Riippumatta siitä, ymmärrätkö sen vai et, olet todennäköisesti käyttänyt automaattisia ehdotuksia koko elämäsi ajan. Jos olet koskaan käskenyt herätä tiettyyn aikaan, "rentoutua", "nukkua", "keskittyä", "hymy", "hengittää" tai mitä tahansa, olet käyttänyt automaattista ehdotusta.
Todellisuudessa automaattinen ehdotus on yksinkertaisin ja mahdollisesti tehokkain henkisen ohjelmoinnin työkaluista. Se on yksi niistä yksinkertaisista mielentehotekniikoista, joka on helppoa, aina saatavilla, Se voidaan tehdä missä ja milloin tahansa (jopa ajon aikana), eikä se vaadi erityisiä taitoja tai koulutusta.
Käytetään tiedostamattomasti melkein aina
Useimmissa tapauksissa ihmiset käyttävät tajuttomia autosuggestointitekniikoita keinona estää heitä saavuttamasta mitä haluavat. Esimerkiksi on ihmisiä, jotka kokevat tai sanovat olevansa väsyneitä ja niin he eivät voi saada sitä oikein ja ihmettelevät myöhemmin, miksi he tuntevat itsensä niin alas.
Ehkä sinulla on myös ollut päänsärkyä, jos joku välttää tehtävän tekemistä, ja sitten pääsi on alkanut satuttaa ... Mielenvoimatekniikat ovat voimakkaampia kuin luulemme, ja niiden tiedostamattomalla käytöllä on myös seurauksia.
Ajatuksemme ovat luovia ja antamamme sanat johtavat toimintaan, joka voi vaikuttaa elämäämme ja muuhun maailmaan ... Milloin lopetamme muiden syyttämisen olosuhteistamme ja alkammeko käyttää mielemme voimaa tulosten ilmaisemiseen?
Nyt on aika
Automaattisia ehdotuksia voidaan käyttää parantamaan suorituskykyä työssä, torjumaan ahdistusta ajon aikana, urheilussa, meditaatiossa, tanssissa, jopa sängyssä. Voit lisätä itseluottamusta, auttaa rentoutumaan, parantaa keskittymistä, antaa energiaa ja auttaa nukkumaan. Negatiivisesti tai tietämättömänä käytettynä se voi myös tehdä päinvastoin.
Edistyneitä autosuggestion- tai itsehypnoositekniikoita on yleensä helpompi tehdä suljetuilla silmillä visuaalisen häiriötekijän estämiseksi. Helpoin tapa oppia tekniikoita on ohjattu ääniohjelma, eikä vain lukea siitä. Seuraavien automaattisen ehdotuksen tekniikoiden on tarkoitus auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi omasta alitajunnan mielen ohjelmoinnistasi, vahvistaa taitojasi ja auttaa hallitsemaan elämääsi paremmin.
Autosuggestion-temppuja
30 päivän mielenterveys
Aloita kiinnittää huomiota sisäiseen vuoropuheluun. Aina kun löydät itsesi negatiiviseen itsekeskusteluun, etenkin itsekeskusteluun, joka ilmaisee pelkoa, epäilyä tai itsevihaa, poista se ja sitten Korvaa ajatus positiivisemmilla ja rohkaisevammilla sanoilla itsellesi.
Esimerkiksi teet jotain väärin ja huomaat sanovan "Miksi olen niin tyhmä?" Sano heti "poista tuo ajatus" ja sano sitten jotain positiivista ja rohkaisevaa, joka sopii tilanteeseen, kuten "Tunnen itseni paremmin ja paremmin". "Voit myös tehdä suoran ehdotuksen, joka auttaa sinua, esimerkiksi sanomalla esimerkiksi" keskittyä "," rentouttaa mieltä ". Voit käyttää avainsanaa lopettaaksesi negatiiviset ajatukset, kuten "peruuta"Vaikka sana voi olla mitä haluat, niin kauan kuin se auttaa pitämään huonot ajatukset mielessäsi.
Käytä vakuutusta
Vakuutusten käyttäminen edellyttää, että käytät positiivista kieltä viitataksesi itseesi, ensimmäisenä henkilöön. Jotta voisit luoda mielessäsi positiivisia vakuutuksia, sinun on pidettävä mielessä seuraavat asiat:
- Ilmaise väitteesi nykyhetkellä sanoilla "tunnen"
- Ilmaise vahvistuksesi positiivisella tavalla
- Ole selkeä ja ytimekäs
- Keskeytä epäilys
Keskity luomaan jotain uutta, kun muutat tunteitasi. Toisin sanoen, hyväksy, että olet tehnyt parhaan mahdollisen tunnetilasi, tietoisuustasosi ja tietoisuutesi kanssa, joka sinulla oli milloin tahansa. Nyt kun laajennat tietoisuuttasi ja lähestymistapaa elämään, voit luoda rikkaamman, paremman ja tyydyttävämmän elämän.
Joitakin esimerkkejä vakuutuksista, joita voit käyttää päivittäin, ovat:
- Olen erittäin kiitollinen elämästäni.
- Elämäni on ilo täynnä rakkautta, hauskaa ja ystävyyttä.
- Olen vapaa ja aina ollut. Kokemukset, jotka saivat minut tuntemaan itseni uhriksi, olivat vain kokemuksia, jotka ilmestyivät ja katosivat sen tietoisuuden areenalla, jonka olen.
- Muistutan itseni opettajana, että olen, opettaja, joka olen aina ollut.
- Käytän voimaani rakkaudella, kun minulla on vaikutusvaltaa muihin.
- Olen selkeä, ehjä ja vahingoittamaton kaikesta, mitä olen kokenut elämässäni.
- Käytän voimaani rakkaudella, kun minulla on vaikutusvaltaa muihin.
- Fyysinen todellisuus palauttaa tämän rauhan minulle.
- Käytän tunteitani, ajatuksiani ja haasteitani viedäni itseni syvempiin ja mielenkiintoisempiin paikkoihin.
Käytä toistoa
Jos lopetat miettiä, mitä sanot itsellesi päivän päätteeksi, olisit yllättynyt siitä, kuinka monta kertaa sanot itsellesi negatiivisia ja halveksivia asioita. Voit torjua mielessäsi tämän negatiivisuuden paljon toistamalla.
Tämä voidaan tehdä hiljaa, mielesi rauhassa tai ääneen, jos haluat, ja tilanne on sopiva. Käytä tylsiä toistuvia tehtäviä mahdollisuutena ohjelmoida itsesi automaattisella ehdotuksella. Monet ihmiset haluavat käyttää vakuutuksia suihkussa, ajon aikana, bussipysäkillä tai muualla.
Käytä visualisointia
Visualisointi on alitajunnan mielen kieli. Kaikissa mielenvoimatekniikoissa käytetään visualisointia. Kun visualisoit itsesi tekevän jotain oikealla tavalla, samalla kun käytät automaattista ehdotusta etenkin alfa- tai rennossa tilassa, se antaa voimakkaan vaikutelman alitajuntaan. Yhdistelmä luo erittäin tehokkaan henkisen ohjelmointistrategian.
Käytä alfa-mielentilaa
Ilmeisesti "ohjelmoimme" koko ajan. Kun olemme alfa-mielentilassa, aivomme aallot hidastuvat ja meillä on enemmän vaikutusta alitajunnan ohjelmointiin.
Jos tiedät itsehypnoosin tai meditaatio jotka vievät sinut syvään ja mukavaan tilaan, käytä niitä. Jos ei, sulje vain silmäsi ja seuraa hengitystäsi sisään ja ulos muutaman minuutin ajan, kun lasket 20: stä yhteen. Käytä sitten edellä mainittuja automaattisen ehdotuksen tekniikoita. Ilmeisesti sinun ei pitäisi käyttää alfa- tai visualisointitekniikoita ajaessasi jne. koska se vaatii sinua sulkemaan silmäsi tai hämärtämään näköäsi.