નવી મનોવિજ્ .ાન પર ભાર મૂકે છે લાગણીઓ અને લાગણીઓનું સંચાલન કરવું આપણા જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો લાવવા અને આપણે જે લક્ષ્ય આપ્યું છે તે પ્રાપ્ત કરવા માટે. હું તમને સાથે છોડીશ 10 માર્ગદર્શિકા જે તમને તમારી લાગણીઓને યોગ્ય રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ કરશે: [27/12/2013 ના રોજ અપડેટ થયેલ વિડિઓ ઉમેરવા માટે]
1) પૂરતો આરામ મેળવો.
મોટાભાગના લોકોને રાત્રે 7-9 કલાક સૂવું પડે છે. તેનાથી ઓછું તીવ્ર ભાવનાત્મક પ્રતિભાવ તરફ દોરી શકે છે જે તમને તમારા રોજિંદા જીવનમાં દુtsખ પહોંચાડે છે.
નાના બાળકોનો વિચાર કરો. જ્યારે બાળક થોડું સૂઈ જાય છે, ત્યારે તે વધુ ચીડિયા છે, રડે છે અને વધુ પીડાય છે. બીજી બાજુ, જો તેણે પૂરતો આરામ કર્યો હોય, તો તે વધુ સારી રીતે વર્તે છે, તે સારા મૂડમાં છે અને તેનો દૈનિક શુદ્ધ સુખ છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ તે જ છે.
)) બરોબર ખાવ અને વ્યાયામ કરો.
તંદુરસ્ત આહાર તમને ભાવનાત્મક નિયંત્રણના અભાવ જેવી સંખ્યાબંધ બીમારીઓથી ઓછું સંવેદનશીલ બનાવે છે. કસરત તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે
અને તે એન્ડોર્ફિન્સ, સુખ માટે જવાબદાર મગજ રસાયણોના ઉત્પાદનમાં પણ વધારો કરે છે.
)) તમારો વિશ્વાસ હોય તેવા લોકો સાથે વાત કરો.
વિશ્વસનીય કુટુંબ અને મિત્રોમાં ઓછામાં ઓછા બે કે ત્રણ લોકો હોય કે જેમની સાથે તમારા ખૂબ જ ઘનિષ્ઠ વિચારો અને લાગણીઓ વહેંચી શકાય.
4) સમસ્યાઓ હલ કરવાનું શીખો.
સફળ સમસ્યાનું નિરાકરણ નિરાશાને છોડ્યા વિના તમારે પડકારોનો સામનો કરવો પડે તેવો વિશ્વાસ વધારવાની ચાવી છે.
અથવા નપુંસકતા.
5) શાંત થવાનું શીખો.
હું આ વિડિઓની ભલામણ કરું છું:
[સામાજિક4i કદ = »મોટા» સંરેખિત = »સંરેખિત-ડાબે»]
જો તમારી આંતરિક વાતચીત નકારાત્મક સ્વ-નિર્ણયોથી ભરેલી છે, તો તમારા વિચારોને બદલવા માટે પગલાં લો. દયાન આપ
તમારી શક્તિ અને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં લેવાની તમારી ક્ષમતા.
6) તમે જે તાણ હેઠળ છો તેના વિશે સારી માહિતી મેળવો.
માહિતીથી ડરને પરાજિત કરી શકાય છે. તમારે ફક્ત સ્પષ્ટપણે ઓળખવું પડશે કે તમને શું અસર કરે છે અને તે તમને શા માટે અસર કરે છે.
7) વિચારો!
ખૂબ જ મજબૂત લાગણી હોવી અને તે જ સમયે વિચારવું શક્ય છે. હા
તમારી ભાવનાઓ તમને મુશ્કેલીમાં મુકવા માગે છે, તમારી ઇચ્છા વિશે વિચારો
જ્યારે તમે ક્રોધ, ડર, ઉદાસી અથવા અણગમો જેવી લાગણીઓને આવો ત્યારે જવાબ આપો.
8) કંઈક આનંદપ્રદ અથવા આનંદપ્રદ કરો.
મનોરંજક અથવા આનંદપ્રદ કંઈક કરવા માટે દરરોજ સમય લો. તમારી ચિંતાઓ અને સમસ્યાઓને "વેકેશન" આપો.
9) સમાન સંજોગોમાં અન્યની સહાય કરો.
તમે અન્ય લોકોની સમસ્યા પરિસ્થિતિઓ પર નવા દ્રષ્ટિકોણ લેવામાં મદદ કરી શકો છો. આ તમારી પોતાની લાગણીઓને સંચાલિત કરવા માટે ક catથરિસ અને સ્વ-શિક્ષણ તરીકે સેવા આપશે.
10) ઉપચાર ધ્યાનમાં લો.
જો નકારાત્મક લાગણીઓ તમારા રોજિંદા જીવનમાં ગંભીરતાથી દખલ કરે છે, તો તે વ્યાવસાયિક સહાયની જરૂરિયાતનું નિશાની છે.
તમારી ભાવનાઓનું સંચાલન કરવાનું શીખો
તે ખૂબ જ પ્રેરણા આપતું સારું વલણ છે
સુખદ અને આનંદકારક જીવન જીવવા માટે આપણે સારા વલણથી પોતાને મેનેજ કરવાનું શીખવું પડશે.
સ્વ સહાય માટે રસપ્રદ
શું આપણી લાગણીઓ અને લાગણીઓનું યોગ્ય સંચાલન આપણને આ સાથે કાર્ય કરવાની મંજૂરી આપે છે:
આદર, સહનશીલતા સ્વતંત્રતા અથવા ન્યાય
એક ટિપ્પણી ઉમેરો ...
હું મનોવિજ્ .ાનમાં લાગણીઓનું બેનર બનાવવાનો છું અને મેં તમને આ લેખ મોકલ્યો છે ... કલાકોમાં તમારે સૂવું જોઈએ.