Sõltumata sellest, kas te sellest aru saate või mitte, olete tõenäoliselt kogu oma elu kasutanud automaatse soovitamise tehnikaid. Kui olete kunagi käskinud end äratada kindlal kellaajal, "lõõgastuda", "magada", "keskenduda", "naerata", "hingata" või mida iganes, siis olete kasutanud autosugestineerimist.
Tegelikkuses on automaatne soovitamine vaimse programmeerimise vahenditest kõige lihtsam ja võib-olla ka kõige võimsam. See on üks neist lihtsatest meelejõu tehnikatest, mis on lihtne, alati kättesaadav, Seda saab teha igal pool ja igal ajal (isegi sõidu ajal) ja see ei nõua erilisi oskusi ega koolitust.
Kasutatakse alateadlikult peaaegu alati
Enamasti kasutavad inimesed autosugestatsiooni tehnikaid teadvustamata, et takistada neil soovitud eesmärke saavutamast. Näiteks on inimesi, kes tunnevad või ütlevad, et on väsinud ja nii nad ei saa seda õigeks ja mõtlevad hiljem, miks nad end nii alla tunnevad.
Võib-olla on teil ka kunagi olnud peavalu, et keegi väldiks mingi ülesande täitmist ja siis hakkas pea valutama ... Mõistusjõu tehnikad on võimsamad kui me arvame ja nende teadvustamata kasutamisel on ka tagajärjed.
Meie mõtted on loomingulised ja neile antud sõnad toovad kaasa tegevusi, mis võivad mõjutada meie elu ja ülejäänud maailma ... Millal me enam ei süüdista teisi oma oludes ja kas hakkame tulemuste avaldamiseks kasutama oma meele jõudu?
Nüüd on aeg
Autosugestatsiooni tehnikaid saab kasutada töövõime parandamiseks, ärevuse vastu võitlemiseks sõidu ajal, spordis, meditatsioonis, tantsides ja isegi voodis. Võite suurendada oma enesekindlust, aidata teil lõõgastuda, parandada keskendumisvõimet, anda energiat ja aidata magada. Negatiivselt või teadmatuses kasutatuna võib see toimida ka vastupidi.
Täiustatud autosugestineerimise või enesehüpnoosi tehnikaid on visuaalse tähelepanu hajumise blokeerimiseks tavaliselt lihtsam teha suletud silmadega. Lihtsaim viis tehnikat õppida on juhendatud heliprogrammi abil, mitte lihtsalt selle kohta lugeda. Järgmised automaatse soovitamise tehnikad on mõeldud selleks, et paremini teadvustada oma alateadlikku meele programmeerimist, tugevdada oma oskusi ja aidata teil oma elu üle rohkem kontrolli saavutada.
Autosuggestioni trikid
30-päevane vaimne dieet
Alustage tähelepanu oma sisemisele dialoogile. Alati, kui leiate end negatiivsest enesevestlusest, eriti enesevestlusest, mis väljendab hirmu, kahtlust või eneseviha, eemaldage see ja seejärel Asendage see mõte enda jaoks positiivsemate ja julgustavate sõnadega.
Näiteks teete midagi valesti ja leiate end ütlevat "Miks ma olen nii loll?" Öelge kohe "kõrvaldage see mõte" ja öelge siis midagi positiivset ja julgustavat, mis sobib olukorrale, näiteks "tunnen ennast järjest paremini". "Võite teha ka otsese soovituse, mis teid aitab, näiteks öeldes näiteks:" keskendu "," lõdvestage meelt ". Negatiivsete mõtete peatamiseks võite kasutada märksõna, näiteks "tühista"Kuigi see sõna võib olla ükskõik mida soovite, kui see aitab teil halbu mõtteid endast eemal hoida.
Kasutage kinnitust
Jaatuste kasutamine eeldab, et kasutaksite end positiivses keeles esimeses isikus. Positiivsete kinnituste loomiseks peate meeles pidama järgmist:
- Väljendage oma kinnitusi olevikus sõnadega nagu "ma tunnen"
- Väljendage oma kinnitust positiivselt
- Ole selge ja kokkuvõtlik
- Peatage kahtlus
Kui oma tundeid muudate, keskenduge millegi uue loomisele. Teisisõnu, aktsepteerige, et olete oma emotsionaalse seisundi, teadlikkuse taseme ja teadlikkusega, mis teil igal ajahetkel oli, olnud parim. Nüüd, kui laiendate oma teadlikkust ja lähenemist elule, saate luua elu, mis on rikkam, parem ja rahuldustpakkuvam.
Mõned näited kinnitustest, mida saate igapäevaselt kasutada, on:
- Olen oma elu eest väga tänulik.
- Minu elu on rõõm täis armastust, lõbu ja sõprust.
- Olen vaba ja alati olnud. Kogemused, mis panid mind tundma end ohvrina, olid lihtsalt kogemused, mis ilmusid ja kadusid teadvuse areenil, mis ma olen.
- Tuletan endale kui õpetajale meelde, et olen, õpetaja, kes olen alati olnud.
- Kasutan oma väge armastusega, kui mul on teiste üle mõju.
- Olen selge, terve ja kahjustamatu kõigest, mida oma elus olen kogenud.
- Kasutan oma väge armastusega, kui mul on teiste üle mõju.
- Füüsiline reaalsus taastab selle rahu mulle.
- Kasutan oma emotsioone, mõtteid ja väljakutseid, et viia mind sügavamale ja huvitavamatesse kohtadesse enda sees.
Kasutage kordamist
Kui lõpetate mõtlemise selle üle, mida päeva lõpuks endale ütlete, oleksite üllatunud, kui palju kordate endale negatiivseid ja halvustavaid asju. Sellele negatiivsusele saate oma mõtetes vastu tulla palju kordusi tehes.
Seda saab teha vaikselt, privaatselt või soovi korral valjusti ja olukord on sobiv. Kasutage igavaid korduvaid ülesandeid kui võimalust programmeerida ennast automaatse soovitusega. Paljudele inimestele meeldib jaatusi kasutada duši all, sõidu ajal, bussipeatuses või mujal.
Kasuta visualiseerimist
Visualiseerimine on alateadvuse keel. Kõik meelejõu tehnikad kasutavad visualiseerimist. Kui visualiseerite, et teete midagi õigesti, siis kasutades automaatset soovitamist, eriti alfa- või lõdvestusseisundis, jätab see alateadvusse tugeva mulje. Kombinatsioon loob väga võimsa vaimse programmeerimise strateegia.
Kasutage alfa meeleseisundit
Ilmselgelt me "programmeerime" kogu aeg. Kui oleme alfa-meeleseisundis, aeglustuvad meie ajulained ja meil on rohkem mõju oma alateadlikule programmeerimisele.
Kui teate enese hüpnoosi võtteid või mõtisklus mis viivad teid sügavasse ja mugavasse olekusse, kasutage neid. Kui ei, siis lihtsalt sulgege silmad ja jälgige paariks minutiks sisse- ja väljahingamist, kui loete 20-lt ühele. Seejärel kasutage ülalnimetatud automaatse soovitamise tehnikaid. Ilmselt ei tohiks te sõidu ajal kasutada alfa- või visualiseerimisvõtteid jne. kuna see nõuab silmade sulgemist või nägemise hägustamist.