Tutkimuksessa on juuri päätelty, että kävelylle meneminen voi auttaa aivojamme kasvamaan.
Tutkijat havaitsivat, että nopea kävely kolme kertaa viikossa lisää hippokampuksen, aivojen muistikeskuksen kokoa. Hippokampus on yksi ensimmäisistä Alzheimerin taudin tuhoamista alueista.
[Vieritä alas nähdäksesi VIDEO "Miksi juokset?"]
He pyysivät 120 miestä ja naista, jotka olivat 55–80-vuotiaita reipas 40 minuutin kävelymatka kolme kertaa viikossa.
[Se saattaa kiinnostaa sinua Kuinka vahvistaa muistia ja välttää dementia]
Normaalisti aivot kutistuvat iän myötä. Mutta skannaukset vuoden kuluttua osoittivat, että jotkut osallistujien aivojen tärkeimmät alueet, mukaan lukien hippokampus, he olivat kasvaneet peräti 2 prosenttia. Sen sijaan toisessa ryhmässä, joka oli kutsuttu tekemään yksinkertaisia venytysharjoituksia vuoden aikana, näiden samojen aivojen alueiden havaittiin supistuvan noin 1,5 prosenttia.
Johtava tutkija Dr.Kirk Erickson Pittsburghin yliopistosta sanoi:
"Sinun ei tarvitse erittäin voimakasta fyysistä aktiivisuutta nähdäksesi nämä vaikutukset."
Tohtori Erickson selitti, että liikunta ei ole taikuus dementian torjunnassa, mutta se näyttää olevan yksi parhaista tavoista pitää mielesi terävänä:
”Suurin osa väestöstä on edelleen hyvin istumatonta, ja ihmisten on hyvin vaikea nousta ylös ja kävellä. Emme kouluta vanhuksia juoksemaan maratonia. Kuntoile vain maltillisesti useita kertoja viikossa ja näet valtavia parannuksia useiden kuukausien aikana. "
Jos pidit tästä artikkelista, jaa se ystävillesi!