Kui tunneme emotsioone, võime neid tunda positiivsete või negatiivsetena, kuid tegelikkus on see, et me märgime need niimoodi ainult nende mõistmiseks, sest need pole positiivsed ega negatiivsed. Emotsioonid on just sellised: emotsioonid. Nad on meie teejuhid paremini mõista meie sisemaailma ja ka seda, mis meid ümbritseb.
Sellega peame silmas seda, et kõik emotsioonid on head ja vajalikud, neid ei tohiks liigitada halbadeks või negatiivseteks... lihtsalt on mõned, mis on teistest meeldivamad aga kõik nad tahavad meile midagi öelda, et endaga parem olla ja keskkonnaga.
emotsioone ära tunda
Emotsioonide õigeks juhtimiseks ja väljendamiseks on hädavajalik ära tunda, ainult nii suudame leida sisemise tasakaalu, mis tekitab hea enesetunde.
Emotsioonid, mis on märgistatud positiivseteks, on need, mis panevad meid end hästi tundma, ja need, mis on negatiivsed, need, mis panevad meid tundma halvasti. Aga negatiivsed emotsioonid või need, mis panevad meid end halvasti tundma need on sama olulised kui need, mis on positiivsed või panevad meid hästi tundma.
Kõige ebameeldivamad emotsioonid, kui me teame, kuidas neid hästi hallata, on põhilised, sest need aitavad meil end välise agressiooni eest kaitsta ja suunata neid intensiivsemaid emotsioone, mis muidu võivad meid "plahvatada" nende halva juhtimise pärast.
viha, raev või ira Need võivad meid väga halvasti tunda, kuid aitavad meil (eeldusel, et nad on hästi juhitud) ka seada piiranguid teistele inimestele, olukordadele ja kaitsta oma isiklikke õigusi. Emotsioon muutub tõeliselt negatiivseks ja isegi kahjulikuks, kui seda varjata, siis seda ei väljendata... Sest just siis, kui meie süda tõesti kinnistub ja tulevikus tekivad isegi ohtlikud häired, nagu ärevus või sellised haigused nagu depressioon.
Teisest küljest armastame me emotsioone, mis panevad meid tundma sama hästi kui armastus, rõõm või lõbu ja tahame, et need korduks sageli... Samas kui kurbus või hirm panevad meid tundma halvasti ja usume, et meiega on midagi valesti. ise . Aga tegelikult pole viga midagi... need on lihtsalt emotsioonid, mis ütlevad meile, et me peame oma osa ära tegema et end paremini tunda ja seeläbi meie isiklikku kasvu soodustada.
Teie keha reageerib nendele emotsioonidele füsioloogilisel tasemel: kui tunneme viha, raevu või stressi, siis süda kiireneb, tahame karjuda ja saada kogu see adrenaliini, mis meil sisemiselt on. Iga keha võib reageerida erinevalt. oluline on ära tunda need seisundid, et hallata emotsioone ja kõike, mis meid füüsilisel ja vaimsel tasandil põhjustab.
Nii on lihtsam vältida tarbetuid pingeid ja aistinguid, mis meile ühel või teisel viisil ebamugavust tekitavad.
Miks need on positiivsed või negatiivsed?
Nagu oleme teile eespool öelnud, on emotsioonid positiivsed või negatiivsed sõltuvalt sellest, kas need panevad meid tundma hästi või halvasti. Positiivsed tulevad positiivsetest mõtetest ja tegudest ning negatiivsed negatiivsetest tegudest ja mõtetest.
Kuigi päris positiivseid ega negatiivseid pole, räägime emotsioonidest just nii, et sul oleks lihtsam neid mõista ja seeläbi endas ära tunda.
Positiivsed emotsioonid kõige tavalisemad on:
- Rahu
- Joy
- Paigutama
- Amor
- Hellus
- rahulolu
- Mõjutatud
- Aktsepteerimine
- Bienestar
- Lõbus
- Entusiasm
- Lootus
- õnn
- Huumor
- Pettekujutelm
- Kirglik
- rahulolu
Teisest küljest leiame vastupidise juhtumi, mida me nimetame negatiivsed emotsioonid, millised on sellised nagu:
- Hirm
- Kurbus
- Viha
- Viha
- Ahastus
- Pena
- Duel
- Pahameel
- Agobium
- süü
- Vastikus
- ängistus
- Pettumus
- Ei meeldi
- Meeleheide
- stress
- Frustratsioon
- Nördimus
- Hirm
- Mure
- raev
- Vaatamata
- Pahameel
- Häbi
Kõik emotsioonid, nii positiivsed kui negatiivsed, levivad sind ümbritsevate inimesteni. See tähendab, et kui tunnete rõõmu, saate seda edastada ümbritsevatele inimestele, kuid kui tunnete end lootusetuna või väga kurvana, See levib ka teistele.
Vältida ei tohi ühtegi emotsiooni, ei neid, mida peetakse heaks ega halvaks... neid tuleb aktsepteerida, tuvastada, mõista ja juhtida.
Kõik emotsioonid on olulised
Kõik emotsioonid on olulised, igaüks neist. Näiteks viha aitab seada piire, hirm aitab vältida ohtu, kurbust leppida kaotustega ja mõelda, viha juhtida seda stressist tingitud liigset adrenaliini kehas õigesti (näiteks trenni tehes) jne.
Parim asi, mida teha intensiivse emotsiooniga silmitsi seistes, on esitada endale mõned küsimused: miks ma seda emotsiooni tunnen? Mida sa tahad mulle öelda? Kuidas see minu kehas avaldub? Mida ma saan teha, et olla parem?
Ideaalne on tuvastada igas emotsioonis positiivne kavatsus ja seda kiiresti juhtida, et selle dešifreerimisel saaksime vastavalt tegutseda. Emotsionaalse juhtimise õppimine on isikliku heaolu jaoks elus hädavajalik ja see, kui seda õigesti teha, on sellel positiivne mõju nii inimeses endas kui ka teda ümbritsevates inimestes.
Seetõttu on emotsionaalne väljendus sellele kõigele suur mõju. Emotsionaalsed väljendused võivad olla suurema või väiksema intensiivsusega, olenevalt sellest, kui ebameeldivad nad end tunnevad. Seetõttu tasuks tasakaalu leidmiseks rahulikult selle emotsiooni üle järele mõelda ja mõelda, mida see sinu jaoks tähendab ja mida sa saad selle väljendamiseks teha.
Näiteks kui tunnete end vihasena, sest teie ülemus on teiega terve hommiku halvasti rääkinud ja te pole saanud talle oma tunnetest rääkida, võite koju jõudes kogu selle pettumuse oma perele edasi anda.
Et seda ei juhtuks, on kõige parem minna välja sportima või tegeleda mõne tegevusega, mis teile kasulik on. Mõelge ja mõelge, kuidas väljendada oma ülemusele, kuidas ta teid on tekitanud, ja kui see pole võimalik, siis kirjutage see paberile, et vähemalt kõik see ebameeldiv tunne peast välja läheks ja teid nii palju ei mõjutaks.
Nagu olete näinud, ei pea te emotsioone alla suruma, peate neid mõistma, teadma, mida nad meile öelda tahavad, ja neid õigesti väljendama. Saladus on emotsioonide juhtimine, et isegi need, mida tunneme intensiivselt ja väga ebameeldivalt, poleks nii ebameeldivad.