Kuinka sisällyttää meditaatio päivittäiseen elämään

Muutama päivä sitten puhuimme siitä, kuinka meditaatio tuottaa fyysisiä muutoksia aivoissa: lisää harmaata ainesta, joka liittyy kykyyn päättää, ja lisää hippokampuksen kokoa, aivojemme osaa, joka on vastuussa tunteiden säätelystä.

Ihmiset, jotka meditoivat päivittäin, ovat yleensä rauhallisempia ihmisiä. Tiedämme jo, että rauhallinen mieli antaa meille suuremman hyvinvoinnin elämässä, joten ryhdymme töihin, varaamme 10 minuuttia päivässä mietiskelemään.

2 mielessä pidettävää pistettä:

1) Sinun täytyy nähdä, mihin aikaan päivästä voit käyttää 10 minuuttia mietiskelyyn. Tiedät jo, mitkä ovat päivittäiset rutiinisi, aikataulusi, joten vie muutama minuutti miettiäksesi, milloin sinulla voi olla nämä 10 minuuttia: ennen aamiaista? Ennen kuin lähdet kotoa? Syömisen jälkeen? Ennen päivällistä?

Tee päätös siitä, milloin aiot meditoida, siitä hetkestä, kun luulet voivasi viettää 10 minuuttia meditoimalla kenenkään häiritsemättä sinua.

Tämä päätös on avain, jotta loput päivät täytät sitoutumisen meditoida vähintään 10 minuuttia.

2) Aiot ladata sovelluksen nimeltä Insight Ajastin.

Se on sovellus, joka on kehitetty yksinomaan mietiskelemään haluavien työn helpottamiseen. Se on myös eräänlainen sosiaalinen verkosto meditaattoreille ympäri maailmaa. Voit ottaa yhteyttä muihin meditoiviin ihmisiin, muodostaa ryhmiä ja päästä opastettuihin meditaatioihin.

Tarvitseeko tämä sovellus meditoida? EI, tietysti ei ... mutta se helpottaa asioita paljon sillä on ajastin, joka laskee alaspäin ja voit aktivoida erilaisia ​​"gong" -ääniä esimerkiksi 2 minuutin välein.

Kehotan teitä tekemään nämä kaksi vaihetta, jotta voit sisällyttää meditaation jokapäiväiseen elämään. Näet kuinka hallitset tunteitasi paremmin päivien myötä.