Tutkijat ovat havainneet, että säännöllinen meditaatio voi lievittää ahdistusta, kipua ja stressiä.
3500 ihmistä Yhdysvalloista osallistui tähän tutkimukseen, ja pääteltiin, että meditaatio lievittää masennuksen oireita samalla tavalla kuin tavanomaiset masennuslääkkeet.
El tarkkaavaisuus, jolla on pitkä historia itäisissä perinteissä, on yksi monista meditatiivisista tekniikoista, joista on tullut suosittuja lännessä viimeisten 30 vuoden aikana. Kuten tavallista, harjoitellaan 30-40 minuuttia päivässä tavoitteena edistää tunteiden ja ajatusten hyväksymistä tuomitsematta ja rentouttaa kehoa ja mieltä.
Tohtori Madhav Goyal, apulaisprofessori Baltimoren Johns Hopkinsin yliopiston lääketieteellisessä koulussa, sanoi, että:
”Monilla ihmisillä on ajatus, että meditaatio tarkoittaa istumista ja tekemättä mitään. Mutta se ei ole totta. Meditaatio on mielen aktiivinen harjoittelu tietoisuuden lisäämiseksi, ja erilaiset meditaatio-ohjelmat käsittelevät tätä eri tavoin. Tuhannet ihmiset käyttävät meditaatiota lievittää stressiä ja kannustaa henkilökohtainen kasvu. Tutkimuksessamme meditaatio näytti tarjoavan saman helpotuksen joistakin ahdistuksen ja masennuksen oireista kuin masennuslääkkeiden tarjoama helpotus. "
Tutkimukset osoittavat, että psykologiset hoitomuodot voivat olla yhtä tehokkaita kuin lääkkeet yleisten mielenterveysongelmien ratkaisemisessa, ja ne menestyvät usein pitkällä aikavälillä.
Tämä tutkimus keskittyi 47 kliinistä tutkimusta kesäkuuhun 2013 asti. 3.515 osallistujan joukossa oli ihmisiä, joilla oli erilaisia fyysisiä ja mielenterveysongelmia, kuten masennus, ahdistuneisuus, stressi, unettomuus, päihteiden käyttö, diabetes, sydänsairaudet, syöpä ja krooninen kipu.
Tutkijat löysivät kohtalaisia todisteita ahdistuneisuuden, masennuksen ja kivun oireiden paranemisesta sen jälkeen, kun osallistujille tehtiin kahdeksan viikon tietoisuuskoulutusohjelma. Esimerkiksi masennustasot laskivat 0.3, mikä on odotettavissa masennuslääkkeitä käyttävillä ihmisillä.
Osallistujat seurasivat kuuden kuukauden ajan, että heidän elämänlaadunsa jatkuivat. Mitään sivuvaikutuksia ei ollut.
«Lääkäreiden on oltava valmiita puhua potilaidensa kanssa meditaatio-ohjelman roolista psykologisen stressin hoidossa. ' sanoi yksi tutkijoista. Lähde
Ok, näin juuri lähteen vain sanoa, että tiedot voivat olla hieman puolueellisia, koska se on sivu, joka korostaa terveyden etsimistä ei-farmakologisten työkalujen avulla.