निश्चित रूप से हम सभी के पास ऐसे क्षण हैं जिनमें हम दमित हैं और हमें निराशा हाथ लगी है,
अपने आप में हमारा विश्वास हिल गया है, पूछताछ की गई, धमकी दी गई। ये संदेह निराशा, हीनता और यहां तक कि अवसाद को जन्म दे सकते हैं। कम आत्म-मूल्य की भावना से निपटने के लिए कठिन और कठिन है।
दलाई लामा पश्चिमी मनोचिकित्सकों के एक समूह के साथ मिले और उनसे पूछा कि उनके रोगियों की सबसे आम समस्या क्या थी। जवाब एकमत था: आत्मसम्मान की कमी। दलाई लामा ने स्पष्ट रूप से विश्वास करना काफी कठिन पाया, क्योंकि कम आत्मसम्मान तिब्बत में एक ज्ञात समस्या नहीं है। हमने उनके एक अनुवादक से बात की, जो अब लंदन में अपनी पत्नी और बेटे के साथ रहता है। ताशी ने हमें बताया कि तिब्बत में बड़े होने वाले बच्चों को सभी लोग प्यार करते हैं और यह उन्हें बहुत अलग लगता है जिस तरह से बच्चों को हमारी अधिक परमाणु परिवार उन्मुख संस्कृति में पाला जाता है।
एक बोल्ड युवा सीएनएन टेलीविजन रिपोर्टर ने दलाई लामा से पूछा सुबह उठते ही सबसे पहले आपने क्या सोचा था। हमें लगता है कि दुनिया में सबसे प्रसिद्ध ध्यानी कुछ बहुत ही गंभीर बात कहेगा, दुनिया को अपनी अज्ञानता से बचाने के लिए वादा करने की तर्ज पर कुछ। इसके बजाय, दलाई लामा ने बस जवाब दिया: "मेरी प्रेरणा को आकार देना"। उन्होंने कहा कि हर किसी को, जिसमें खुद भी शामिल है, सतर्क रहना होगा ताकि हमारे इरादे सही दिशा में केंद्रित हों और उनकी प्रेरणा को कैसे आकार दिया जाए, यह याद दिलाता है कि आपको अन्य सभी लोगों के प्रति प्रेम-दया और करुणा का विस्तार करना चाहिए। इस तरह की प्रेरणा हमें खुद से परे ले जाती है ताकि हम आत्मविश्वास की कमी या आत्म-सम्मान से सीमित न हों।
सूखी घास
2 बहुत विशिष्ट तरीके कि कैसे ध्यान हमें आत्म-सम्मान की कमी को आंतरिक आत्मविश्वास, आत्म-स्वीकृति और स्वस्थ आत्म-सम्मान में बदलने में मदद कर सकता है:
1) ध्यान हमें स्वयं से मिलने, अभिवादन करने और दोस्ती करने की अनुमति देता है। हमें पता चल जाता है कि हम कौन हैं और हम जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करते हैं। हमें जल्द ही पता चलता है कि हमारी शंकाएँ, असुरक्षाएँ या भय केवल सतही हैं क्योंकि हम आत्मविश्वास की गहरी जगह से जुड़ना शुरू करते हैं।
2) जैसा कि हम स्वयं के सभी पहलुओं के लिए स्वीकृति और दया लाते हैं, यह आश्चर्यजनक है कि हम एक गहरी विश्वास की खोज कैसे कर सकते हैं कि हम खुश होने के लायक नहीं हैं, कि हम यह नहीं मानते हैं कि हम काफी अच्छे हैं, एक प्रकार का आत्म-विनाशकारी विचारधारा। हालाँकि, आप आसानी से उस विचार को भंग कर सकते हैं और उसे प्यार में बदल सकते हैं।
ध्यान हमें जागरूक करता है हम में से प्रत्येक के बीच परस्पर संबंध, कि हम यहाँ अकेले नहीं हैं। बल्कि, हमारा व्यक्तित्व इस अद्भुत ग्रह का एक हिस्सा है और जितना अधिक हम इस दृष्टि में विस्तार करेंगे उतना ही कम हम अपनी सीमाओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे। अपनी अंतर्संबंध की खोज हम स्व-केंद्रित से दूसरे-केंद्रित पर जाते हैं। दलाई लामा कहते हैं कि दया ही उनका धर्म है।