava, mis on reserveeritud ainult budistlikele munkadele.

Kuigi kõige parem on õppida kogenud õpetajalt, tehnikad võivad olla nii lihtsad kui hingele keskendumine või mantra kordamine.

Üks põhjus, miks meditatsioon võib tunduda keeruline, on see, et meil on liiga raske keskenduda, oleme tulemustele liialt seotud või pole kindlad, et teeme asju õigesti.

meditatsioonipraktika

Meditatsiooni eelised on nii vahetud kui ka pikaajalised.

Paljud teaduslikud uuringud näitavad, et meditatsioonil on sügav mõju vaimu-keha füsioloogiale. Näiteks, Harvardi ülikooli ja Massachusettsi üldhaigla juhitud uuring leidis, et vaid kaheksa nädala pikkuse meditatsiooni korral vähenes mediteerivate patsientide ärevus.

Samuti on näidatud, et see põhjustab kasvu aju piirkondades, mis on seotud mälu, empaatia, minatunde ja pinge reguleerimisega.

mediteeri vaikuse meelt

On tippjuhte, kes pole 25 aasta jooksul kaotanud ühtegi meditatsiooniseanssi. Kui teete meditatsiooni prioriteediks, olete järjekindel.

Kui tunnete, et teil pole millekski aega, pidage meeles, et isegi mõni minut meditatsiooni on parem kui mitte midagi.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.