Kun tunnemme tunteita, voimme tuntea ne positiivisina tai negatiivisina, mutta todellisuus on, että merkitsemme ne vain tällä tavalla ymmärtääksemme ne, koska ne eivät ole positiivisia eivätkä negatiivisia. Tunteet ovat juuri sellaisia: tunteita. He ovat oppaamme ymmärtääksemme paremmin sisäistä maailmaamme ja myös sitä, joka meitä ympäröi.
Tällä tarkoitamme, että kaikki tunteet ovat hyviä ja tarpeellisia, niitä ei pidä luokitella huonoiksi tai negatiivisiksi... on yksinkertaisesti joitain, jotka ovat miellyttävämpiä kuin toiset, mutta ne kaikki, he haluavat kertoa meille jotain ollaksemme parempia itsemme kanssa ja ympäristön kanssa.
tunnistaa tunteita
Tunteiden tunnistaminen on välttämätöntä, jotta niitä voidaan hallita ja ilmaista oikein, vain näin voimme löytää sisäisen tasapainon, joka saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi.
Positiivisiksi luokitellut tunteet saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi ja negatiiviset tunteet, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa huonoksi. Mutta negatiiviset tunteet tai ne, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa huonoksi ne ovat yhtä tärkeitä kuin ne, jotka ovat positiivisia tai saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi.
Epämiellyttävimmät tunteet, kun osaamme hallita niitä hyvin, ovat perustavanlaatuisia, koska ne auttavat meitä suojaamaan itseämme ulkoiselta aggressiolta ja kanavoimaan niitä intensiivisempiä tunteita, jotka muuten voivat saada meidät "räjähtämään" niiden huonosta hallinnasta.
vihaa, raivoa tai ira Ne voivat saada meidät tuntemaan olonsa erittäin pahaksi, mutta ne myös auttavat meitä (jos ne ovat hyvin hoidettuja) asettamaan rajoja muille ihmisille, tilanteille ja puolustamaan henkilökohtaisia oikeuksiamme. Tunteesta tulee todella negatiivinen ja jopa haitallinen, kun se piilotetaan, sitä ei ilmaista... Koska silloin sydämemme todella juurtuvat ja jopa vaarallisia häiriöitä, kuten ahdistusta tai sairauksia, kuten masennusta, kehittyy tulevaisuudessa.
Toisaalta rakastamme tunteita, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa yhtä hyväksi kuin rakkaus, ilo tai hauskanpito ja haluamme niiden toistuvan usein... Samalla kun suru tai pelko saa meidät tuntemaan olonsa pahaksi ja uskomaan, että meissä on jotain vialla. . Mutta itse asiassa ei ole mitään vikaa... Ne ovat vain tunteita, jotka kertovat meille, että meidän on tehtävä osamme tuntea olonsa paremmaksi ja siten rohkaista henkilökohtaista kasvuamme.
Kehosi reagoi fysiologisella tasolla näihin tunteisiin: kun tunnemme vihaa, raivoa tai stressiä, sydämemme kiihtyy, haluamme huutaa ja saada kaiken adrenaliinin, joka meillä on sisäisesti. Jokainen keho voi reagoida eri tavalla. Tärkeintä on tunnistaa nämä tilat, jotta voimme hallita tunteita ja kaikkea, mikä aiheuttaa meille fyysisellä ja henkisellä tasolla.
Näin on helpompi välttää tarpeettomia jännitteitä ja tuntemuksia, jotka aiheuttavat meille tavalla tai toisella epämukavuutta.
Miksi ne ovat positiivisia tai negatiivisia?
Kuten olemme kertoneet sinulle edellä, tunteet ovat positiivisia tai negatiivisia riippuen siitä, saavatko ne meidät tuntemaan olomme hyväksi vai huonoksi. Positiiviset tulevat positiivisista ajatuksista ja teoista ja negatiiviset negatiivisista teoista ja ajatuksista.
Vaikka todella positiivisia tai negatiivisia ei ole olemassa, aiomme puhua tunteista tällä tavalla, jotta sinun on helpompi ymmärtää niitä ja siten tunnistaa ne itsessäsi.
positiivisia tunteita yleisimmät ovat:
- Tyyneys
- ilo
- placer
- Amor
- Arkuus
- tyytyväisyys
- tunteet
- hyväksyminen
- HYVINVOINTIA
- Hauskaa
- Innostus
- Toivoa
- onnellisuus
- Huumori
- ilusion
- intohimo
- tyytyväisyys
Toisaalta löydämme päinvastaisen tapauksen, mitä kutsumme negatiivisia tunteita, mitkä ovat sellaisia, kuten:
- Miedo
- surullisuus
- Suuttua
- Viha
- Ahdistus
- pena
- surra
- Kauna
- taakka
- syyllisyys
- Asco
- Levottomuus
- pettymys
- Inhoaa
- epätoivo
- stressi
- pettymys
- Suuttuminen
- Miedo
- huoli
- raivo
- katkeruus
- Kauna
- häpeä
Kaikki tunteet, sekä positiiviset että negatiiviset, leviävät ympärilläsi oleville ihmisille. Tämä tarkoittaa, että jos tunnet olosi onnelliseksi, voit välittää sen ympärilläsi oleville ihmisille, mutta jos tunnet olosi toivottomaksi tai erittäin surulliseksi, Se leviää myös muille.
Mitään tunteita ei pidä välttää, ei niitä, joita pidetään hyvinä tai huonoina... ne täytyy hyväksyä, tunnistaa, ymmärtää ja hallita.
Kaikki tunteet ovat tärkeitä
Kaikki tunteet ovat tärkeitä, jokainen niistä. Esimerkiksi viha auttaa sinua asettamaan rajoja, pelko auttaa sinua välttämään vaaraa, surua hyväksyä menetyksiä ja pohtia, vihaa hallita stressin aiheuttamaa ylimääräistä adrenaliinia kehossa oikein (kuten harjoittelusta) jne.
Parasta, mitä voit tehdä, kun kohtaat tunteen, joka tuntuu voimakkaalta, on kysyä itseltäsi joitain kysymyksiä: miksi tunnen tämän tunteen? Mitä haluat kertoa minulle? Miten se ilmenee kehossani? Mitä voin tehdä ollakseni parempi?
Ihanteellinen on tunnistaa positiivinen aikomus jokaisessa tunteessa ja hallita sitä nopeasti, jotta voimme toimia sen mukaisesti, kun sen tulkitsemme. Tunnehallinnan oppiminen on välttämätöntä henkilökohtaisen elämän hyvinvoinnin kannalta, ja tämä, oikein tehtynä sillä on positiivinen vaikutus sekä ihmisessä itsessä että hänen ympärillään olevissa ihmisissä.
Tunneilmaisulla on siksi suuri vaikutus kaikkeen tähän. Tunneilmaisuilla voi olla enemmän tai vähemmän voimakkuutta riippuen siitä, kuinka epämiellyttävältä ne tuntuvat. Siksi tasapainon löytämiseksi sinun tulee pohtia sitä tunnetta rauhallisesti ja miettiä, mitä se merkitsee sinulle ja mitä voit tehdä ilmaistaksesi sen.
Jos olet esimerkiksi vihainen, koska pomosi on puhunut sinulle pahaa koko aamun, etkä ole voinut kertoa hänelle tunteitasi, saatat välittää kaiken turhautumisen perheellesi, kun tulet kotiin.
Tämän estämiseksi, on parasta mennä ulos urheilemaan tai harrastamaan toimintaa, joka tuntuu palkitsevalta. Mieti ja mieti, kuinka voit ilmaista pomollesi, miltä hän sinusta tuntuu, ja jos se ei ole mahdollista, kirjoita se paperille, jotta ainakin kaikki se epämiellyttävä tunne karkaa päässäsi eikä vaikuta sinuun niin paljon.
Kuten olet nähnyt, sinun ei tarvitse tukahduttaa tunteita, sinun on ymmärrettävä ne, tiedettävä, mitä he haluavat kertoa meille ja ilmaista ne oikein. Salaisuus on tunteiden hallinta, jotta edes ne, jotka tunnemme voimakkaita ja erittäin epämiellyttäviä, eivät ole niin epämiellyttäviä.