Ko kun gane shi ko ba ku sani ba, wataƙila kuna amfani da fasahohin ɓatar da rayuwarku duka. Idan kun taɓa gaya wa kanku cewa ku farka a wani lokaci, "shakatawa," "barci," mai da hankali, "murmushi," numfashi, ko kuma menene, kun yi amfani da motsa jiki.
A zahiri, sauƙaƙan aiki shine mafi sauki kuma mai yiwuwa shine mafi ƙarfin kayan aikin shirye-shiryen tunani. Yana ɗaya daga cikin waɗannan dabarun ikon ikon tunani mai sauƙi wanda ke da sauƙi, koyaushe mai sauƙi, Ana iya yin shi ko'ina da kowane lokaci (koda yayin tuƙi) kuma baya buƙatar kowane ƙwarewa ko horo na musamman.
Ana amfani dashi sume kusan koyaushe
A mafi yawan lokuta, mutane suna amfani da dabarun ba da kai wa kai ba tare da sani ba, a matsayin wata hanya ta hana su cimma abin da suke so. Misali, akwai mutanen da suke ji ko suke cewa sun gaji kuma hakan ba za su iya samun sa daidai ba, kuma daga baya suna mamakin dalilin da yasa suka ji rauni haka.
Wataƙila kun taɓa samun ciwon kai ga wani don kauce wa yin aiki sannan kuma kanku ya fara ciwo ... Dabaru ikon tunani sun fi ƙarfin yadda muke tsammani, kuma amfani da su ba tare da sani ba shima yana da sakamako.
Tunaninmu na kirkira ne kuma kalmomin da muke basu suna haifar da ayyukan da zasu iya shafar rayuwarmu da sauran duniya… Yaushe zamu daina ɗora wa wasu laifin yanayinmu da Shin za mu fara amfani da ikon tunaninmu don bayyanar da sakamako?
Yanzu ne lokaci
Za'a iya amfani da dabarun cire jiki don inganta aikin a wurin aiki, don magance tashin hankali yayin tuki, cikin wasanni, cikin tunani, rawa, har ma a kan gado. Kuna iya haɓaka ƙarfin gwiwa, taimaka muku shakatawa, haɓaka haɓaka, samar da kuzari, da taimaka muku bacci. An yi amfani dashi da kyau, ko kuma cikin rashin sani, shima yana iya yin akasin haka.
Autaramar motsa jiki ko dabarun kwantar da hankali kai tsaye yawanci suna da sauƙin yi tare da idanun ka rufe don toshe sharar gani. Hanya mafi sauki don koyon fasahohi ita ce ta hanyar shirye-shiryen sauti mai shiryarwa, maimakon karanta shi kawai. Abubuwan dabarun motsa jiki masu zuwa an tsara su ne don su taimaka muku ku zama masu ƙwarewa game da shirye-shiryen tunaninku na hankali, ƙarfafa ƙwarewar ku kuma taimaka muku ɗaukar ƙarin iko akan rayuwarku.
Autosuggestion dabaru
Abincin hankali na kwana 30
Fara fara kula da tattaunawar ku ta ciki. Duk lokacin da kuka tsinci kanku a cikin zance kai tsaye, musamman zancen kai wanda yake nuna tsoro, shakka, ko ƙin kai, cire shi sannan, Sauya wannan tunanin da kalmomin da suka fi dacewa da karfafawa don kanku.
Misali, kun yi wani abu ba daidai ba kuma kun sami kanku kuna cewa "Me yasa ni wawa ne?" Nan da nan ka ce "kawar da wannan tunanin" sannan ka faɗi wani abu mai kyau da ƙarfafawa wanda ya dace da yanayin, kamar "Ina jin daɗi da kyau." “Hakanan zaka iya ba da shawara kai tsaye wanda zai taimake ka, kamar faɗin abubuwa kamar: 'mai da hankali' 'kwantar da hankali'. Kuna iya amfani da kalma don dakatar da mummunan tunani kamar "soke"Kodayake kalmar na iya zama duk abin da kake so, in dai zai taimaka maka ka kawar da mummunan tunani daga zuciyarka.
Yi amfani da tabbatarwa
Amfani da tabbaci yana buƙatar ku yi amfani da ingantaccen harshe don komawa ga kanku, a farkon mutum. Don ƙirƙirar tabbatattun tabbaci a zuciyarka, dole ne ka sanya waɗannan a zuciyarmu:
- Bayyana tabbacin ku a halin yanzu tare da kalmomi kamar "Ina ji"
- Bayyana tabbacin ku ta hanyar da ta dace
- Kasance a bayyane kuma a takaice
- Dakatar da shakka
Mayar da hankali ga ƙirƙirar sabon abu lokacin da kuka canza tunanin ku. A wasu kalmomin, yarda da cewa kun yi iyakan abin da za ku iya tare da yanayin motsinku, matakin wayar da kan ku, da wayewar kan da kuka samu a kowane lokaci. Yanzu, yayin da kuke faɗaɗa wayar da kanku da tsarin ku na rayuwa, zaku iya ƙirƙirar rayuwa mai wadata, mafi kyau, da gamsarwa.
Wasu misalai na tabbatarwa waɗanda zaku iya amfani dasu a yau zuwa yau sune:
- Ina matukar godiya ga rayuwata.
- Rayuwata farinciki ne cike da soyayya, nishaɗi da abokantaka.
- Ina da 'yanci, kuma koyaushe na kasance. Abubuwan da suka sa ni jin kamar wanda aka azabtar ne kawai abubuwan da suka bayyana kuma suka ɓace a fagen sane da ni.
- Ina tunatar da kaina a matsayin malami cewa nine, malamin da na kasance koyaushe.
- Ina amfani da ƙarfina da kauna lokacin da nake da tasiri a kan wasu.
- A bayyane nake, cikakke kuma ba abin da ya same ni game da duk abin da na samu a rayuwata.
- Ina amfani da ƙarfina da kauna lokacin da nake da tasiri a kan wasu.
- Gaskiya ta zahiri ta dawo min da wannan salama.
- Ina amfani da motsin rai na, tunani, da kalubale don kai ni zuwa wurare masu zurfi da ban sha'awa a cikin kaina.
Yi amfani da maimaitawa
Idan ka tsaya ka yi tunani a kan abin da za ka fada wa kanka a karshen rana, za ka yi mamakin yawan lokutan da kake fadin maganganu marasa kyau da na wulakanci ga kanka. Kuna iya magance wannan kuskuren a zuciyar ku tare da maimaitawa da yawa.
Ana iya yin wannan shiru, a cikin sirrin zuciyar ku, ko da babbar murya idan kuna so, kuma yanayin ya dace. Yi amfani da ɗawainiyar maimaitawa masu ban sha'awa azaman dama don shirya kanku tare da motsa jiki. Mutane da yawa suna son yin amfani da tabbaci a cikin wanka, yayin tuƙi, a tashar bas, ko kuma ko'ina.
Yi amfani da gani
Nunawa harshe ne na tunanin ƙwaƙwalwa. Duk dabarun ikon tunani suna amfani da gani. Lokacin da kuka hango kanku kuna yin wani abu hanya madaidaiciya, yayin amfani da shawarar atomatik, musamman a cikin yanayin Alfa ko shakatawa, hakan yana haifar da tasiri mai ƙarfi a kan tunanin ƙwaƙwalwa. Haɗin yana ƙirƙirar dabarun shirye-shiryen tunanin mutum mai ƙarfi.
Yi amfani da yanayin haruffa
Babu shakka muna "shirye-shiryen" kowane lokaci. Lokacin da muke cikin yanayin haruffa, ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwarmu tana raguwa kuma muna da karin tasiri kan shirye-shiryenmu na tunaninmu.
Idan kun san dabarun kwantar da kai ko tunani wanda ya sanya ku cikin yanayi mai kyau da jin daɗi, yi amfani da su. Idan ba haka ba, kawai rufe idanunka ka bi numfashinka a ciki da waje na minutesan mintoci yayin da kake kirga ƙasa daga 20 zuwa ɗaya. Sannan yi amfani da dabaru na motsa jiki da aka ambata a sama. Babu shakka, bai kamata ku yi amfani da fasahar alpha ko dabaru ba yayin tuki, da sauransu. kamar yadda yake bukatar ka rufe idanun ka ko kuma su dushe idanunka.