Julkista koulutusta tukeva voittoa tavoittelematon järjestö, joka on sitoutunut unentutkimukseen (National Sleep Foundation), teki tutkimuksen, josta se poimi seuraavat tiedot: 29% kyselyyn osallistuneista ilmoitti tuntevansa olonsa hyvin uneliaaksi tai jopa nukahtaneensa työpaikalla viimeisen kuukauden aikana ainakin yhdellä kertaa.
Kutsun sinut ensin katsomaan tätä videota "Unettomuus: syyt, tyypit, hoito ja ehkäisy".
Lääkäri Bueno kertoo, mistä unettomuus koostuu ja mitkä ovat sen erityyppiset tyypit:
[Saatat olla kiinnostunut: 5 tapaa vähentää negatiivisia ajatuksia ennen nukkumaanmenoa"]
Milloin viimeksi kävit töissä tai opiskeli kuin zombi huonojen yöunien seurauksena?
Viimeaikaiset tutkimukset ovat liittäneet huonon unen moniin erilaisiin vaivoihin, mukaan lukien muistiongelmat ja liikalihavuus. Alla on lisätietoja tärkeimmät seuraukset, jos unta ei ole:
1) Oppimisongelmat.
Tutkijat ovat jo pitkään uskoneet, että unella on tärkeä rooli muistissa, ja viimeisimmät todisteet viittaavat siihen, että huono yöunet voivat heikentää oppimista. Erään tutkimuksen tutkijat päättelivät, että uuden taiton oppiminen ei ole vakiintunutta, jos henkilölle aiheutuu unen puutetta sen oppimisen jälkeen (Winerman, 2006). Uni palvelee hereillä ollessasi oppimiesi tietojen käsittelyä ja säilyttämistä.
2) Edistää liikalihavuutta
Muistiin ja oppimiseen vaikuttamisen lisäksi unen puute on yhdistetty ruumiinpainoon. Sisätautien arkistossa julkaistussa vuonna 2005 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ylipainoiset osallistujat nukuivat vähemmän kuin normaalipainoiset osallistujat.
Tutkijat eivät vielä ymmärrä tarkalleen, kuinka häiriintynyt uni vaikuttaa ruokahaluun ja aineenvaihduntaan, mutta he päättelevät, että hyvät yöunet eivät vaikuta haitallisesti ponnisteluihisi menettää tai säilyttää painosi.
3) Lisää stressiä.
Monien asiantuntijoiden mukaan useimmat ihmiset tarvitsevat 7-8 tuntia unta joka ilta. Mitä tapahtuu, kun et saa tarpeeksi unta? Oireita, kuten mielialan vaihtelut, ahdistuneisuus, aggressiivisuus ja lisääntynyt stressitaso, ilmenevät.
Asiantuntijat ehdottavat näissä tapauksissa nukkumista uneliaisuuden torjumiseksi, stressin vähentämiseksi ja tuottavuuden lisäämiseksi.
4) Pahemmat päätökset tehdään.
Oikean päätöksen tekeminen unisena on erittäin vaikeaa. Sleep-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että uneliaisuudella on vakava vaikutus kykyyn tehdä tehokkaita päätöksiä (Roehrs, 2004).
Jos kohtaat vaikean päätöksen, varmista, että olet levännyt hyvin.
5) Immuunijärjestelmä heikkenee.
Huono uni lisää stressitasoamme, mikä on erittäin haitallista immuunijärjestelmällemme. Tulehdukselliset sairaudet ovat yleisempiä tämän pitkäaikaisen liiallisen stressin ylialtistuksen seurauksena.
Jos haluat oppia lisää siitä, suosittelen tätä artikkelia:
Kuinka pidentää biologista ikääsi
Lähde