Hanyoyi 5 na rage tunani mara kyau kafin kwanciya

Ba duk mutane ke da kayan aiki iri ɗaya don yin bacci ba. Yayin da wasu ke iya yin hakan a cikin minutesan mintuna kaɗan, wasu suna ɗaukar awanni kuma ba koyaushe suke samun hutawa ba.

Akwai wasu dabaru da zasu iya taimaka mana mu kame tunanin mu mara kyau yayin bacci. Mun bar ku tare 5 kyawawan halaye waɗanda zasu zama da amfani ƙwarai don rage waɗannan nau'ikan mummunan tunani.

1) Bimbini da shakatawa

Ba koyaushe muke samun nutsuwa ba, musamman idan mutane ne da muke da abubuwa da yawa a zuciya (ayyuka, mafarkai ko matsalolin da ba zasu bari mu huta ba).

Wasu hanyoyin kwantar da hankali kamar da Yoga za su iya taimaka maka ka yi barci. Ba lallai ba ne ku yi su kafin ku kwanta (duk da cewa ba zai cutar da ku ba). Ma'anar ita ce ka yi ƙoƙari ka ɓatar da awa ɗaya ko biyu a rana kana aiwatar da wasu hanyoyin da za su taimaka maka sosai. Ta wannan hanyar, zaka ga yadda da daddare zaka samu bacci mafi sauki kuma wadancan tunane-tunanen basa sanya ka cikin shakkun wasu awowi.

Bidiyo: «Hanya mafi kyau don fara safiyar ku»

2) Kwanciya kadan kadan

Kwanciya bacci ba ya taimaka mana. Yana tabbatar da cewa hankali bashi da aikin yau da kullun da yakamata kuma kuma babban rashin kulawa yana faruwa. Ba za ku san lokacin da rana da lokacin da ba haka ba, don haka barcinku zai shafe shi.

3) Yi tunani game da duk abin da ka cim ma cikin yini

Ba lallai bane su zama manyan nasarori, zasu iya zama ƙananan abubuwa waɗanda suka faranta maka rai ko waɗanda ba ka daɗe da yin su ba. Daya daga cikin mafi kyawun dabaru shine ayi jerin abubuwan kirki guda 5 wadanda suka faru daku a tsawon yini.

Da farko yana iya zama mai ɗan rikitarwa amma, yayin da kake maimaita wannan aikin, zaku fahimci cewa kowane aiki yana da kyau. Yayinda kake tattara wadannan tunanin, hankalinka zai kwanta kuma zaka yi bacci ba tare da ka sani ba.

4) Kar ayi bacci

Wasu mutane suna da'awar cewa yin barcin ba dole ba ne ya yi tasiri ga yin bacci da daddare ... kuma yana iya zama da gaske.

A kowane hali, Idan kaga cewa bacci yana lalata al'amuranka na bacci, zai fi kyau kada ayi hakan.

Yi amfani da wannan lokacin don karantawa, shakatawa, kallon silsila ko ma yin wasanni. Shawara mafi kyau saboda kada ku so barci shine kada ku ci abinci mai nauyi. Bi daidaitaccen abinci kuma zaku ga yadda kuke da ƙarfin kuzari.

5) Huta da kiɗa

Wani magani mafi inganci shine shakatawa tare da kiɗa. A yadda aka saba dole ne ya zama kiɗa na gargajiya amma tare da ƙarami kaɗan. Koyaya, idan kuna ɗaya daga cikin waɗanda ke shakatar da wasu nau'ikan kiɗa, zai iya muku aiki.

Wasu mutane suna sarrafa bacci tare da kiɗan bango ... kuma wasu na iya ganin ba zai yiwu ba. Mafi kyawu shine ka yi gwajin.

Yi amfani da kiɗa don taimaka maka shakatawa da bacci; Idan ka ga hakan bai dame ka ba yayin da kake bacci, to ka bar ta kuma har ma kana iya yin bacci da kyau.