Kuinka muuttaa elämääsi 21 päivässä

Haluan myös muuttaa elämäni tiettyjä näkökohtia ja tiedän, että menestyäkseni minun on noudatettava tarkkaa suunnitelmaa, jonka avulla saan saavuttaa pieniä tavoitteita joka päivä.

21 päivää on tutkijoiden asettama aika, joka antaa aikaa tapaan tarttua aivoihisi. Ennen kuin opetat sinulle tämän 21 päivän suunnitelman, Katsotaanpa motivoiva video ruokahalusi herättämiseksi.

Tämä video ei ole ollenkaan huono katsella heti, kun nousemme. Nyt vain musiikki on todella inspiroivaa:

21 päivää muuttaa elämääsi

Tässä suunnitelmassa aloitan siitä, mikä on mielestäni tärkeintä, jotta ihminen olisi fyysisesti hyvin, ja jatkan myöhemmin mielen ruokintaan omistetuilla päivillä.

1. päivä: Tästä päivästä lähtien, löydä päivä päivästäsi jonkinlainen liikunta.

Tässä yksityiskohtaisessa 21 päivän suunnitelmassa sinun on varattava tiettyjä paikkoja päivittäisessä aikataulussasi. Onko sinulla aikaa? Päivällä on 24 tuntia kaikille. Jos hyödynnät niitä hyvin, pääset kaikkeen, sinun on vain osattava hallita prioriteettejasi.

Haluatko todella muuttaa elämäsi? Ehkä sinun pitäisi ottaa aika pois television katsomisesta, jotta voit antaa sen käyttää. Muista: hallitse prioriteettejasi.

Temppu: jotta sinulla on enemmän motivaatiota käyttää, voit tehdä luettelon 20 suosikkikappaleestasi tai kuunnella podcastia, a äänikirja tai vain radio. Pura YouTubessa näkemieni konferenssien ääni mp3-muodossa ja kuuntelen niitä kävellessäni.

Päivä 2: Nuku tästä päivästä lähtien tarvitsemasi tunnit, jotta kehosi ja mielesi ovat levossa.

Joillekin riittää kuusi tuntia unta, mutta toiset saattavat tarvita yhdeksän tuntia. Jokainen ruumis on maailma, joten emme yleensä voi määrittää vähimmäismäärää yön lepoa.

Temppu: jotta et tule laiska menemään nukkumaan, voit kuunnella haluamaasi radio-ohjelmaa nukkuessasi (tai yksinkertaisesti kuunnella suosikkimusiikkiasi ... mikä on rentouttavaa).

Päivä 3: Mene tästä päivästä lähtien sänkyyn ja nouse ylös aina samaan aikaan.

Anteeksi, että vaadin tätä unen kysymystä, mutta on välttämätöntä, että henkilö tuntee olonsa hyväksi ja energinen päivän aikana. Säännöllinen lepotunti yöllä helpottaa nukkumista.

Päivä 4: Syötä tästä päivästä lähtien terveellisesti.

Poista ehdottomasti kaikki leivonnaiset ja roskaruoka elämästäsi. Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kalaa. Pähkinät tarjoavat myös monia ravintoaineita.

Kuluta mahdollisuuksien mukaan luomutuotteita ja kausiluonteinen.

Vältä myös alkoholin käyttöä. Liian monet ihmiset luottavat alkoholiin rentoutumisen tai eskapismin keinona, ja vaikka lasillisen punaviinin nauttimisella on hyödyllisiä terveysvaikutuksia, on parasta välttää tällaisia ​​juomia.

Yritä olla juomatta alkoholia vaikka vain 3 viikon ajan, ja katso jos sinusta tuntuu paremmalta.

5. päivä: Tästä päivästä alkaen syö neljä hedelmää päivässä.

Voit jakaa ne seuraavasti: yksi lounaaksi, yksi lounaan jälkeen, yksi välipalaksi ja toinen päivällisen jälkeen.

Valitse kauden hedelmät, koska ne ovat luonnollisempia (en edes halua kuvitella mistä persikka on tullut talvella).

Päivä 6: Lue tästä päivästä lähtien vähintään 30 minuuttia päivässä.

Aloitamme päivien osasta, joka on omistettu mielesi kehittämiselle. Muista, että sinun on asetettava prioriteetit elämässäsi, jotta sinulla olisi aikaa päästä kaikkeen.

Voit erottaa tämän 30 minuutin lukemisen kahteen 15 minuutin jaksoon.

On tärkeää, että valitset haluamasi kirjan. Voin suositella mitä tahansa näistä: Parhaat omatoimisuus- ja henkilökohtaisen kehityksen kirjat

Kirjat ovat usein hyvä inspiraation ja uusien ideoiden lähde. Monta kertaa niillä voi olla valtava vaikutus sinuun.

Rakastan erityisesti presidenttien omaelämäkerroja. He ovat ihmisiä, jotka ovat saavuttaneet korkeimmat vallan huiput, ja heidän elämänsä on suuri inspiraation lähde ja opas menestyksen tiellä.

Päivä 7: Tee tästä päivästä lähtien toimintaa, josta pidät todella.

Sinun on varattava aikaa tehdä mitä haluat. Sen avulla voit irrottaa mielesi mahdollisista päivittäisistä ongelmista ja olla kannustin jokapäiväisessä elämässäsi. Jos kyseisen toiminnan tarkoituksena on tarjota jonkinlaista arvoa muille ihmisille, se on paljon parempi; mutta jos todella nautit katsomasta suosikki TV-ohjelmasi, mene eteenpäin 🙂

8. päivä: Tee tästä päivästä alkaen luettelo tuloista ja kuluista.

Laita luettelo kuinka paljon kulutat esineisiin, kuten asuntolaina, sähkö, puhelin ... Tarkista, käytätkö enemmän kuin mitä panit. Jos saldosi on negatiivinen, sinun on mukautettava kulusi.

Päivä 9: Tästä päivästä lähtien hymyilet säännöllisesti.

Hymyilevä vapauttaa endorfiineja, onnellisuushormonit, jotka parantavat mielialaa.

Hyvä tapa herättää hymyn ilme on etsi huumoria kaikesta ympärilläsi (ihmiset ja tilanteet). Voit myös katsella humoristisia elokuvia tai YouTube-videoita, jotka saavat sinut nauramaan.

Päivä 10: Tästä päivästä lähtien vietät 5 minuuttia ajatellessasi, kuinka päiväsi on mennyt.

Tämä loogisesti voit tehdä sen, kun olet jo sängyssä. Se on kuin omantunnon tutkiminen. Voit tarkistaa ne asiat, joissa voit parantaa, ja ryhmittyä uudelleen asioihin, jotka ovat sujuneet hyvin tai joista olet nauttinut.

Päivä 11: Tästä päivästä lähtien omistaudut rakastetulle henkilölle kohteliaisuuden, kiintymyslauseen, rakkauden merkin, muutaman lyhyen rivin, jotka osoittavat kuinka positiivinen sinusta tuntuu kyseistä henkilöä kohtaan.

Rakkaudesta ja hyvistä sosiaalisista suhteista on huolehdittava pysyvästi.

Päivä 12: Tästä päivästä lähtien teet tuntemattomalle henkilölle altruistisen teon.

Muiden auttaminen on taattu onnellisuuden lähde. Jos et löydä tilannetta, jossa voisit auttaa jotakuta, ylistä leipuri, postitsija,… kuka se onkin. Kiitosta heidän työstään.

Päivä 13: Tästä päivästä lähtien lakkaat kritisoimasta muita ihmisiä, elleivät he ole edessäsi.

Mutta ei vain sitä. Myös aiot vetäytyä keskusteluista, joissa jotakuta muuta kritisoidaan. Se on jotain hyvin terapeuttista.

Tottumuksemme ja mielentila saastuttavat muita. Olemme olentoja, joilla on taipumus mallintaa (jäljitellä) muiden käyttäytymistä. Jos muut ymmärtävät, ettet koskaan kritisoi, he voivat ottaa sinulta esimerkin.

Jos olemme ihmisryhmässä, joka on omistautunut rakentamiseen eikä tuhoamiseen, tunnemme väistämättä onnellisempia ja ylpeämmät itsestämme. Niin kiinnitä enemmän huomiota siihen, miten puhut muista, kun he eivät ole lähellä.

Päivä 14: Tästä päivästä lähtien tiedät paremmin hengitystasi.

Tällä tavalla opit rentoutumaan, kun alat stressiä koska ahdistuneissa ja stressitilanteissa hengitys kiihtyy. Noissa hetkissä huomaat, että olet alkanut hengittää väärin, ja korvaat tämän tyyppisen hengityksen tällä paljon tehokkaammalla hengitystavalla:

Päivä 15: Tästä päivästä lähtien kirjoitat viestiin jotain, jonka haluat tehdä seuraavana päivänä.

Se on kuin päähänpisto, pieni lahja sinulle, jotain, joka odottaa sinua huomenna (ei koskaan sanottu paremmin). Tee se yksinkertaiseksi, älä monimutkaiseksi toiveeksi.

Päivä 16: Tästä päivästä lähtien olet osa ryhmää tai yhteisöä, johon tunnistat.

Olemme jo kommentoineet Tämä artikkeli että ryhmään kuulumisen tunne parantaa itsetuntoa. Voit olla jalkapalloseuran jäsen, ilmoittautua vapaaehtoiseksi johonkin seurakunnan, koulun tai kansalaisjärjestön toimintaan, urheilutoimintaan ...

Päivä 17: Tästä päivästä lähtien kiität ennen nousemistasi kaikista hyvistä asioista, joita sinulla on (tai sinulle tapahtuu).

Ennen nousua keskittyä positiiviseen, ei ongelmissa, joita joudut kohtaamaan päivän aikana. Viisi minuuttia joka aamu kiitollisuuden arvon lisäämiseksi voit merkitä elämääsi ennen ja jälkeen.

Päivä 18: Tästä päivästä alkaen kirjoitat päiväkirjaa.

Riittää, jos kirjoitat enemmän kuin kolme tai neljä riviä päivässä. Kyse on päivän syntetisoimisesta muutamassa rivissä, jotta tulet tietämään, oletko menossa oikealle tielle. Se on myös erittäin terapeuttinen tehtävä.

Voit vapaasti kirjoittaa lisää rivejä, jos haluat. 😉

Päivä 19: Tästä päivästä lähtien lopetat hissin käytön.

Portaiden kiipeäminen on hieno tapa tehdä pieni ylimääräinen harjoitus, joka erittää joitain endorfiineja aivoihimme.

Päivä 20: Tästä päivästä lähtien hoidat fyysisen ulkonäön ja henkilökohtaisen hygienian.

Se on varmasti jotain, mitä sinulla jo oli mielessä, mutta se ei koskaan satuta tuntuu hieman kauniimmalta joka päivä. Jos haluat ostaa vaatteita tai mennä kampaamoon, tee se!

Päivä 21: Tästä päivästä lähtien aloitat hoidon eläimestä.

Osta itsellesi lemmikki. Jos se on koira tai kissa, on parempi, että otat sen käyttöön. Tuhannet näistä turvakodeissa hylätyistä eläimistä odottavat jonkun vievän heidät kotiin ja antamaan heille rakkautta.

Jos et halua sitoutua niin suureen yritykseen, voit ostaa akvaarion, joitain kilpikonnia ...

Yhden näistä eläimistä huolehtiminen voi saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi.

Ja tänne nämä 21 päivää alkaa muuttaa elämäsi. Et ehkä ole sopusoinnussa kaiken kanssa, mitä olen ehdottanut tässä artikkelissa, mutta Vakuutan teille, että jos teet joitain asioita, jotka olen kirjoittanut, elämäsi muuttuu huomattavasti parempaan suuntaan.

Jos pidit tästä artikkelista, harkitse sen jakamista läheisten kanssa. Suuret kiitokset tuestasi.[Mashshare]