ध्यान की कई अलग-अलग विधियां हैं, लेकिन उन सभी का एक सामान्य लक्ष्य है: मन का प्रतिबिंब और स्थिर होना। इस लेख में मैं उजागर करूंगा ध्यान विधियों में से कुछ वह मौजूद है
लेकिन इससे पहले, मैं आपको इस लघु वीडियो को देखने के लिए आमंत्रित करता हूं जिसमें वे हमें दिखाते हैं कि ध्यान शुरू करने के लिए एक महान तैयारी आवश्यक नहीं है।
हमें बस इतना करना है कि सीधे बैठें, अपनी आँखें बंद करें, और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। कठिनाई निरंतर होने में निहित है:
आप «में रुचि रखते हैंअपने ध्यान अभ्यास को बेहतर बनाने और बेहतर तरीके से जीने के लिए 5 टिप्स]«
मेडिटेशन के 6 विभिन्न प्रकार
1) ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन।
पश्चिमी दुनिया में ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन की शुरुआत एक गुरु नाम से हुई थी महर्षि महेश योगी 1958 में। यह अत्यंत है सीखना और अभ्यास करना आसान है और यह उन लोगों के लिए कई लाभ पहुंचाता है जो इसका अभ्यास करते हैं। सभी विभिन्न प्रकार के ध्यान में से, यह विशेष तकनीक मन और शरीर को आराम देने का एक अनूठा गुण प्रदान करती है और तनाव को दूर करने और बहुत स्वाभाविक तरीके से थकान को दूर करने के लिए आदर्श है।
इसमें विचार के मूल में जाना और उसे अलग करना शामिल हैयह चेतना की उत्पत्ति की खोज के बारे में है, जो आपके गहनतम स्व से जुड़ता है। जब आप हर चीज के स्रोत से जुड़ते हैं, तो आपकी धारणाएं और भावनाएं शुद्ध हो जाती हैं।
२) विपश्यना ध्यान।
यह हजारों साल पहले बुद्ध द्वारा खोजा और सिखाया गया था। विपश्यना शब्द का अर्थ कुछ ऐसा है जैसे "चीजों को वैसे ही देखना जैसे वे हैं।" लोगों को मानसिक अशुद्धियों को साफ करके शरीर और मस्तिष्क को ठीक करने के तरीके के रूप में सिखाया गया था। इसका उद्देश्य मुख्य रूप से हमारे शरीर पर आक्रमण करने वाली संवेदनाओं के गहन अवलोकन के माध्यम से मानव पीड़ा को समाप्त करना है। इस शुद्ध अवलोकन के माध्यम से, व्यक्ति को पूर्ण अनुभूति होती है कि कैसे हर अनुभूति, अनुभूति और विचार मानसिक पीड़ा या पूर्ण आनंद को जन्म दे सकते हैं।
यह बौद्ध ध्यान है जो व्यावहारिक रूप से हम सभी जानते हैं और आज भी यह दुनिया भर के हजारों लोगों द्वारा उनकी संस्कृति या मान्यताओं की परवाह किए बिना अभ्यास किया जाता है। हालांकि, इस तकनीक का अभ्यास करने और उच्चतम स्तर की शुद्धि और ध्यान से पूरी तरह से लाभ उठाने के लिए, यह सुझाव दिया जाता है कि पेशेवर सहायता की आवश्यकता है।
३) झेन ध्यान।
उसको पोस्ट करें मन की स्वाभाविक स्थिति शांत है और हमारे व्यक्तिगत मामलों के कारण जो शांत होता है वह अस्थिरता में बदल जाता है। जब आप किसी उत्तेजना से खुद को अलग करने का प्रबंधन करते हैं, तो आपकी हृदय गति धीमी हो जाएगी।
वर्तमान क्षण बहुत प्रासंगिकता लेता है मन की शांति की इस स्थिति में और हम केवल यहाँ और अभी पर ध्यान केंद्रित करना सीखते हैं। भविष्य और अतीत के सभी दुखों को बे पर रखा जाएगा ताकि वे मन की शांति को भंग न करें।
4) ताओवादी ध्यान (क्यूई गोंग)।
ताओवादी पद्धति भारत में उत्पन्न चिंतन परंपराओं की तुलना में बहुत अधिक व्यावहारिक है। इस प्रकार के ध्यान की मुख्य विशेषता है आंतरिक ऊर्जा की पीढ़ी, परिवर्तन और संचलन (अधिक जानने के लिए: ची के साथ महत्वपूर्ण ऊर्जा में वृद्धि).
इस प्रकार का ध्यान इसके लिए बहुत उपयुक्त है बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा दें और एक मजबूत बिंदु के रूप में सांस का उपयोग करें। यह एक बिंदु पर ध्यान और जागरूकता में सुधार करने का एक अच्छा तरीका है।
5) माइंडफुलनेस मेडिटेशन।
यह एक साधारण प्रकार का ध्यान है। यह हमें सिखाता है कि हम अपने जीवन में जो कुछ भी करते हैं, उसके प्रति चौकस और सतर्क रहें हम सब कुछ करने के लिए जानबूझकर सोचा और एकाग्रता दे। यह हमें और अधिक आराम से दिन के लिए हमारे दिन के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद करता है। इस प्रकार के ध्यान के माध्यम से हम भागे हुए घोड़े के बारे में जानते हैं जो कि हमारा दिमाग है और हम इस पागलपन से अवगत होना सीखते हैं। एक बार जब हम दुश्मन को जान लेते हैं तो जीतना आसान हो जाता है।
माइंडफुलनेस को जीवन के सभी पहलुओं पर लागू किया जा सकता है: भोजन करना, व्यायाम करना, सांस लेना ...
6) मंत्रों के साथ ध्यान।
यह मन की शांति को बहाल करना चाहता है एक निश्चित प्रकार की ध्वनियों का उपयोग (मंत्र), जिसका नकारात्मक विचारों पर एक उदासीन प्रभाव पड़ता है।
दिलचस्प है, सब कुछ मन को शांत करने के लिए अनुचित व्यवहार को संशोधित करने और इसे अनुशासित करने के लिए आदेश देने में सक्षम होने के लिए योगदान देता है क्योंकि चुकारो घोड़ा कहता है कि हमें हर समय परेशान करता है। भौतिक शरीर की महान चुनौती है