Lokacin da muka ji motsin rai za mu iya jin su a matsayin masu kyau ko mara kyau, amma gaskiyar ita ce kawai muna lakafta su ta wannan hanya don fahimtar su, saboda ba su da kyau ko kuma mara kyau. Hankali shine kawai: motsin rai. Su ne jagoranmu don ƙarin fahimtar duniyarmu ta ciki da kuma, wanda ke kewaye da mu.
Tare da wannan muna nufin cewa duk motsin zuciyarmu yana da kyau kuma dole ne, kada a rarraba su a matsayin mara kyau ko mara kyau ... akwai kawai wasu waɗanda suka fi wasu dadi amma dukansu; suna so su gaya mana wani abu da zai fi dacewa da kanmu kuma tare da muhalli.
gane motsin zuciyarmu
Yana da mahimmanci don gane motsin zuciyarmu don sarrafawa da bayyana su daidai, kawai ta wannan hanya za mu iya samun ma'auni na ciki wanda ya sa mu ji daɗi.
Abubuwan motsin rai waɗanda aka lakafta su azaman tabbatacce sune waɗanda ke sa mu ji daɗi kuma waɗanda ba su da kyau su ne waɗanda ke sa mu ji rashin lafiya. Amma mummunan motsin rai ko waɗanda ke sa mu ji rashin lafiya suna da mahimmanci kamar waɗanda suke da kyau ko kuma suna sa mu ji daɗi.
Mafi m motsin zuciyarmu lokacin da muka san yadda za a sarrafa su da kyau yana da mahimmanci saboda za su taimaka mana mu kare kanmu daga zalunci na waje da kuma watsa waɗancan ƙarin motsin zuciyarmu waɗanda, in ba haka ba, na iya sa mu "fashe" don rashin sarrafa su da kyau.
fushi, fushi, ko fushi Za su iya sa mu baƙin ciki sosai, amma kuma suna taimaka mana (idan an sarrafa su da kyau) don saita iyaka tare da wasu mutane, yanayi da kare haƙƙinmu. Wani motsin rai yakan zama maras kyau har ma da cutarwa, idan an ɓoye shi, ba a bayyana shi ba ... Domin a lokacin ne za a yi da gaske a lokacin da zukatanmu suka kafe har ma da cututtuka masu haɗari kamar damuwa ko cututtuka irin su baƙin ciki za su tashi a nan gaba.
A gefe guda kuma, muna son motsin zuciyarmu wanda ke sa mu ji daɗi kamar ƙauna, farin ciki ko nishaɗi kuma muna son a maimaita su akai-akai ... Yayin da baƙin ciki ko tsoro ya sa mu ji dadi kuma mu yarda cewa akwai wani abu da ba daidai ba tare da mu. . Amma a zahiri, babu laifi ... Su ne kawai motsin zuciyarmu da ke gaya mana cewa dole ne mu yi namu don jin daɗi kuma don haka ƙarfafa ci gabanmu.
Jikin ku yana amsawa a matakin ilimin lissafin jiki ga waɗannan motsin zuciyarmu: lokacin da muka ji fushi, fushi ko damuwa zuciyarmu ta yi sauri, muna so mu yi kururuwa kuma mu sami duk abin da adrenaline muke da shi a ciki. Kowane jiki na iya mayar da martani daban-daban. Muhimmin abu shine gane waɗannan jihohi don sarrafa motsin rai da duk abin da ke haifar da mu a matakin jiki da tunani.
Ta wannan hanyar zai kasance da sauƙi don guje wa tashin hankali da jin daɗin da ba dole ba ne wanda ke haifar mana da rashin jin daɗi ta wata hanya ko wata.
Me yasa suke da kyau ko mara kyau?
Kamar yadda muka fada muku a sama, motsin rai yana da kyau ko mara kyau dangane da ko suna sa mu ji daɗi ko mara kyau. Nagartattun abubuwa suna fitowa ne daga tunani mai kyau da ayyuka, kuma marasa kyau daga ayyuka da tunani mara kyau.
Ko da yake babu ainihin tabbatacce ko mara kyau, za mu yi magana game da motsin zuciyarmu ta wannan hanya don ya fi sauƙi a gare ku don fahimtar su kuma don haka gane su a cikin kanku.
tabbatacce motsin zuciyarmu mafi yawan sune:
- Natsuwa
- Joy
- Gilashi
- Amor
- Tausayi
- Jin gamsuwa
- Soyayya
- Yarda
- Lafiya
- Nishadi
- Entusiasmo
- Fatan alkhairi
- Farin ciki
- Humor
- Haɗakarwa
- Soyayya
- Jin gamsuwa
A gefe guda, muna samun kishiyar lamarin, abin da muke kira mummunan motsin rai, wanda sune kamar haka:
- Tsoro
- Bacin rai
- Fushi
- Ira
- Tsanani
- plectrum
- Duel
- Jin haushi
- Agobium
- culpa
- Asco
- Damuwa
- Damuwa
- Ba a so
- Fidda rai
- Damuwa
- Takaici
- Fushi
- Tsoro
- Yi damuwa
- Rabie
- Haushi
- Jin haushi
- Kunya
Dukkan motsin rai, duka masu kyau da marasa kyau, ana yada su zuwa ga mutanen da ke kewaye da ku. Wannan yana nufin cewa idan kun ji daɗi za ku iya watsa shi ga mutanen da ke kewaye da ku, amma idan kun ji rashin bege ko baƙin ciki sosai, Yana kuma yada zuwa ga wasu.
Kada a nisantar da wani motsin rai, ba wanda ake ganin mai kyau ko mara kyau ba...dole ne a karbe su, a gane su, a fahimce su kuma a sarrafa su.
Duk motsin zuciyarmu suna da mahimmanci
Duk motsin zuciyarmu suna da mahimmanci, kowane ɗayansu. Misali, fushi yana taimaka maka saita iyaka, tsoro yana taimaka maka ka guje wa haɗari, bakin ciki karban asara da tunani, fushi don sarrafa wannan wuce haddi adrenaline a cikin jiki saboda damuwa daidai (kamar motsa jiki), da dai sauransu.
Mafi kyawun abin da za ku yi idan kun fuskanci motsin zuciyar da ke jin zafi shine ku tambayi kanku wasu tambayoyi: me yasa nake jin wannan motsin? Me kuke so ku gaya mani? Ta yaya yake bayyana a jikina? Me zan iya yi don zama mafi kyau?
Manufar ita ce gano kyakkyawar niyya a cikin kowane motsin rai kuma mu sarrafa shi da sauri ta yadda idan muka gano shi za mu iya yin aiki daidai. Koyon sarrafa motsin rai yana da mahimmanci don jin daɗin rayuwa, kuma wannan, idan aka yi daidai zai yi tasiri mai kyau a cikin mutumin da kansa da kuma a cikin mutanen da ke kewaye da shi.
Saboda haka maganan motsin rai yana da babban tasiri akan duk waɗannan. Maganganun motsin rai na iya samun ƙarfi ko žasa, dangane da yadda suke ji. Saboda haka, don samun daidaito, ya kamata ku yi tunani a hankali a kan wannan motsin rai kuma ku yi tunanin abin da yake nufi a gare ku da abin da za ku iya yi don bayyana shi.
Alal misali, idan ka yi fushi don maigidan ya yi maka mugun magana tun da safe kuma ba ka iya gaya masa abin da kake ji ba, za ka iya gaya wa iyalinka wannan baƙin cikin sa’ad da ka dawo gida.
Don hana faruwar hakan, Zai fi kyau ka fita don yin wasanni ko kuma yin wani aiki da ka ga yana da amfani. Ka yi tunani kuma ka yi tunani a kan yadda za ka bayyana wa maigidan naka yadda ya ji, kuma idan ba zai yiwu ba, ka rubuta ta a takarda don aƙalla duk wannan rashin jin daɗi ya fita daga kai kuma kada ya shafe ka sosai.
Kamar yadda kuka gani, ba lallai ne ku danne motsin zuciyarku ba, dole ne ku fahimce su, ku san abin da suke son gaya mana kuma ku bayyana su daidai. Sirrin shine sarrafa motsin rai ta yadda har ma wadanda muke jin zafi da rashin jin daɗi ba su da daɗi sosai.