सार्वजनिक शिक्षा का समर्थन करने वाले और स्लीप रिसर्च (नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन) को समर्पित एक गैर-लाभकारी संगठन ने एक सर्वेक्षण किया, जिसमें से यह निम्नलिखित डेटा निकाला गया: सर्वेक्षण में शामिल 29% लोगों ने पिछले महीने में काम पर सोए हुए या बहुत सोते हुए महसूस किया। कम से कम एक अवसर पर।
मैं आपको "इंसोम्निया: कारण, प्रकार, उपचार और रोकथाम" नामक इस वीडियो को देखने के लिए सबसे पहले आमंत्रित करता हूं.
डॉक्टर बीनो बताते हैं कि अनिद्रा क्या होती है और इसके विभिन्न प्रकार क्या हैं:
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पिछली बार जब आप रात की नींद खराब होने के परिणामस्वरूप ज़ोंबी की तरह काम करने या अध्ययन करने गए थे?
हाल के शोध ने खराब नींद को कई तरह की बीमारियों से जोड़ा है, जिसमें स्मृति समस्याएं और मोटापा शामिल हैं। नीचे आपको अधिक जानकारी है एक अच्छी रात की नींद नहीं होने के मुख्य परिणाम:
1) सीखने की समस्याएं।
शोधकर्ताओं ने लंबे समय से माना है कि नींद स्मृति में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, और हाल के सबूत बताते हैं कि रात में खराब नींद सीखने को बाधित कर सकती है। एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि एक नया कौशल सीखने को समेकित नहीं किया जाता है यदि किसी व्यक्ति को इसे सीखने के बाद नींद की कमी के अधीन किया जाता है (Winerman, 2006)। नींद जागते समय सीखी गई जानकारी को संसाधित करने और बनाए रखने का कार्य करती है।
2) मोटापे को बढ़ावा देता है
स्मृति और सीखने को प्रभावित करने के अलावा, नींद की कमी को शरीर के वजन से जोड़ा गया है। 2005 में आर्काइव्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में यह पाया गया कि अधिक वजन वाले प्रतिभागी सामान्य वजन वाले प्रतिभागियों की तुलना में कम सोते थे।
शोधकर्ताओं ने अभी तक यह नहीं समझा कि नींद की गड़बड़ी भूख और चयापचय को कैसे प्रभावित करती है, लेकिन उनका निष्कर्ष है कि एक अच्छी रात की नींद लेने से आपके वजन कम करने या बनाए रखने के आपके प्रयासों पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा।
3) अपने तनाव के स्तर को बढ़ाएं।
कई विशेषज्ञों के अनुसार, ज्यादातर लोगों को प्रत्येक रात 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है तो क्या होता है? मूड स्विंग, चिंता, आक्रामकता और बढ़े हुए तनाव के स्तर जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
विशेषज्ञ इन मामलों में उनींदापन का सामना करने, तनाव कम करने और उत्पादकता बढ़ाने का सुझाव देते हैं।
4) इससे भी बदतर निर्णय लिए जाते हैं।
जब आप नींद में होते हैं तो सही निर्णय लेना बहुत मुश्किल होता है। स्लीप नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रभावी निर्णय लेने की क्षमता पर स्लीपनेस का गंभीर प्रभाव पड़ता है (रोहर्स, 2004)।
यदि आप एक कठिन निर्णय का सामना कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से आराम कर रहे हैं।
5) इम्यून सिस्टम बिगड़ता है।
खराब नींद हमारे तनाव के स्तर को बढ़ाती है, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत हानिकारक है। इस लंबे समय तक अत्यधिक तनाव के परिणामस्वरूप सूजन संबंधी बीमारियां अधिक आम हैं।
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