Il existe un certain nombre de techniques éprouvées qui permettent améliorer la mémoire et la concentration de votre étude. Ces techniques ont été intégrées dans la littérature sur la psychologie cognitive et aident certainement à retenir les informations.
Avant d'aller voir ces 10 conseils, j'aimerais que vous voyiez cette vidéo de David Cantone dans laquelle il explique comment étudier vite et bien pour un examen.
Cela vous intéresse si vous êtes en cours, à l'institut, à l'université ou en master et que vous souhaitez améliorer vos performances académiques:
10 techniques pour améliorer la mémoire
1) Concentrez votre attention sur l'objet de l'étude.
L'attention est l'une des principales composantes de la mémoire et elle est essentielle pour que l'information «passe» de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme.
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2) Évitez les sessions d'étude marathon.
La recherche a montré que les étudiants qui étudient régulièrement se souviennent beaucoup mieux de la matière que ceux qui se livrent à étudier des jours isolés.
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3) Structure et organisation des informations étudiées.
Les chercheurs ont découvert que l'information est organisée dans la mémoire en groupes apparentés. Vous pouvez obtenir de grandes performances en structurant et en organisant les matériaux que vous étudiez. Essayez de regrouper les concepts et les termes ou de résumer vos notes et vos lectures de manuels pour aider à structurer les informations.
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4) Utilisez des ressources mnémotechniques pour vous souvenir des informations.
Les dispositifs mnémotechniques sont une technique souvent utilisée par les étudiants pour faciliter le rappel. Une clé d'accès est simplement un moyen de mémoriser des informations. Par exemple, il est possible d'associer un terme dont vous devez vous souvenir à un thème commun avec lequel vous êtes très familier.
Les meilleurs dispositifs mnémotechniques sont ceux qui utilisent des images positives et même des images humoristiques.
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5) Préparez et répétez les informations qu'ils étudient.
Afin de se souvenir des informations, il est nécessaire d'encoder ce qui est étudié dans la mémoire à long terme.
L'une des techniques de codage les plus efficaces s'appelle l'élaboration d'essais. Un exemple de cette technique serait de lire la définition d'un terme clé, d'étudier la définition de ce terme, puis de lire une description plus détaillée de ce que signifie ce terme. Après avoir répété ce processus plusieurs fois, votre rappel de l'information sera bien meilleur.
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6) Reliez les nouvelles informations aux choses que vous savez déjà.
L'établissement de relations entre de nouvelles idées et des souvenirs existants peut considérablement augmenter la probabilité de se souvenir d'informations récemment acquises.
7) Visualisez les concepts pour améliorer la mémoire et le rappel.
De nombreuses personnes bénéficient grandement de la visualisation des informations qu'elles étudient. Faites attention aux photos, tableaux et autres graphiques dans les manuels.
Si vous n'avez pas d'indices visuels pour vous aider, essayez de créer les vôtres. Dessinez des graphiques ou des figures dans les marges de vos notes, ou utilisez des stylos ou des marqueurs de différentes couleurs.
8) Enseignez les nouveaux concepts à quelqu'un d'autre.
Les recherches suggèrent que la lecture à haute voix améliore le rappel de ce qui est lu. Les éducateurs et les psychologues ont constaté que les élèves qui enseignent réellement de nouveaux concepts aux autres améliorent la compréhension et le rappel.
9) Accordez une attention particulière aux informations difficiles.
Avez-vous déjà remarqué qu'il est parfois plus facile de se souvenir des informations au début ou à la fin d'un chapitre? Les chercheurs ont découvert que la position de l'information peut jouer un rôle dans le rappel, ce que l'on appelle «l'effet de position en série».
D'un autre côté, se souvenir des informations contenues dans le support peut être plus difficile, mais cela est résolu en y consacrant plus de temps et d'attention.
10) Variez votre routine d'étude.
Une autre excellente façon d'augmenter votre rappel est de changer votre routine d'étude de temps en temps. Si vous avez l'habitude d'étudier dans un endroit spécifique, essayez de déménager dans un autre endroit pour étudier.
Si vous étudiez pendant la nuit, essayez de passer quelques minutes chaque matin à revoir les informations que vous avez étudiées la veille. En ajoutant un élément de nouveauté à vos séances d'étude, vous pouvez augmenter l'efficacité de vos efforts et améliorer considérablement votre mémoire à long terme.
Un article à lire plusieurs fois.
Je voudrais contribuer que pour améliorer la mémoire et la concentration, nous devons construire certaines habitudes qui ont un impact positif sur notre cerveau, qui est le siège de notre mémoire.
Améliorer la mémoire implique, entre autres: Faire de l'exercice physique, avoir une excellente concentration, dormir des heures complètes.
Si nous voulons améliorer la mémoire, observons nos modes de vie, et changeons ces mauvaises habitudes pour les autres qui construisent une mémoire prodigieuse.
intéressant
Comme c'est bien, c'est très intéressant
C'est très difficile pour moi d'étudier car j'ai un déficit d'attention et j'apprends aussi lentement, j'étudie l'anglais mais je progresse très lentement, parfois je me décourage et je ne veux plus aller à l'école. une grande frustration, j'aimerais en savoir plus sur ces techniques, merci et bonne journée.
Eh bien, je veux continuer à apprendre