आप इसे महसूस करते हैं या नहीं, आप शायद अपने पूरे जीवन में ऑटोसजेशन तकनीक का उपयोग कर रहे हैं। यदि आपने कभी भी अपने आप को एक निश्चित समय पर जागने के लिए कहा है, तो "आराम करें," "नींद," "फोकस," "मुस्कुराहट," "सांस लें", या जो भी हो, आपने ऑटोसजेशन का उपयोग किया है।
वास्तव में, ऑटोसजेशन मानसिक प्रोग्रामिंग साधनों में सबसे सरल और संभवतः सबसे शक्तिशाली है। यह उन सरल मन शक्ति तकनीकों में से एक है जो आसान, हमेशा सुलभ, यह कहीं भी और कभी भी (ड्राइविंग करते समय भी) किया जा सकता है और इसके लिए किसी विशेष कौशल या प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है।
अनजाने में लगभग हमेशा इस्तेमाल किया
ज्यादातर मामलों में, ऑटोसुगेशन तकनीक का उपयोग लोगों द्वारा अनजाने में किया जाता है, उन्हें जो वे चाहते हैं उसे प्राप्त करने से रोकने के तरीके के रूप में। उदाहरण के लिए, ऐसे लोग हैं जो महसूस करते हैं या कहते हैं कि वे थके हुए हैं और वह हैं वे इसे ठीक से प्राप्त नहीं कर सकते हैं, और बाद में आश्चर्य करते हैं कि वे ऐसा क्यों महसूस करते हैं।
हो सकता है कि आपने भी कभी किसी को टास्क करने से परहेज किया हो और फिर आपका सिर दुखने लगे ... माइंड पॉवर तकनीक हमारे विचार से अधिक शक्तिशाली हैं और इनका अनजाने में उपयोग करने के परिणाम भी होते हैं।
हमारे विचार रचनात्मक हैं और जो शब्द हम उन्हें देते हैं वे उन कार्यों में परिणत होते हैं जो हमारे जीवन और दुनिया के बाकी हिस्सों को प्रभावित कर सकते हैं ... हम अपनी परिस्थितियों और दूसरों के लिए दोष देना कब बंद करेंगे क्या हम परिणामों को प्रकट करने के लिए अपने मन की शक्ति का उपयोग करना शुरू करेंगे?
अब समय आ गया है
ऑटोसुगेशन तकनीक का उपयोग काम पर प्रदर्शन को बेहतर बनाने, ड्राइविंग करते समय चिंता का सामना करने, खेल में, ध्यान, नृत्य, यहां तक कि बिस्तर में भी किया जा सकता है। आप अपने आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं, आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं, एकाग्रता में सुधार कर सकते हैं, ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं और सोने में मदद कर सकते हैं। नकारात्मक रूप से, या अज्ञानता में प्रयुक्त, यह विपरीत भी कर सकता है।
उन्नत ऑटोसजेशन या स्व-सम्मोहन तकनीक आमतौर पर दृश्य विकर्षण को अवरुद्ध करने के लिए आपकी आंखों के साथ करना आसान होता है। तकनीकों को सीखने का सबसे आसान तरीका एक निर्देशित ऑडियो प्रोग्राम है, बजाय इसके बारे में पढ़ने के। निम्नलिखित ऑटोसजेशन तकनीक का उद्देश्य आपकी स्वयं की अवचेतन मन प्रोग्रामिंग के बारे में अधिक जागरूक बनने में मदद करना है, अपने कौशल को मजबूत करें और अपने जीवन पर अधिक नियंत्रण रखने में मदद करें।
ऑटोसजेशन ट्रिक
30 दिन का मानसिक आहार
अपने आंतरिक संवाद पर ध्यान देना शुरू करें। कभी भी आप खुद को नकारात्मक आत्म-चर्चा में पाते हैं, विशेष रूप से आत्म-चर्चा जो भय, संदेह या आत्म-घृणा व्यक्त करती है, उसे हटा दें और फिर, उस विचार को अपने लिए अधिक सकारात्मक और उत्साहजनक शब्दों से बदलें।
उदाहरण के लिए, आप कुछ गलत करते हैं और खुद को यह कहते हुए पाते हैं कि "मैं इतना मूर्ख क्यों हूं?" तुरंत "उस विचार को समाप्त करें" कहें और फिर कुछ सकारात्मक और उत्साहजनक कहें जो स्थिति के लिए उपयुक्त है, जैसे "मैं बेहतर और बेहतर महसूस कर रहा हूं।" "आप एक सीधा सुझाव भी दे सकते हैं जो आपकी मदद करेगा, जैसे कि चीजें कहना: 'फोकस' 'मन को शांत करें"। आप "रद्द" जैसे नकारात्मक विचारों को रोकने के लिए किसी कीवर्ड का उपयोग कर सकते हैंयद्यपि शब्द वह हो सकता है जो आप चाहते हैं, जब तक यह आपके दिमाग से बुरे विचारों को बाहर निकालने में मदद करता है।
पुष्टि का उपयोग करें
प्रतिज्ञान का उपयोग करने के लिए आपको पहले व्यक्ति में, अपने आप को संदर्भित करने के लिए सकारात्मक भाषा का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। अपने मन में सकारात्मक संबंध बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखना चाहिए:
- "मैं महसूस करता हूं" जैसे शब्दों के साथ वर्तमान तनाव में अपनी पुष्टि व्यक्त करें
- अपने प्रतिज्ञान को सकारात्मक तरीके से व्यक्त करें
- स्पष्ट और संक्षिप्त हो
- शंका को दूर करें
अपनी भावनाओं को बदलने पर कुछ नया बनाने पर ध्यान दें। दूसरे शब्दों में, स्वीकार करें कि आपने अपनी भावनात्मक स्थिति, जागरूकता के स्तर और किसी भी समय आपके पास मौजूद जागरूकता के साथ सबसे अच्छा किया है। अब, जैसा कि आप अपनी जागरूकता और जीवन के लिए अपने दृष्टिकोण का विस्तार करते हैं, आप एक ऐसा जीवन बना सकते हैं जो अधिक समृद्ध, बेहतर और अधिक पूर्ण हो।
पुष्टि के कुछ उदाहरण जो आप अपने दिन में दिन में उपयोग कर सकते हैं:
- मैं अपने जीवन के लिए बहुत आभारी हूं।
- मेरा जीवन प्यार, मस्ती और दोस्ती से भरा एक आनंद है।
- मैं स्वतंत्र हूं, और हमेशा रहा हूं। जिन अनुभवों ने मुझे एक पीड़ित की तरह महसूस किया, वे केवल अनुभव थे जो उस चेतना के क्षेत्र में प्रकट हुए और गायब हो गए जो मैं हूं।
- मैं खुद को शिक्षक के रूप में याद दिलाता हूं कि मैं वह शिक्षक हूं, जो मैं हमेशा से रहा हूं।
- मैं अपनी शक्ति का उपयोग प्यार से करता हूं जब मेरा दूसरों पर प्रभाव होता है।
- मैं अपने जीवन में जो कुछ भी अनुभव किया है, उससे स्पष्ट, अक्षुण्ण और निर्लिप्त हूं।
- मैं अपनी शक्ति का उपयोग प्यार से करता हूं जब मेरा दूसरों पर प्रभाव होता है।
- शारीरिक वास्तविकता इस शांति को पुनर्स्थापित करती है।
- मैं अपनी भावनाओं, विचारों और चुनौतियों का उपयोग करके मुझे अपने भीतर कहीं अधिक गहरे और दिलचस्प स्थानों पर ले जाता हूं।
पुनरावृत्ति का उपयोग करें
यदि आप यह सोचना बंद कर देते हैं कि आप दिन के अंत में अपने आप से क्या कहते हैं, तो आप जितनी बार नकारात्मक और अपमानजनक बातें कहेंगे, उतनी बार आप खुद आश्चर्यचकित होंगे। आप अपने मन में इस नकारात्मकता को बहुत दोहराव के साथ सामना कर सकते हैं।
यह चुपचाप किया जा सकता है, आपके मन की गोपनीयता में, या ज़ोर से अगर आप चाहें, और स्थिति उपयुक्त है। अपने आप को ऑटोसजेशन के साथ प्रोग्राम करने के अवसर के रूप में बोरिंग दोहराए कार्यों का उपयोग करें। बहुत से लोग शावर में, बस स्टॉप पर, या कहीं और भी, पुष्टाहार का उपयोग करना पसंद करते हैं।
दृश्य का उपयोग करें
दृश्य अवचेतन मन की भाषा है। सभी माइंड पावर तकनीक विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करती हैं। जब आप अपने आप को कुछ सही तरीके से करने की कल्पना करते हैं, तो स्वचालित सुझाव का उपयोग करते हुए, विशेष रूप से अल्फा या आराम की स्थिति में, यह अवचेतन मन पर एक मजबूत छाप बनाता है। संयोजन एक बहुत शक्तिशाली मानसिक प्रोग्रामिंग रणनीति बनाता है।
मन की अल्फा स्थिति का उपयोग करें
जाहिर है हम हर समय "प्रोग्रामिंग" कर रहे हैं। जब हम मन की अल्फ़ा अवस्था में होते हैं, तो हमारी मस्तिष्क की तरंगें धीमी हो जाती हैं और हमारे अवचेतन प्रोग्रामिंग पर हमारा अधिक प्रभाव है।
यदि आप आत्म सम्मोहन की तकनीकों को जानते हैं या ध्यान जो आपको एक गहरी और आरामदायक स्थिति में रखता है, उनका उपयोग करें। यदि नहीं, तो बस अपनी आँखें बंद करें और कुछ मिनटों के लिए अपनी सांस अंदर और बाहर करें क्योंकि आप 20 से एक तक गिने जाते हैं। फिर ऊपर उल्लिखित ऑटोसुगेशन तकनीक का उपयोग करें। जाहिर है, आपको गाड़ी चलाते समय अल्फा या विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का उपयोग नहीं करना चाहिए। जैसा कि आपको अपनी आँखें बंद करने या अपनी दृष्टि को धुंधला करने की आवश्यकता है।