Zagin kai ya wanzu a cikin al'umma a yau, amma ya zama dole a gano shi don guje wa gurɓatar da tunaninku. Mutum mai yawan zagi zai san abin da zai faɗa yayin da wasu zasu magance matsalar, amma ba za su iya daga yatsa da gaske ba. Hakanan galibi mutane ne na ba'a da ke ƙoƙarin nuna kansu sun fi sauran mutane fifiko.
A hakikanin gaskiya suna ɓoye rashin ɗabi'unsu ko ɗabi'ar da ɗabi'unsu suka ginu a kanta. Suna ƙoƙarin yaudara kuma yana musu wuya su yarda cewa sun yi kuskure. Suna amfani da izgili da baƙar dariya don kaucewa sakamakon halayensu, aƙalla cikin gajeren lokaci.
Haɗarin haɗari
Wani bincike na 2009 da aka buga a ahajournals.org, ya bi mata sama da 97.000 kuma ya nuna cewa matan da suka fi kyakkyawan fata suna da ƙananan cututtukan cututtukan zuciya, mutuwar da ke da alaƙa da cutar kansa, kuma a ƙarshe, ƙasa da mace-mace. Sabanin haka, matan da ke da mummunan zato da halayyar ɗabi'a sun fi yawan waɗannan cututtukan da mutuwa. Lokacin da muke tunanin cewa ƙiyayya kuma rashin kulawa yanayi ne na barazanar rai, maƙasudin kasancewa maras saɓo ya fi mahimmanci.
Zagin juna wani bangare ne na halin kariya da muke ɗauka don kare kanmu. Yawanci yakan haifar da hakan yayin da muka ji zafi ko fushi game da wani abu, kuma maimakon ma'amala da waɗannan motsin zuciyar kai tsaye, muna ba su damar raunana da gurɓata ainihin yanayin abubuwa. Lokacin da muka zama masu zato game da wani abu, zamu iya fara sannu a hankali a ƙone fiɗar wuta. Zai iya juyawa daga wani abu wanda ya ɗan ba ka haushi don fara samun halin maƙiya gaba ... kumaKuna kunna fis ɗin kuma foda ya ƙare yana fashewa.
Kamus din ya bayyana ma'anar sa a sarari: "Halayyar mutumin da ke kwance cikin ɓacin rai kuma yake karewa ko aikatawa ta hanyar rashin kunya, rashin kunya da rashin gaskiya abin da ya cancanci rashin yarda gaba ɗaya."
Yaushe ake zagi?
Rashin hankali sau da yawa yakan taso yayin da ake fuskantar mummunan motsin rai ko fahimtar da muke da kanmu ga mutanen da ke kewaye da mu. Yawancin motsin zuciyarmu suna faruwa lokacin da muke jin rauni da / ko tare da ƙasƙantar da kai da rashin sani muna son kare kanmu. A lokacin da muke jin rauni da sanyin gwiwa, zamu iya amsawa ta hanyar tauraron kanmu da kuma kare kai, koda kuwa da gaske kawai facade ne.
Mai saukin kamuwa da cynicism na iya zama tabbatacciyar alama cewa muna mai da hankali kan kanmu, kasancewa mai yawan son kai. Lokacin da muka shiga wannan yanayin tunani, galibi muna ganin waɗanda ke kewaye da mu ta hanyar mahimmin matattara ɗaya, amma a zahiri muna ganin kanmu ne muna gabatarwa. Yana kama da wata babbar murya ta ciki.
Kuna iya yanke hukunci kan kanku da ƙarfi amma kuna ƙaddamar da wannan mai sukar cikin mutanen da ke kusa da ku. Wataƙila ka fara ganin mutumin da kake ƙauna saboda kawai kuskurensa ba tare da jin tausayin gwagwarmayar ciki ba, misali.
Saboda halayyar danniya da tuhuma suna haifar da wata matattara ta hanyar da muke lura da abubuwan da ke kewaye da mu, a yayin da muke cikin wannan halin, mukan yi hasarar farin cikin rayuwa. Mun shiga cikin tunanin "mu game da su" wanda zai tura mu ga wani mutum ko rukuni. Idan muka yi haka, yana da kyau mu tambayi kanmu, 'Wane ne ra'ayi? Shin haka nake ji da gaske, ko kuwa ina wuce gona da iri bisa ga tsoffin abubuwan da na yi a baya? "
Waɗannan haɗin ba koyaushe suke da sauƙi ba, amma sau da yawa, halayenmu na zagi suna yin kama da na mutane masu tasiri daga zamanin da. Halin da muke nunawa na ƙuruciya, ko ana nufin kanmu ko ga wasu mutane, na iya yin fasalin yadda muke ɗaukan mutane yayin da muke girma. Abubuwan da zasu sa mu ji rauni, rauni, ko fushi yawanci suna haifar da waɗannan tsoffin tsoffin da kuma yawan maganganu na rashin hankali. Kamar yadda manya, alhakinmu ne mu rarrabe waɗannan halayen daga namu kuma mu banbanta daga tasirin lalacewar farko, ta yadda ba za mu cutar da wasu ba, ko mu kanmu.
Kasancewa mai kyau shine amintaccen fare
Tabbataccen ji a zahiri yana sa mu zama masu juriya yayin fuskantar yanayi mara kyau. Don haka tambayoyin da ya kamata ku yi wa kanku su ne: "Me zai hana ku nemi mafi kyau a cikin mutane?", "Me ya sa muke wahalar da kanmu don gazawar wasu?", "Ta yaya za mu iya kawar da ra'ayoyin ra'ayoyi masu ɓarna da halaye da suka wanda ke jagorantarmu a kan wani yanayi na karkata? "
Guje wa zagi ba ya nufin guje wa motsin zuciyar da suke ji. Ba batun karya tare da muhalli ba. Maimakon haka, game da sauƙaƙa wahalarmu ne ta hanyar ma'amala da motsin zuciyarmu kai tsaye ba tare da ba su damar yin amfani da ruwan tabarau wanda muke kallon duniya ba. Fahimci motsin zuciyar ka Kuma nemo mafita idan suka bata mana rai shine hanya mafi kyau don kaucewa zagi da samun kyakkyawar alaka da kai da wasu. Yana da mahimmanci mu fahimci motsin zuciyarmu kuma mu bar kanmu mu ji su sosai. Sannan zamu iya yanke shawarar yadda muke son muyi aiki.
Maimakon barin maganganun suka ko gulma game da wani da muke jin haushi, zamu iya yin tunani game da abin da ke haifar da halayenmu na rashin hankali. Shin muna shirin kai harin kanmu ne? Shin muna fuskantar zafi ko fushi? Bayan haka yana da kyau a yi magana da wani game da waɗannan abubuwan, ko kuma aƙalla a yarda da yadda muke ji game da kanmu. Idan ka aje zagi a gefe, ba za ka lalata kwarewar ka ba.
Lokacin da muka sami damar samun aminci da kwanciyar hankali a cikin kanmu, za mu iya mafi kyau mu nuna jinƙai ga wasu ba tare da faɗawa cikin gubar da suka ba Zamu iya farawa da yarda cewa kowa yana gwagwarmaya. Sau da yawa idan mutum yayi wani abu da zai cutar da mu, yakan yi aiki ne daga matsayin kariya kuma ya cutar da kansa. Wasu mutane na iya samun halaye marasa kyau fiye da wasu, amma dukansu suna da kasawa.
Nuna tausayin wasu da kan ka
La tausayi yana buƙatar haɗuwa ta musamman ta yarda cewa kowannenmu yana da tunanin da ke tunani daban, yayin da kuma fahimtar cewa dukkanmu muna cikin jirgi ɗaya ne, cewa dukkanmu muna cutuwa ta hanyarmu. Kawar da cin mutunci ta hanyar ƙyale mu mu ji fushinmu, ciwo, ko bacin rai ba tare da kawo waɗannan jiye-tafiye zuwa wuri mai duhu wanda ke cutar da mu da waɗanda ke kusa da mu ta hanya mai duhu ba.
Kai ne tunaninka kuma ka ƙirƙiri duniyar da kake rayuwa a ciki. Idan kun kirkiro tausayi maimakon zagin kai, za ku ji daɗi kuma ku more rayuwa sosai. Za ku fara samun kusanci da mutanen da ke kusa da ku kuma za ku ji daɗin gamsuwa da kanku da kuma rayuwar da kuke yi. Hali mai halakarwa zai zama tarihi.