10 hyödyllisintä tekniikkaa itsetuntoasi parantamiseksi

Tässä artikkelissa aion esitellä 10 erittäin hyödyllistä tekniikkaa parantamaan itsetuntoa. Mutta ennen kuin näytän sen sinulle Haluaisin, että näet videon, joka liittyy itsetuntoon.

Tässä videossa voimme nähdä, kuinka meillä on tapana nähdä itsemme aina huonommin kuin muut näkevät meidät. Keskitymme aina o liioittelemme puutteitamme:

[Mashshare]

[Saatat olla kiinnostunut tästä artikkelista: 8 käyttäytymistä, jotka vahingoittavat (Tuhoavat) itsetuntoa]

Itsetuntosi parantaminen ei ole niin vaikeaa kuin luulet. Kaikki asiat, isot ja pienet, hyvän itsetuntoon pääsemiseksi, jakautuvat kahteen pääryhmään:

a) välttää kielteisiä vaikutuksia ja

b) korostaa positiivista.

¿Onko sinulla muita tietoja? Sinun on vain noudatettava näitä 10 vaihetta ja saavutat huomattavan parannuksen itsetuntoosi:

A) Vältä negatiivista.

1) Vältä perheen, ystävien ja työtovereiden kriittisiä ääniä.

Korvaa kritiikki positiivisilla ajatuksilla. Älä anna myrkyllisten ihmisten olla osa elämääsi. Älä anna kenenkään, myös itsesi, katsoa sinua halveksivasti.

Ylitä katua tarvittaessa välttääksesi negatiivisia ihmisiä, jotka vain saavat sinut näkemään vikasi. Älä tuhlaa energiaasi näille ihmisille, jotka yrittävät taistella heidän väitteissään.

2) Älä vertaa itseäsi muihin.

Miksi vertaat itseäsi tuohon ystävään, tuttavaan tai Hollywood-tähtiin? Nämä vertailut voivat tehdä sinusta kurjaa. Käytä näitä ihmisiä inspiraation lähteenä tavoitteidesi saavuttamiseksi, mutta älä esitä heidän kaltaisiaan.

3) Aloita sanomalla EI.

Käytä vastausta EI. Älä sano kyllä ​​asioihin, joita et halua tehdä, varsinkin kun tuntuu siltä, ​​että sinua hyödynnetään.

Aloita harjoittelu tarvittaessa luotettavien ihmisten kanssa. Jos et voi sanoa ei, ainakaan älä sano kyllä, sano ehkä.

4) Älä yritä muuttaa muita.

Jos yrität muuttaa jotakuta, sinun on mietittävä tilanne uudelleen, koska se voi olla väsyttävä yritys. Kukaan ei voi muuttua, ellei hän halua.

Jos yrität liian kovasti yrittää muuttaa jonkun asennetta ei-toivotuilla tuloksilla se voi olla hyvin turhauttavaa. Ole ymmärtäväinen, jos joku elää vaikeita aikoja, mutta muista, että työ ei ole sinun, vaan ensisijaisesti toisen henkilön tehtävä.

Ainoa henkilö, jota voit muuttaa, olet itse. Se ei ole helppoa, mutta jos saavutat sen, itsetunto menee katon läpi.

B) Korosta positiivista.

5) Tee luettelo saavutuksistasi.

Tiedätkö kuinka kokata, pidätkö lukea kirjoja, harrastatko? Nämä asiat, joita pidämme itsestään selvinä, ovat myös saavutuksia. Maksatko laskusi, huolehditko lastesi koulutuksesta, oletko hyvä ystävä?

On helppo unohtaa kaikki, mitä olemme saavuttaneet elämässämme.

6) Tee luettelo positiivisista sisäisistä ominaisuuksistasi.

Oletko hyvä, huomaavainen, kärsivällinen, älykäs, hauska, luotettava, huolehtiva henkilö?

Pidä nämä luettelot kätevinä ja tarkista ne, kun sinusta tuntuu masentuneelta.

7) Huolehdi kuvastasi.

Hoitaa itsesi joka päivä, käytä uutta huulipunan sävyä tai tee jotain erilaista hiuksillesi tai vaatteillesi. Sitten voit hymyillä itsellesi peilissä, ennen kuin jaat tuon hymyn muulle maailmalle.

Huolehdi kehon asennosta, pidä pää ylöspäin, hartiat taaksepäin ja kävele kadulla luottavaisin mielin.

8) Liikunta.

On vaikea tuntea negatiivista, kun endorfiinit virtaavat aivojesi läpi. Tieto siitä, että teet jotain positiivista itsellesi, vahvistaa itsetuntoasi.

Kannusta ja valaise mieltäsi, henkeäsi tai kehoasi, kuuntele omatoimiset äänikirjat, tee joogaa tai mikä sinua kiinnostaa ... On vaikea ajatella huonosti jotakuta, joka laajentaa itseään jatkuvasti.

9) Etsi ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.

Muista, että voit valita ystäväsi, miksi et valitse ihmisiä, jotka ajattelevat sinua olevan viileä? Kuinka paljon vietät aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi? Löydä reikiä viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi erityiseksi, älä menetä yhteyttä heihin, käytä sähköpostia tai viestejä, jotta he tietävät olevasi siellä.

10) Ole oma paras ystäväsi.

Olet hyvä ja viileä henkilö kaikille ystävillesi, miksi et olisi hieno itsellesi?

Antaisitko parhaan ystäväsi pettää, jos hänellä on huono päivä? Ei tietenkään! Joten mitä jos olisit oma ystäväsi? Ajattele sitä. Olisitko ystävällisempi, ymmärtäväisempi? On hienoa olla paras tukisi. Mene eteenpäin! Lopeta työskentely omaa hyvinvointiasi vastaan ​​ja ole hyvä itsellesi.