Ennen kuin näen nämä 10 itsetuntoa parantavaa toimintaa, kutsun sinut katsomaan tätä David Cantonen videota, jossa hän antaa meille useita vinkkejä, jotta voimme parantaa itsetuntoamme ja pitää sen korkealla. [Videon kesto 15 minuuttia]
David aloittaa selittämällä meille, kuinka tärkeää on arvostaa itsemme, jotta meille avautuu enemmän mahdollisuuksia elämässä:
Nyt olemme menossa näiden 10 toiminnan kanssa itsetuntoa parantamiseksi: [Jos haluat, voit laajentaa tämän artikkelin tietoja tällä muulla: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]
1) Vietetään aikaa joka päivä jonkun kanssa.
Ihminen on luonteeltaan sosiaalinen. Yksinäinen ihminen ei todennäköisesti saavuta tyydyttävää henkistä hyvinvointia. Tavoitteena on, että jaat miellyttävää aikaa ja vaihdat kokemuksia ja mielipiteitä.
3 olennaista vaatimusta:
* Että ihmiset, joiden kanssa vietät aikaa, ovat positiivisia. On vaikeaa olla tuntematta itsestäsi pahaa, kun tunnet jatkuvasti kritisoitumistasi tai ympärilläsi ihmisiä, jotka valittavat lakkaamatta.
* Että he arvostavat sinua sellaisena kuin olet.
* Varmista, että ympärilläsi on kannustavia ihmisiä vastustamaan negatiivisten ihmisten kritiikkiä.
2) Liikunta.
Se voi olla yksinkertainen kävely, vaikka se olisi paljon parempi aerobinen aktiviteetti. Liikunta saa aivosi erittämään enemmän endorfiineja, välittäjäaineita, jotka lisäävät hyvinvointitunnettasi ja siten itsetuntoasi.
Jos se voi olla yhdessä tekemäsi harjoitus, paljon paremmin.
3) Lue kirja.
Kirjat ovat ikkuna muihin maailmoihin, muihin hahmoihin, muihin näkökulmiin, jotka rikastuttavat sinua ihmisenä ja saavat sinut näkemään elämän eri tavalla. Joskus kirja voi olla kuin psykoterapia.
4) Nuku tarpeeksi kauan, jotta mielesi olisi selkeä.
Jotkut ihmiset tarvitsevat 8 tuntia unta, toiset 6. Levännyt mieli on turvallisempi päivittäisistä ongelmista.
5) Kirjoita päiväkirja.
Kirjoita muistiin asiat, jotka teit hyvin sinä päivänä. Tämä auttaa sinua tunnistamaan ja muistamaan vahvuutesi. Jos sinulle on tapahtunut huonoja asioita, etsi positiivista puolta.
6) Vaihda kuvaa tarvittaessa.
Käy suihkussa, mene salonkiin ja osta itsellesi uusia vaatteita. Yksinkertainen muodonmuutos voi olla tehokas.
7) Aloita päivä oikealla tavalla.
Jos heräät masentuneena, vie aikaa suihkuun ja valmistaudu. Kun olet valmis, tunnet olosi paremmaksi. Hyvältä näyttäminen ulkopuolelta auttaa sinua tuntemaan olosi hyvältä sisäpuolelta.
8) Älä käytä huumeita saadaksesi itsesi paremmin.
Tässä olen myös tupakka ja alkoholi. Jos opit taistelemaan tarvitsematta turvautua tällaisiin asioihin, itsetunto kasvaa valtavasti. Elämän kohtaamiseksi ei ole oikotietä, ja tällainen asia pitkällä tähtäimellä vie erittäin kalliin laskun suurten kärsimysten muodossa.
9) Tee jonkin verran yhteisön toimintaa.
Yhteisötoiminnalla tarkoitan tietyntyyppisiä kursseja (tanssi, pilates ...), vapaaehtoistoimintaa tai jonkinlaista työtä yhteisössä, jossa asut. Ihmiset, jotka harjoittavat toisten auttamista, julistavat itsensä onnellisemmiksi ja korkeampaan itsetuntoon.
10) Älä ole huolissasi "täydellisyydestä".
Täydellisyyden etsiminen on ansa, joka voi heikentää itsetuntoa. Kukaan ei ole täydellinen muiden silmissä. Yritä sen sijaan saavuttaa tavoitteet.
Lopuksi jätän sinulle erittäin sopivan videon tästä aiheesta:
tärkeä
todella terve
ole vahva tässä pirun arpajaisessa, jonka olet pelannut heittämättä sitä.
Minusta on erittäin ilahduttavaa ,, kiitän ihmisiä, jotka huolehtivat näiden rakentavien kappaleiden säveltämisestä, kiitos