Tietäen sanoa, että olemalla asettamatta rajoja muille ihmisille ilman tarvetta vahingoittaa heitä, vain kieltäytymisemme osoittaminen tilanteen tai pyynnön edessä on itsevarmuuden ja terveet ihmissuhteet.
Hyvä itsevarmuus on myös välttämätöntä hyvän itsetunnon saavuttamiseksi ja muiden manipuloimisen estämiseksi. Se on tapa kommunikoida muiden kanssa terveenä ja antaa arvoa ajatuksillesi, oikeuksillesi ja näyttää muille, että tarpeesi ovat yhtä tärkeitä kuin muutkin.
Jos asetat rajoja, tiedät kuinka ratkaista konfliktit tehokkaasti
Kun osaa sanoa ei ja olet itsevarmuus, pystyt ratkaisemaan paremmin konflikteja ja neuvottelemaan mahdollisista ratkaisuista muiden ihmisten kanssa. Jos tätä ei tehdä voit joutua muiden manipulointiin ja ongelmat kasvavat ja pahenevat, mikä saa sinut tuntemaan olosi vielä pahemmaksi, koska et voi paremmin.
Kielteiset seuraukset siitä, että et osaa sanoa ei, jos et aseta rajoja tarvittaessa, ja viime kädessä siitä, ettei ole itsevarma henkilö, tuovat aina vakavia ongelmia elämääsi. Tästä syystä on erittäin tärkeää, että teet oman osuutesi ja että itsevarmuus on osa persoonallisuuttasi tästä päivästä alkaen.
Jos et tee sitä hyvin, jatkat ongelman kanssa, ettet osaa sanoa ei. Sinun on todella vaikeaa kieltää toisten pyyntöjä ja sanoa, että siitä ei tule suurta henkilökohtaista työtä.
Pystyt päästä muihin, vaikka heidän pyyntönsä olisivat ristiriidassa sinun ajatustesi kanssa, periaatteita, tarpeita tai toiveita. Tämä tapahtuu, koska pelkäät kielteisiä seurauksia siitä, että kieltäydyt tekemästä jotain, vaikka et haluakaan. Mutta mikä on pahinta, mitä voi tapahtua, jos kieltäydyt? On tärkeää, että keskityt itseesi ennen kaikkea.
Sen seuraukset, että hyväksyt sen, mitä et todellakaan halua tehdä, ovat vain ongelmia, jotka aiheuttavat sinulle sisälläsi. Tunnet syyllisyyttä tehdessäsi asioita, joita et halua, ja olet vihainen itsellesi, kun suostut johonkin, jota et todellakaan halunnut tehdä.
Koska jos muut ihmiset suuttuvat tai tuntevat olonsa pahaksi, ettet tee jotain, mitä et halua, se tarkoittaa, että he eivät kunnioita sinua ihmisenä ja siksi he tarvitsevat sinua asettamaan rajat, jotta se ei toistu.
On tärkeää osata sanoa ei
Kuten kuvittelet sanomalla, että se ei ole kovin tärkeää, koska se on itsevarmuuden ja itsetuntosi perusta. On välttämätöntä työskennellä itsevarmuuden ja asettaa rajoja sano ei, jotta ymmärrät, että siitä on hyötyä elämässäsi.
Joitakin etuja siitä, miten osaa sanoa ei, ovat:
- Vältät manipulointia. Asettamalla rajoituksia muille ja tekemällä selväksi, että on asioita, joita emme tee, he eivät pysty manipuloimaan tai hyödyntämään sinua.
- Vältät katkeruutta. Pystyt välttämään tunteen, että muut tekevät kanssasi mitä haluavat, välttäen samalla tavalla katkeruuden tunnetta muita ja itseäsi kohtaan, koska sinulla ei ole rajoja.
- Sinulla on enemmän henkilökohtaista turvallisuutta. Kun osaat sanoa ei ja asettaa rajoja muille ihmisille, tunnet itsesi paremmaksi. Itsetuntosi alkaa kasvaa ja tunnet itsesi varmemmaksi.
- Teet parempia päätöksiä. Kun kaikki edelliset kohdat otetaan huomioon, tämä kaikki tarkoittaa sitä, että luottamalla enemmän itseesi pystyt tekemään parempia päätöksiä, ottamaan elämäsi hallintaan ja tietämään, mitä haluat ja mitä et halua siitä.
- Vältät sekaantumista asioihin, jotka eivät koske sinua. Asettamalla rajoja voit välttää joutumasta tilanteeseen, jota saatat myöhemmin katua. Sanomalla, että et voi välttää puuttumasta tilanteisiin, jotka loukkaavat periaatteitasi, ajatuksiasi tai aiheuttavat suurta emotionaalista epämukavuutta.
- Vältät luomasta negatiivisia tunteita itseäsi kohtaan. Pystyt välttämään negatiivisen tunteen tai kuvan itsestäsi, koska opit näyttämään muille, mitä hyväksyt ja mitä et hyväksy millään tavalla, riippumatta siitä kuinka paljon he vaativat.
Älä pelkää sanoa ei
Aluksi sinun on jätettävä kieltäytymisesi pelko sivuun ja ikuisesti. Jos annat aina periksi muiden pyyntöille, se on liian suuri sisäinen ongelma, jotta voit kestää sitä epämukavuutta pitkään. Sinulla on vakavia emotionaalisia seurauksia, ja tämä on parasta välttää hinnalla millä hyvänsä.
Et ole huono ihminen kieltäytymään tekemästä jotain, jota et halua, vaan muut ihmiset eivät ota sinua huomioon, kun he pyytävät sinua tekemään jotain, mitä et halua tehdä. Mutta entä jos he eivät tiedä, ettet halua? silloin sinun tulee merkitä rajasi selkeästi.
Ja muista, että jos suhde toisen ihmisen kanssa päättyy, koska et ole antanut periksi hänen pyyntöinsä, niin on selvää, että sen henkilön ei tarvitse olla elämässäsi, on parempi siirtyä pois ja asettaa tunneetäisyys välttääksesi pidemmät. sellaisen henkilön manipulointi, joka ei pysty kunnioittamaan sinua.
Opi sanomaan ei vakuuttavasti
Jos haluat sanoa ei oikein, sinun on tehtävä se itsevarmasti. Ensin sinun tulee tunnistaa mielessäsi tilanteet, joissa sanoit kyllä kun todella halusit sanoa ei. Mieti myös, kenen kanssa vietät eniten ja miksi. Ajattele tunteita, joita tunnet ja mikä saa sinut hyväksymään pyyntöjä, joita et halua hyväksyä. Onko se todella sen arvoista?
Kun olet miettinyt tilanteita, joissa sitä tapahtuu sinulle eniten, sinun on pantava seuraavat vinkit käytäntöön. Ensin sinun täytyy kuvitella kohtaus päässäsi ja tehdä se kuvittelemalla itsesi olevan itsevarma. Joten kun sinulle annetaan nämä tilanteet uudelleen tosielämässä, sinulla on enemmän henkisiä strategioita voidaksesi toteuttaa itsevarmuutta ja voit sanoa ei helpommin ja itsevarmemmin.
Muista, että syysi sanoa, että ne eivät ole yhtä päteviä ja että niitä tulee kunnioittaa yhtä paljon kuin muiden pyyntöjä.
Harjoittele peilin edessä
Sen lisäksi, että kuvittelet mielessäsi tilanteet, seiso peilin edessä ja harjoittele sanomista, kuten:
- En tee, koska se ei kuulu minulle
- Kiitos, että ajattelit minua tässä, mutta en tee.
- Ymmärrän huolesi, mutta älä luota minuun
- En tee sitä, mutta varmasti sinä pystyt siihen
Toista tämän tyyppisiä lauseita visualisoimalla erilaisia tilanteita. Parasta on, että ajattelet tilanteita, jotka ovat jo tapahtuneet sinulle ja edustat niitä lauseita, jotka olisit halunnut sanoa, sanoa ne luottavaisin mielin tulevaisuudessa!
Älä pyydä anteeksi, että kiellät itseltäsi jotain.
Jos pyydät anteeksi kieltäytymistäsi, näyttää siltä, että kieltäytyminen on huono asia, mutta se ei ole. Enintään voit sanoa lauseita, kuten: "Olen pahoillani puolestasi, mutta en tee." Tärkeintä on sanoa asiat rauhallisesti, turvallisuutta ja ilman syyllisyyttä.
empatia on avain
Empatia on avain, kun haluat oppia sanomaan ei, jotta voit kuunnella toista ymmärtääksesi, mitä he haluavat, mutta sitten voit käyttää itsevarmuutta vaatiaksesi tarpeitasi ja oikeuksiasi. Sinun ei tarvitse pitää muista, etkä tarvitse heidän hyväksyntäänsä. Käytä empatiaa, mutta älä anna kenenkään manipuloida itseäsi.
Voit sanoa jyrkän ei ilman, että olet aggressiivinen. Tee se vain rauhallisesti ja hiljaa.