Haluatko syödä tuon toisen munkin? Yritätkö saada enemmän liikuntaa päivittäin? Ostatko impulsiivisesti Amazonista? Vietätkö liikaa aikaa lukemiseen Recursos de Autoayuda sen sijaan, että laittaisit sinut töihin?
Tarvitset enemmän tahdonvoimaa, ja siitä me puhumme tässä artikkelissa. Mutta ennen Kutsun sinut näkemään tämän YouTube-pelaajan kertovan meille, mikä polku menestykseen on hänelle.
Tällä videolla on miljoonia katselukertoja, ja kaikki sosiaaliset verkostot jakoivat sen viraalisesti. On näkemisen arvoinen:
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että vahvistuminen tahdonvoima on todellinen salaisuus vastustamaan kiusauksia ja saavuttamaan tavoitteemme.
Hyvä uutinen on, että tutkijoiden mukaan tahdonvoimamme vahvistaminen ei ole niin vaikeaa kuin luulisi. Tässä on 7 tutkimukseen perustuvaa hakkerointia, jotka voivat vahvistaa tahdonvoimaa:
1. Hymy 🙂
Hymyileminen auttaa parantamaan tahdonvoimaa. Tuoreessa tutkimuksessa, tutkijat testasivat kokeilun osallistujien tahdonvoimaa. Heidän oli kyettävä vastustamaan tiettyä kiusausta.
Ensimmäiselle ryhmälle annettiin odottamattomia lahjoja tai näytettiin hauska video. Toiselle ryhmälle ei annettu minkäänlaista positiivista palkintoa.
Ensimmäinen ryhmä paransi merkittävästi kykyään vastustaa kiusausta myöhemmin. Joten seuraavalla kerralla, kun haluat vastustaa jonkinlaista kiusausta, yritä parantaa mielialaasi hymyillen tai katsomalla hauska elokuva.
2. Purista nyrkit.
Purista nyrkkisi, sulje silmäsi tai edes pidä halua virtsata voi auttaa sinua parantamaan itsekuri.
3. Meditoi.
Meditaatio on hyvä moniin asioihin (vähentää stressiä, keskittymisen lisääntymistä, tunteiden hallintaa ...).
Nyt tutkimukset ehdottaa, että se jopa auttaa parantamaan tahdonvoimaa.
Helppo tapa aloittaa meditointi on viettää 10 minuuttia päivässä istumalla rauhallisessa paikassa ja keskittymällä hengitykseen.
4. Muistutukset.
Välittömät halumme antaa periksi kiusauksille vaikeuttavat vastustamista. Tunteelliset toiveemme näyttävät olevan valtava norsu ja järkevä olemuksemme on kuin pieni muurahainen.
Kuitenkin yksi tapa kesyttää norsu se asettaa fyysisiä muistutuksia siitä, mitä järkevä itsemme haluaa saavuttaa. Joten aseta jääkaappiin huomautus, jossa lukee "vain donitsi", tai aseta hälytys, joka soi, kun sinun on lopetettava videopelien pelaaminen.
5. Syö.
Tiesitkö sen tahdonvoiman on myös syötettävä? Ei ole ihme, että laihduttaminen on niin vaikeaa. Kun meillä on alhainen glukoosipitoisuus, tahdonvoimamme menee viemäriin. Paras parannuskeino on proteiinipitoinen ateria, joka tuottaa tasaisen ja vakaan glukoosipitoisuuden… ja antaa tahdonvoiman pysyä vahvana kuin tammi.
6. Anteeksianto.
La tiede osoittaa että syyllisyyden tunne tyhjentää tahdonvoiman. Siksi ne, jotka syövät jäätelöä ja tuntevat katumusta, joutuvat todennäköisemmin mukaan ja syövät edelleen makeisia. Sen sijaan, kun annat kiusauksen, ole myötätuntoisempi itsellesi.
7. Sitoutumista.
Tärkeintä tahdonvoiman vahvistamiseksi on sitoutuminen sen tekemiseen. Vain sitoutumalla sinuun parannat tahdonvoimaa. Arvioi tilannettasi ja selvitä, miksi haluat vahvistaa tahtoasi, tee selkeä päätös työskennellä tässä asiassa ja asettaa pitkän aikavälin tavoite.
Mitä konkreettisia ja konkreettisia toimenpiteitä aiot toteuttaa?
Jos pidit tästä videosta, harkitse sen jakamista läheisten kanssa. Suuret kiitokset tuestasi.
kiitos x kaikki on mielenkiintoista sisältöä